Bernhard Long - As t-Samhradh Cidsin

500 gram Strauchtomaten

1 abaich avocado

2 bùird aol sùgh

1 dash Tabasco

1 beag carraig-dheighe a lettuce

75 gram Tortilla Chips

Tha ullachadh sreath

Clean chicken fillet ann an uisge, Pat tioram. Season le salann, piobar agus paprika. Ann an ola teth a h-uile timcheall air an sin. Sauté 10 mionaid. Fuarachadh fòrladh.

Sour Cream ', am fìon-geur agus bainne gus rèidh. Season le salainn agus piobar. Càise 'suathadh garbh. Beans agus arbhar Rinse agus cothrom a thoirt gus an tiormaicheadh iad. An dà chuid a 'measgachadh le sabhs tomàto agus chili.

Tomato fon nigheadaireachd agus dìsnean. mions avocado ann an leth, cloiche, sgaoilte fheòil bho Peel agus dìsnean. Instant mheasgachadh le tomàto agus aol sùgh. Season le salainn agus Tabasco.

glan sailead, shred fon nigheadaireachd agus ann an iomairean. shred cearc a-steach sliseagan. Deasaichte tàthchuid ann mòra glainne bobhla fillidhean, fhad 'sa bha gach filleadh tiugh ri uachdar aodach beagan splashes air e. Mind. 6 uairean a thìde no refrigerate oidhche. Mus frithealadh, crathaidh le sliseagan.

4 'frithealadh biadh

1 teaspoon + 5 bùird math ola

10 sliseagan de Parma hama

150 gram de seedless dhearcan (mar eisimpleir, uaine agus gorm)

2 bùird cnò Fhrangach eiteanan

2 Mini-Ròmanaich Salads

3 bùird geal balsamic fìon-geur

4 spàinean Feigensenf

Salainn agus piobar talamh ùr

1 gràinnean siùcair

200 gram Tête-de-Moine càise florets a-steach (bhon càise counter)

15 gram de measgaichte buinneagan (mar eisimpleir, radishes agus buinneagan beetroot)

Tha ullachadh sreath

agus crathaidh Heat a sgeileid le 1 teaspoon ola. Ham sliseagan sìol crispy air gach taobh. Toirt air falbh, a cheadachadh gus an tiormaich air pàipear searbhadairean.

dhearcan ann an uisge glan, Pat tioram measgachadh de dhà faclan. Nuts Chop coarsely. Romaine lettuce glan, uisge glan, a 'snìomh agus tioram shred ann an stiallan. briseadh a-steach do bhìdeadh hama meud pìosan.

Airson an vinaigrette am fìon-geur, mustard, salann, piobar agus gràinnean 1 de siùcair mix, 5 bùird ola a 'chùis fo.

Airson a 'filleadh sailead seach romaine lettuce, càise florets, dearcan, chnothan agus hama fillidhean air ceithir truinnsearan no ann an glainne bheag bobhlaichean. Eadar gach filleadh beag vinaigrette Ciùthran mar sin. leig bogadh 30 mionaid fuar.

leughadh air Buinneagan, uisge glan, a cheadachadh airson a thiormachadh agus a chumail air an sailead.

4 'frithealadh biadh

3 beef steaks mar sin mar sin. 200 gramaichean)

7 bùird ola neòinean-grèine

Salainn agus piobar talamh ùr

50 gram de ghiuthas cnothan

4 sliseagan de toast

2 bùird Oilibh Ola

2 cloves creamh

5 bùird fion geal am fìon-geur

1 teaspoon mustard

200 gram càise feta

200 gram de bog a thiormachadh tomàtothan

200 gram de romaine lettuce cridheachan

120g leanabh Spinach

alufoil

Tha ullachadh sreath

Feòil tioram. Teasaich 2 bùird de ola neòinean-grèine ann an phana-fraighigidh. Steaks ann bho gach taobh agus mar sin. sauté 3 mionaid aighearrach, seusan le salann is piobar, a thoirt air falbh, air am filleadh ann an foil agus leig e fois.

òl deoch-slàinte giuthais cnothan ann an phana-fraighigidh gun gheir gus òir donn, a thoirt air falbh agus leig fionnar. entrinden aran agus ghearradh a-steach do ciùban. Heat Oilibh Ola ann an phana-fraighigidh. Cube tha òir donn ròstadh thar teas mheadhan. Thoir air falbh agus leig fionnar.

Aig an aon àm, 'rùsgadh an creamh agus ghearradh gu grinn. Fìon-geur, mustard, creamh, salann agus piobar. 5 bùird ola neòinean-grèine embezzled.

