Stephanie Vogt - Jūsų vidinė erdvė

Jei mums artėjant prie paskutinio knygos skyriaus jūs dar patys to nesupratote, štai specialus pranešimas: tvarkymosi kelionė niekada nesibaigia; ji tik gerėja, darosi energingesnė ir smagesnė!

Atminkite: nuoseklumas, o ne kiekybė yra raktas į laisvę ir ilgalaikius pokyčius.

TVARKYMOSI UŽSIĖMIMAS

PRISIMINIMAS

Perskaitykite knygos skyrių „Nuolatinė kelionė: 10 tiesų ir dešimt 10 paslapčių“, kurį rasite po šios dalies santraukos. Kortele uždenkite abu sąrašus lentelėje ir atidenkite po vieną 10 tiesų sąrašo eilutę.

Lygiai taip perskaitykite 10 paslapčių sąrašą.

Atkreipkite dėmesį į eilutes, kurios sukelia didžiausią atgarsį vidiniame jūsų pasaulyje ir verčia jus jaustis nesmagiai.

Susidraugaukite su nesmagiosiomis eilutėmis. Jos yra jūsų mokytojos.

TVARKYMOSI DIENORAŠTIS

Pasinaudokite šiuo skyreliu ir patyrinėkite tiesas ir paslaptis, tiek radusias atgarsį vidiniame jūsų pasaulyje, tiek jo nesulaukusias. Papildykite jį savo tiesomis ir paslaptimis.

◊ Daugiausia atgarsių rado šios tiesos ir paslaptys: _________, (nes _________)

◊ Labiausiai mane suerzinusios tiesos ir paslaptys: _________, (nes _________)

◊ Galiu ramiai tikėti tuo, kad (įterpkite tiesą ar atsakymą iš sąrašo, kuris jums pasirodė nesmagus; įvardykite ir pajuskite jo sukeliamas emocinių orų permainas), nes _________

◊ Tiesa, mano manymu, yra _________

◊ Manau, ilgalaikės sėkmės paslaptis – tai _________

SANTRAUKA

IŠMINTIS

Tvarkymasis natūralus tuo, kad po plėtros laikotarpio ateina susitraukimas.

Įtampą keliančių įpročių tvarkymas į paviršių iškelia sunkumus, apie kuriuos anksčiau nė neįtarėme. Štai kodėl tai vadinama augimo kančiomis.

Sąmoningas gerų / blogų / bet kokių jausmų išgyvenimas atsiribojus yra tvarkymasis.

Egzistuoja pereinamieji tvarkymosi etapai, leidžiantys mums pereiti į visiškai naują sąmoningumo lygmenį.

Ketinimai, veiksmai, nesitapatinimas ir atjauta yra keturi pagrindiniai principai, leidžiantys puoselėti tvarkingus namus ir erdvų gyvenimą; tvarkymasis yra nuoseklus tik tada, kai visi šie keturi principai taikomi ir ugdomi kaip visuma.

Kalbėjimas apie tvarkymąsi ir atidus klausymasis (stebėjimas) taip pat yra tvarkymasis.

Tvarkymosi rateliai padeda proporcingai sumažinti asmeninę ir kolektyvinę naštą.

Nuoseklumas, o ne kiekybė yra raktas į laisvę ir ilgalaikius pokyčius.

Tvarkymosi kelionė niekada nesibaigia; ji tik gerėja, darosi energingesnė ir kur kas smagesnė!

NESIBAIGIANTI KELIONĖ:

10 TIESŲ IR 10 PASLAPČIŲ

Nusprendžiau viską pradėti iš naujo, nusimesti tai, ko buvau išmokyta.

– Georgia O’Keefe

Kadangi tvarkymosi prigimtis yra nuolat skleistis ir plėtotis, norėčiau paraginti jus dažnai peržvelgti šią knygą. Kaskart, kai ją skaitysite, būsite vis kitas žmogus. Galbūt išvysite tai, ko nepastebėjote anksčiau. Gal kai kurie užsiėmimai ar pamąstymai dienoraštyje, kurie anksčiau jums kėlė sunkumų, pasirodys kur kas suprantamesni. Pasitelkite šią knygą, kad pagerintumėte ir patobulintumėte savo įgūdžius ir atsiskleistų tos nuostabios akimirkos, dėl kurių, regis, ir buvo verta stengtis. Naudokite ją kaip vadovą ir ramstį, net jei ir jausitės kur kas labiau susitvarkę! Laikykite ją saugiu prieglobsčiu, keliu, vedančiu savo tikrojo „aš“ link.

Bet nepamirškite, kad užsiėmimai ir metodai, aprašyti šioje knygoje, tėra tik priemonė. Jie negali visiškai pakeisti vidinės jūsų išminties elgtis pagal savo įsitikinimus. Be to, negali būti ir jūsų gebėjimo pajusti, kas veiksminga ir aktualu jums, pakaitalu. 565 m. pr. Kr. Lao Dzė rašė:

Išmokite išsivalyti protą. Išmokite supaprastinti savo veiklą. Jei vis mažiau kliausitės žinojimu, ką reikia padaryti, jūsų darbas bus tikslingesnis ir veiksmingesnis. Pastebėsite, kad jūsų sąmoningumas stipresnis už bet kokius metodus, teorijas ar interpretacijas. Sužinokite, kokiomis produktyviomis gali virsti užsiblokavusios grupės ar individai, kai staiga liaujasi stengęsi viską padaryti teisingai.

