Bernhard Long - As t-Samhradh Cidsin

16 sliseagan (mar an. 50 gram) Bündnerfleisch

Tha ullachadh sreath

Clean peabairean, ghearradh fon nigheadaireachd agus ann an iomairean. Clean zucchini ann an uisge, glan agus ghearradh a-steach do sliseagan. Peel creamh agus ghearradh coarsely. Rosemary ann an uisge glan, crathaibh tioram.

Heat 2 bùird ola ann an sgeileid zucchini agus mar sin ann thubhairt. sauté 3 mionaid, a 'tionndadh. Half sìol creamh agus Rosemary. Season le salainn agus piobar.

Deglaze le 4-bùird de fìon-geur. Zucchini a thoirt air falbh, cur sgeileid is ath-aithris air a 'phròiseas le paprika.

glan rocaid ann an uisge, glan, crathaibh tioram. Mozzarella ga mhagadh. Sautéed glasraich, arugula, mozzarella agus thiormaich feòil mheis agus a thoirt chun a 'bhùird.

Tàthchuid airson biadh 6

300 gram Orzo pasta (cuideachd orzo no Manestra no Risoni no noodle rus)

1 ghlanadh

2 dearg peabairean

1 onion

2-3 cloves creamh

150 gram de picil teth peabairean

2 bad peirsill

400 gram de Ghreugais càise feta

175 gram de dubh olives

2-3 Lemons

Salainn agus piobar talamh ùr

1 gràinnean siùcair

120 mìleliotair de òigh Oilibh Ola

Tha ullachadh sreath

Pasta bruich ann an uisge a ghoil air a shailleadh a rèir stiùiridhean pasgan, dìg, sgolaibh ann an uisge fuar agus leig tioram gu mionaideach.

A ghlanadh agus paprika glan, rolla fon uisge Nigh is grinn. Peel an onion agus creamh, ghearradh gu grinn, no a phronnadh. cheadachadh gus an tiormaicheadh peabairean, a chur a thaobh 6 pìosan. A tha air fhàgail teth peabairean, a 'gearradh an gas agus ghearradh a-steach do fheoil fàinneachan.

peirsill ann an uisge glan, crathaibh tioram, pluck 'fàgail bho na gasan agus coarsely Chop. Cheese grinn dìsnean. deònach a thoirt tàthchuid le olaidh agus teth peabairean eile ann am bobhla.

shred liomaid ann an leth, teannachadh sùgh. Juice le salann, piobar agus siùcar condiments, a 'chùis air ola fuidhe. Vinaigrette le sailead mheasgachadh.

Lìon sailead airson còmhdhail ann an aodion a stad-dhearbhadh mus container agus a 'frithealadh mar sin. Marinate airson 30 mionaid. Serve le flatbread.

4 'frithealadh biadh

1 kg waxy buntàta

1 zucchini

1 dearg clag piobar

1 urrainn (425 mìleliotair) chickpeas

6-8 de stalks peirsill

1 tro mheadhan na onion

2 cloves creamh

250 gram de dh'ailbhinn fad bainne Yogurt

5 bùird Oilibh Ola

1/2 phuist bheairteach liomaid (sùgh agus zest)

Salainn agus piobar dubh

1 gràinnean siùcair

1 gràinnean talamh cumin

Tha ullachadh sreath

Buntàta fon uisge nighe ann an uisge goileach mar sin. Simmer 20 mionaid, còcaireachd. Aig an aon àm glan zucchini ann an uisge, glan agus ghearradh fad ceithir pìosan a-steach. Mions chairteal a-steach pìosan. Clean peabairean ann an uisge, glan agus ghearradh a-steach do sliseagan.

cheadachadh gus an tiormaicheadh iad ann an colander chickpeas. Pat peirsill fon nigheadaireachd agus tioram. Pàipearan agus a 'spìonadh suas air rudeigin a sgeadachadh, coarsely Chop.

Buntàta chlaisean, sgolaibh le uisge fuar, Peel agus ghearradh a-steach do ciùban. Peel onion agus creamh agus ghearradh gu grinn. Measgaich Yogurt, 3 bùird ola, citrus sùgh agus shawls, onion agus creamh leth. Season le salann, piobar agus siùcar. Season le cumin.

Teasaich 2 bùird ola ann an sgeileid mòr. Zucchini agus peabairean fhad 'sa bha a' tionndadh mar sin. 4 mionaid sìol mar sin. Cuir 1 mhionaid air fhàgail ro dheireadh a 'còcaireachd creamh le salainn agus piobar. Measgaich buntàta, zucchini, peabairean, chickpeas agus peirsill.