Feta-steach ciùban ghearradh, Chop tomàtothan beaga. Romaine lettuce glan, hurl fon nigheadaireachd agus tioram. leughadh Spinach, hurl fon nigheadaireachd agus tioram. gabhail steaks bho foil agus gaol ann an stiallan.

Lettuce, feta, tomàtothan, giuthas cnothan, feòil agus Spinach fillidhean ann am bobhla. Top le vinaigrette agus crathaidh croutons mu dheidhinn.

Tàthchuid airson biadh 10-12

1 Perennial soilire (mar gu. 400 gramaichean)

500 gram de curranan

3 ùbhlan (me.B. Cox mar Orange. 600 gramaichean)

Juice de 2 Lemons

Salainn agus piobar talamh ùr

9 bùird ola

1 bad chives

500 gram de tiugh cream

250 gram Mayonnaise

120 gram chnothan calltainn Papers

Tha ullachadh sreath

Clean no Peel soilire agus churran, uisge glan. Mions soilire-steach breagha sliseagan. Curranan airson cliath-theine coarsely. Peel, prìomh agus cliath-theine coarsely cuideachd ùbhlan.

Apples, curranan agus soilire iomallach bobhla anns gach. Season le gach 3 bùird citrus sùgh, salann agus piobar. Tha 3 bùird ola 'carachadh.

ghearradh chives fon nigheadaireachd agus beag ann an fhàinne. Sour uachdar agus mayonnaise gus rèidh. Cuir salann, piobar agus mar sin. 3 bùird citrus sùgh blasad.

Apples, curranan agus soilire ann an dusan speuclairean mar sin. 280 mililiotair) no monolayer ann an bobhla mòr. sgaoil e air uachdar tiugh. Crathaidh le chnothan calltainn air clàir agus chives. Iarr Max. 3 uairean a thìde fuar.

Tàthchuid airson biadh 8

600 gram muic cutlet

8 bùird de Oilibh Ola

1 teaspoon tiormachadh lus an rìgh

2 spàin Edelsüß Chilli

1 pasgan (300 g) reothadh uaine pònairean

1 onion (mar gu. 350 gramaichean)

500 gram de càl

1 ghlanadh (mar gu. 300 gramaichean)

8 tomàto (120 gramaichean)

500 gram de fad bainne Yogurt

3 spàin pùdar choiridh

1 phuist bheairteach liomaid (zest)

1 gràinnean tzatziki Spicesalt

Salainn agus piobar talamh ùr

Tha ullachadh sreath

feòil ann an uisge glan, Pat tioram agus ghearradh na fòid. 4-bùird le ola lus an rìgh, piobar agus paprika mheasgachadh. Measgaich le feòil agus marinate co-dhiù 30 mionaidean. Beans ann ghoil air a shailleadh uisge mar sin. 7 mionaid simmer, còcaireachd dìg, agus tioram canastair.

Onion Peel, coarsely Chop. Clean càl, uisge glan, shred ceithir pìosan a-steach agus a-steach shred càin stiallan no planed. glan a ghlanadh, uisge glan, còmhla Chop a-steach ceithir pìosan agus ghearradh a-steach do ciùban. Clean tomàtothan, mions fon nigheadaireachd agus sliseagan.

Yogurt, Curaidh, 4-bùird ola agus liomaid zest còmhla agus seusan le tzatziki Seasoning salainn. Feòil air greideal teth mu mar sin. òir donn sìol 5 mionaid,-seusan seo le salann.

Leth den uinneanan mar sin. Fry airson 2 mionaid. An dà chuid seusan le salainn agus piobar. Eile uinneanan, càl, a ghlanadh, tomàtothan, pònair agus Gyros fillidhean ann am bobhla mòr agus dòirtidh thairis air an èididh.

4 'frithealadh biadh

4 uighean (meud M)

2 cinn (mar gu. 150 gram) mini Ròmanaich sailead

4 mòr tomàto (mar sin gu. 150 gramaichean)

1 urrainn (446 ML) anainn sliseagan

4 an t-earrach uinneanan (35 gram)

1 bad (75 gram) measgta luibhean (z. B. peirsill, Dill)

250 gram de geire sailead cream (4.9% saill)

2 bùird citrus sùgh

150 mìleliotair bainne

Salainn agus piobar talamh ùr

1 gràinnean siùcair

8 sliseagan (15 gram) baguette

Tha ullachadh sreath

Uighean ann an uisge goileach mar sin. bhruich 10 mionaidean cruaidh. glan sailead, shred fon nigheadaireachd agus ann an iomairean.