Stephanie Vogt - Jūsų vidinė erdvė

Išrinkite žmogų, kuris bus jūsų grupelės vadovas: seks laiką, prižiūrės, kad susitikimas vyktų sklandžiai, ir, jei pavyks, kaitaliokite šią poziciją. Paskirkite nuolatinį susitikimų laiką: jie gali vykti kas savaitę, kartą per dvi savaites ar kartą per mėnesį 6–12 savaičių laikotarpiu. Paskui galite įvertinti, aptarti iš naujo ar dar pridėti savaičių. Jei neišeina visiems susitikti, galite kalbėtis telefonu arba skirti laiko kassavaitiniams konferenciniams skambučiams, pasinaudoti skaipu. Kadangi ratelio sėkmė priklauso nuo kiekvieno nario įsipareigojimo dalyvauti, sutarkite, kiek kartų susitiksite, ir kaip grupė nuspręskite, ar už praleistus susitikimus bus taikomos kokios nors bausmės.

Atsižvelgdami į grupelės dydį, vienam susitikimui skirkite nuo pusantros iki dviejų valandų. Pradėkite įžanginiu susitikimu, kuriame visi dalyviai susipažintų, pasidalytų ketinimais, peržvelgtų pagrindines taisykles ir gautų pirmąją užduotį (atsiverskite toliau aprašytą 1 susitikimą). Pirma užduotis gali būti nusipirkti šią knygą ir pradėti skaityti, kol dar neįvyko pirmasis susitikimas.

3 priede pateikiami šeši darbotvarkių pavyzdžiai, kuriuos nesunku pritaikyti tiek kassavaitiniams, tiek kartą per mėnesį rengiamiems susitikimams. Jei atrodo, kad pernelyg daug reikalaujama prašant dalyvių perskaityti ir atlikti visas per susitikimą siūlomas atlikti užduotis, sumažinkite jų.

PAGRINDINIŲ TAISYKLIŲ PAVYZDYS

Garsiai perskaitykite šį taisyklių sąrašą ir įsitikinkite, kad dalyviai jas įsisąmonino. Nesivaržykite, jei norite ką nors pakeisti.

◊ Klausymasis:tai grupelė, kurioje išklausoma, o ne konsultacija ar patarimų dalijimo kursai; čia susirenkama ne tam, kad ką nors taisytume ir koreguotume.

◊ Stebėjimas:čia susirenkame, kad tiesiog pasidalytume sėkmės ir iššūkių istorijomis ir suteiktume paramą stebėdami emocinių orų permainas, kurių gali kilti, o ne priimdami tai asmeniškai.

◊ Pagarba:kad suteiktume vieni kitiems erdvės, iš visų jėgų stengsimės vengti pertraukinėti ar komentuoti kalbėtoją.

◊ Konfidencialumas:viskas, ką pasakysime, liks tik tarp mūsų.

◊ Kalbėjimas:kiekvieno susitikimo pradžioje paeiliui suteiksime galimybę trumpai pakalbėti visiems norintiems ratelio dalyviams. Labai stengsimės kalbėti apie save; vartosime asmeninį įvardį „aš“ apibūdindami tai, kaip jaučiamės. Kalbėtojas turės rankose kalbėtojo lazdelę ar kokį nors daiktą, liudijantį, kad auditorijos dėmesys turi būti skirtas jai. Kai daiktas bus grąžintas į ratelio vidurį, žinosime, kad jis baigė ir gali kalbėti kas nors kitas.

◊ Lankomumas:kad sukurtume erdvę, kur kiekvienas jaustųsi saugiai, lankysimės visuose susitikimuose, nebent mums sukliudys kokios nors švelninančios aplinkybės. ( Pastaba: būtų neblogai patikslinti, kokių gali būti išimčių ir dažno susitikimų praleidimo pasekmių.)

◊ Laiku:gerbdami visus grupelės dalyvius, labai stengsimės susitikimus pradėti ir baigti laiku.

◊ Tyla:jei nė vienas dalyvis nenorės kalbėti, sėdėsime ir tylėsime tiek, kiek buvo skirta šiai susitikimo daliai.

◊ Laiko stebėjimas:prireikus pasitelksime laikrodį arba laikmatį, kad dalijimasis patirtimi ir diskusija vyktų dinamiškai ir progresuotų.

PIRMOJO SUSITIKIMO –

RATELIO SUBŪRIMO – PAVYZDYS

Susėskite ratu; rateliai skatina klausytis ir sveikti. Jeigu esate susitikimo vadovas ar jo padėjėjas, pradėkite pasveikindami ir, jei pageidaujate, pacituodami kokią nors įkvepiančią sentenciją. Perskaitykite pagrindinių taisyklių sąrašą arba pertvarkytą savo grupės taisyklių variantą. Taip pat galite garsiai perskaityti 10 tvarkymosi kelionės tiesų ir 10 ilgalaikės sėkmės paslapčių santrauką (žr. 287 p.).