Èididh dùsgadh dhan t-salad. Garnish le peirsill. Serve le 'tuiteam feta càise.

4 'frithealadh biadh

3 beag zucchini (mar sin mu 200 gram)

4-bùird Balsamic fìon-geur

Salainn agus piobar talamh ùr

1 teaspoon siùcair

4-bùird Oilibh Ola

40 gram de ghiuthas cnothan

150 gram radicchio sailead (mar sin a. 1/2 cheann)

1/2 saucepan, còcaireachd coire no eile soitheach Basil

40 gram càise parmesan

Ola airson phana-fraighigidh

Tha ullachadh sreath

Clean zucchini, a 'fàgail fon uisge agus a' nighe gu math tioram. fad shred zucchini-steach 2-3 mm tana sliseagan (as fheàrr le slicer).

A Grill pana agus auspinseln le h-oladh. Zucchini sliseagan ann cuibhrionnan le conaltraidh mar sin. Grill 4 Mionaidean, a chur air truinnsear mòr.

Fìon-geur, salann, piobar agus siùcar. Oilibh Ola embezzled. infuse beagan Drops air e agus 15-20 mionaid zucchini le vinaigrette.

Pine cnothan ròstadh ann an phana-fraighigidh gun gheir agus a thoirt air falbh gu luath. Clean radicchio, leig fon uisge agus a 'nighe gu math tioram.

Duilleagain deur a-steach pìosan mòra. Basil ann an uisge glan, crathaibh tioram agus a 'spìonadh dheth an duilleach. dhèanamh giuthais chnothan agus cuid Basil a 'fàgail gu crathaidh an dàrna taobh.

mix radicchio, fhàgail Basil agus giuthais chnothan gu socair leis a 'marinated zucchini sliseagan. Lettuce a chur air dòigh air mòr mias agus crathaidh le Parmesan Basil agus còmhnard aig an

4 'frithealadh biadh

200 gram càise feta

1 ugh (meud M)

4 min-bùird

8 bùird breadcrumbs

1 romaine lettuce chridhe

1 ghlanadh

400 gram de tomàto

1 bad peirsill

200 gram Kalamata olives

200 gram de pepperoni (glainne)

120 mìleliotair + 4-bùird de Oilibh Ola

4-6 bùird citrus sùgh

Salainn agus piobar talamh ùr

Tha ullachadh sreath

Cheese ann mar an. 1.5 ciadameatair an tiughad stiallan pronnadh. Egg ann domhainn truinnsear Beat. Strip conaltraidh ann an òrdugh flùr, ugh agus breadcrumbs.

Romaine lettuce glan, mions fon nigheadaireachd agus ann an iomairean. glan a ghlanadh ann an uisge, glan, ghearradh fad ceithir pìosan a-steach agus a-steach do ghearradh sliseagan. Clean tomàtothan ann an uisge, glan agus ghearradh a-steach do sliseagan. peirsill ann an uisge glan, crathaibh tioram, pluck dhuilleag bho gasan agus Chop. Deasaichte condiments, olives agus teth peabairean ann an bobhla mòr mheasgachadh.

Teasaich 120 ML ola ann an sgeileid agus càise ann mar sin thubhairt. sauté 5 mionaid conaltraidh. Marinate sailead le liomaid, 4-bùird ola, salann agus piobar. Gnàthaich thoirt càise ghartain agus sailead air a 'bhòrd.

4 'frithealadh biadh

500 gram Rigatoni noodles

150 gram de sailead cream (le 40% iogart gainnead geire)

1 bùird mil

6 bùird mheasan fìon-geur

Salainn agus piobar talamh ùr

2 pocannan cho mu 120 gram) de dhuilleagan sailead mix

2 dearg uinneanan

150 gram Baguette Salami

Tha ullachadh sreath

Pasta bruich ann an uisge a ghoil air a shailleadh a rèir pasgan stiùiridhean. Sailead le uachdar 4-bùird uisge agus am fìon-geur measgachadh agus seusan gu mòr le mil, am fìon-geur, salann agus piobar.

'Traoghadh a' pasta agus sgolaibh le uisge fuar. lettuce ann an uisge glan, crathaibh tioram agus a 'spìonadh beag an crochadh air meud. Peel an uinneanan agus ghearradh na fòid. mions Sausage sliseagan ann an leth. Pasta agus sabhs mix, carachadh ann an sailead agus isbean.

4 'frithealadh biadh

5 bùird Oilibh Ola

250 gram Couscous

25 graman ìm

1/2 a ghlanadh (mar gu. 200 gramaichean)