Nepamirškite tai darydami džiaugtis ir mėgautis!

Dovanoju jums du sąrašus: „10 tiesų apie tvarkymosi kelionę“ ir „10 ilgalaikės sėkmės paslapčių“. Pasidarykite kopiją ir pasikabinkite juos ten, kur, tikėtina, nuolat galėsite matyti ir leisti jiems nušviesti jums kelią.

1 priedas

TVARKYMOSI PLANAS:

UŽDUOTYS SAVAITEI

________ savaitė

Data _________________________

Kasdien pasirinkite bent po vieną šių keturių principų užsiėmimą.

1. Ketinimai: kad sumažinčiau įtampą, nuraminčiau protą ir pajusčiau pusiausvyrą, iš visų jėgų stengsiuosi taikyti šias Švelninančias nuostatas (įvardykite vieną ar keletą frazių): ______________________ ir tai darysiu po _____ minučių kartą per dieną visą savaitę.

2. Veiksmas: aš (apibraukite vieną) šluosiu, sudėliosiu į vietas, surinksiu, sutvarkysiu, išvalysiu arba imsiuosi vieno iš šių (pasirinkite vieną) daiktų, krūvelių, plotų, problemų, smulkių darbelių kiekvieną šios savaitės dieną.

3. Nesitapatinimas: saugosiuosi tokių „turėčiau“ minčių kaip šios: ______________________; nemalonią ir neigiamą patirtį sąmoningai pakeisiu „tai yra...“ teiginiais; stabtelėsiu ir tai pajausiu taip dažnai, kaip tik prisiminsiu, ir iš visų jėgų stengsiuosi leisti iškilti bet kokioms emocinių orų permainoms nepriimdamas to asmeniškai.

4. Atjauta: pasižadu padaryti (tai) ______________________, kad sau padėčiau, pakelčiau ūpą ir geriau pasijausčiau; visą šią savaitę kasdien atliksiu grindų pozos pratimą.

Kartą per savaitę – užpildykite taip, kaip reikia, ir pažymėkite varnele, kai užduotis bus atlikta.

_________ 1. Imsiuosi šių erzinančių darbelių:

_________ 2. Fiksuosiu savo jausmus, pokyčius, sutapimus, sapnus, nu š vitimus .

_________ 3. Sukursiu kitos savaitės tvarkymosi planą (užpildysiu naują savaitės užduočių lapą).

_________ 4. Šią savaitę pridėsiu šias papildomas užduotis ar užsiėmimus:

1) _________________________

2) _________________________

3) _________________________

4) _________________________

5) _________________________

6) _________________________

7) _________________________

8) _________________________

9) _________________________

Užpildykite lentelę įrašydami pasirinktas užduotis ir pažymėkite jas, kai įgyvendinsite.

2 priedas

TVARKYMOSI RATELIS:

TVARKYMOSI PARAMOS

GRUPĖS SUBŪRIMO IR

PALAIKYMO ŽINGSNIAI

Tvarkymosi ratelis yra grupinis patyrimas, analogiškas tam, ką vienam keliautojui reiškia tvarkymosi dienoraštis. Toliau rasite nuosekliai suskirstytas ir išsamiai aprašytas tvarkymosi ratelio sudarymo gaires.

◊ Grupės subūrimas

◊ Pagrindinių taisyklių pavyzdžiai

◊ Pirmo susitikimo – ratelio subūrimo – pavyzdys

◊ Tolesnių susitikimų pavyzdžiai

◊ Sėkmės paslaptys

Jei norite sužinoti, kas yra tvarkymosi ratelis ir kaip tai gali padėti (proporcingai) plėtojant savo tvarkymosi įgūdžius, atsiverskite 49 skyrių „Būkite su kitais“.

Šešių susitikimų darbotvarkių pavyzdžius rasite 3 priede.

GRUPĖS SUBŪRIMAS

Pagalvokite apie grupelę iš 1–6 žmonių, su kuriais galėtumėte 6–12 savaičių puoselėti tvarkingus namus ir erdvų gyvenimą. Rinkitės tik mokančius išklausyti žmones ir tuos, kuriais besąlygiškai pasitikite. Laikykitės toliau nuo tokių draugų ar šeimos narių, kurių varžotės, drovitės ar paprasčiausiai nesmagiai jaučiatės šalia jų. Geriausias būdas sužinoti – paklausti savęs: ar galiu visiškai atsiskleisti būdamas šalia to žmogaus? Ar galėsiu su ja (juo) saugiai jaustis verkdamas, juokdamasis ar dalydamasis gėdingiausiomis akimirkomis? Šią grupę laikykite rezonatoriumi, liudininku, veidrodžiu, padėsiančiu jums pradedant tvarkymosi ir atsisveikinimo su šlamštu kelionę.