Įtvirtinę pagrindines taisykles ir davę toną, pradėkite užsiėmimą: naudodami 3 toliau pateiktas (arba savo sukurtas) klausiamąsias užuominas ir kalbėtojo lazdelę ar kitą daiktą, ratu po vieną pasidalykite mintimis. Būkite atsargūs, nes per šią užsiėmimo dalį, kai žmonės dalijasi išgyvenimais, gali kilti tam tikrų emocinių orų permainų.

1. Kodėl esu čia?

2. Ką man reiškia netvarka; kaip ji pasireiškia mano gyvenime; kaip dėl to jaučiuosi?

3. Kas, viliuosi, galėtų pasikeisti man prisidėjus prie šios grupelės?

Didžiąją pirmojo susitikimo dalį skirkite savo viltims, baimėms, iššūkiams ir ketinimams ištyrinėti, be to, nepamirškite laikytis ką tik įtvirtintų pagrindinių taisyklių.

Po kiekvienam suteiktos galimybės kalbėti aptarkite susitikimų strategiją. Nustatykite protingas laiko ribas, pavyzdžiui, kiek savaičių truks jūsų susitikimai, vienas užsiėmimas, išsirinkite pagalbininką ir nutarkite, ar susitikinėsite toje pačioje vietoje, ar ją kaitaliosite.

Paskirkite kito susitikimo datą, laiką ir vietą, taip pat peržvelkite užduotis, paminėtas pirmosios savaitės darbotvarkėje (žr. 3 priedą).

Susitikimą baikite padėka, įžvalga ir (arba) įkvepiančia citata arba 10 tiesų ar 10 paslapčių, jei jų dar neperskaitėte.

TOLESNI SUSITIKIMAI

Pradėkite pasveikinimu, pakylėjančia sentencija arba padėka. Jei reikia, pasikartokite pagrindines taisykles. Apsvarstykite galimybę pradėti Švelninančiomis nuostatomis. Šios meditacijos – puikus būdas nuraminti šėlstantį protą ir duoti toną užsiėmimui.

Pratęskite tardami trumpą žodį. Paraginkite visus ratelyje paeiliui pasidalyti tuo, kas iškilo praėjusią savaitę ar mėnesį. Būkite atsargūs ir atsižvelkite į tai, kad komentarai ir pertraukinėjimas gali būti nervingumo (orų permainų) požymis. Jei esate susitikimo vedėjas (padėjėjas), nepastebimai grąžinkite dalyvius prie to, kas vyksta, ir priminkite jiems, kad kalbėti galima tik tada, kai laikote kalbėjimo lazdelę.

Kiekvienam dalyviui gavus progą pakalbėti, paraginkite visus vėl paeiliui arba kaip kas nori padiskutuoti pagrindinėmis temomis ir aptarti darbotvarkės klausimus.

Pirmomis savaitėmis skirkite laiko peržvelgti „Augimo kančioms“ ir „Tvarkymosi kelrodžiams“, pateikiamiems 46 skyriuje. Pasiteiraukite, ar kas nors susidūrė su tokiu šalutiniu tvarkymosi poveikiu kaip nuovargis, nuotaikų svyravimai, užmaršumas, minčių raizgalynė, energijos perteklius, kompulsyvus elgesys ir kt. Taip pat galite aptarti pasiteisinusias nesmagumo, vangumo ir panašių pojūčių sušvelninimo strategijas ( Pastaba: tai itin svarbus tvarkymosi kelionės aspektas, suteikiantis galimybę susidoroti su nemaža emocinių orų permainų dalimi.)

Apibendrinkite peržvelgdami tikslus ir užduotis kitai savaitei (mėnesiui). Jei manote, kad tai praverstų, norėdami lengviau susikaupti ir susidoroti su užduočių našta, savo nuožiūra galite pasinaudoti tvarkymosi plano užduočių lapu (atsiverskite 1 priedą).

Aptarkite kito susitikimo datą, laiką ir vietą.

Susitikimą baikite leisdami kiekvienam žmogui pasakyti po žodį, atspindintį tai, kaip jis jaučiasi tą akimirką. Jei jums liko šiek tiek laiko, susitikimą baikite meditacijos pratimu.

SĖKMĖS PASLAPTYS

Kad tvarkymosi ratelis būtų kuo naudingesnis, norėčiau paraginti jus apsvarstyti šiuos tris svarbiausius dalykus:

1. Laikykitės pagrindinių taisyklių.Sukūrus šventą visų grupelės narių pasitikėjimą vienas kitu, galima bus užtikrinti svarbiausią raktą į sėkmę – saugumo jausmą. Kai jaučiamės saugiai, labiau linkstame paleisti tai, prie ko esame prisirišę.