Mark Coleman - Schließe Frieden mit Dir selbst

Manche behaupten, der innere Kritiker entspringe unserem angeborenen Hang zur Negativität, der seine Wurzeln wiederum im Überlebenskampf hat. Unter evolutionären Gesichtspunkten sorgt unsere Fähigkeit zu erkennen, was falsch, problematisch oder gefährlich ist, für unser Überleben. Sie hilft uns, schlimme oder potenziell lebensbedrohliche Situationen in unserer Umgebung vorherzusehen und uns darauf vorzubereiten. Wenn sich diese Fähigkeit aber gegen uns selbst richtet, ist sie nicht unbedingt hilfreich. Denn wenn der Hang zur Negativität unseren eigenen Selbstwert herabsetzt, funktionieren wir weniger gut. Wir sind dann in einer schlechteren Position in Bezug auf äußere oder innere Herausforderungen, und jedes Gedeihen wird verhindert.

Für den Umgang mit dem Kritiker müssen wir daher viel Unterscheidungsvermögen und Weisheit mitbringen. Das bedeutet zum einen, den Wert und die Aufgabe des Kritikers in unserer Vergangenheit anzuerkennen, aber gleichzeitig auch ihn zu bremsen, wenn er in der Gegenwart nicht mehr hilfreich oder relevant ist.

ÜBUNG

Den Ursprung des Kritikers verstehen

Nehmen Sie sich Zeit, ob beim Tagebuchführen oder in stiller Meditation, um die Ursprünge Ihres eigenen Kritikers anzuschauen. Was hat ihn erzeugt? Wodurch wurde er ausgelöst? Überlegen Sie, ob Ihr Kritiker wie Autoritätspersonen aus Ihrer Vergangenheit klingt. Denken Sie über folgende Fragen nach:

• Klingen Ihre Urteile wie die Stimme Ihres Vaters oder Ihrer Mutter?

• Haben Ihre kritischen Gedanken einen religiösen Beigeschmack, vielleicht weil Sie in einem Glauben mit strengen Überzeugungen von Richtig und Falsch aufgewachsen sind und diese verinnerlicht haben?

• Wurden Sie von Geschwistern gehänselt, die es nicht gut mit Ihnen meinten?

• Wuchsen Sie bei Großeltern oder mit Kindermädchen auf, die strikte Meinungen darüber hatten, wie Sie zu sein hätten und was recht und anständig sei?

• Wurden Sie in Ihren Jugendjahren besonders stark von Ihren Altersgenossen und deren harten Regeln und Urteilen beeinflusst?

• Haben Ihre Urteile Sie geformt? Haben Sie, wenn Ihre Familie oder Erzieher hart, kritisierend und sich oder anderen gegenüber ablehnend waren, diese Haltung verinnerlicht und begonnen, deren Verhalten in Bezug auf sich selbst zu spiegeln?

• Inwiefern könnte Ihr urteilender Verstand sich ursprünglich entwickelt haben, um Ihnen zu helfen, sich der Familienstruktur und Kultur, in der Sie aufwuchsen, anzupassen? Vielleicht diente er dazu, diejenigen Impulse, Energien und Reaktionen in Schach zu halten, die Ihnen von Ihren Erziehern Ablehnung oder Vorwürfe eingebracht hätten. Oder hat er Emotionen, die in der Familie nicht gutgeheißen wurden, etwa Trauer oder Wut, einfach unterdrückt?

Da wir soziale Wesen sind, ist unser Bedürfnis nach Liebe und Zuneigung von größter Bedeutung, und der Kritiker hat zumindest am Anfang das Seinige dazu beigetragen, damit wir in Harmonie und im Fluss der Verbindung blieben. Wir sollten daher nicht über den Kritiker richten, sondern lieber Mitgefühl entwickeln mit der Notlage, aus der er entstanden ist, nämlich aus dem tiefen Bedürfnis, geliebt und umsorgt zu sein. Gleichzeitig können wir erkennen, wieso der Kritiker so erstarkt ist – er ist im frühen Alter zu unserem Selbstschutz entstanden und hat die neuronalen Verknüpfungen etabliert, die sich mit den Jahren immer mehr verfestigt haben.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.