Dominik Fuchs - Ein Leben ohne Erfolg ist keine Option

Um ein wirklich brauchbares Resultat zu erreichen, sollte die Psychoanalyse nur von geschultem Personal, entweder in Einzel- oder Gruppensitzungen, durchgeführt werden. Diese Methode ist zwar sehr effektiv, um mit alten Problemen abzuschließen, dafür aber auch sehr zeitintensiv und anstrengend. Die Behandlung kann unter Umständen sogar mehrere Jahre in Anspruch nehmen, um traumatische Erlebnisse wirklich vollends zu verarbeiten.

Da innere Konflikte auf Dauer immer psychisches Leid ver-ursachen, das sich dann negativ auf deine komplette Erfolgs-geschichte auswirkt, ist es wichtig, diese Konflikte von Anfang an zu neutralisieren. Dadurch werden eventuelle Zukunftsängste so sinnvoll wie möglich vermieden.

Du solltest Angst aber nicht automatisch als eine schlechte Eigenschaft ansehen. Schließlich ist sie ein wichtiger Abwehr-mechanismus für deinen Körper. Ein unnötiges Zurückhalten deines Potenzials kann aber auch niemals gut für dich und deinen Erfolg sein.

Die Psychoanalyse wird aber nicht nur verwendet, um seelische Erkrankungen zu behandeln und belastende Erfahrungen zu verarbeiten. Sondern auch, um die eigene Persönlichkeit über Reflexion weiterzuentwickeln.

Der Ablauf einer Psychoanalyse ist zwar relativ simpel aufgebaut, erfordert aber nicht nur viel Zeit, sondern auch Mut, sich auf einen langwierigen und arbeitsintensiven Prozess einzulassen, welcher oft schmerzhafte Erfahrungen ins Gedächtnis ruft. Hierbei wird viel Eigeninitiative gefordert, damit du nicht frühzeitig frustrierst bist und die Behandlung abbrichst. Aber für jeden Erfolg im Leben wird Motivation und Bereitschaft gefordert, daher sollte dich das an dieser Stelle nicht entmutigen.

Die Grundlage des Ablaufs fordert einen Gesprächspartner oder besser noch einen geschulten Therapeuten, der mit dir zusammen deinen Lebensweg reflektiert. Im Gegensatz zur Verhaltenstherapie darf dir der Therapeut hierbei aber keine konkreten Anweisungen oder Ratschläge geben. Du bist als »Patient« daher selbst gefordert.

Der andere große Unterschied zur Verhaltenstherapie ist, dass du die Angst nicht im Hier und Jetzt erleben sollst, um diese zu überwinden. Stattdessen werden die Konflikte deiner Seele zuerst aufgedeckt und analysiert, um diese dann im Nachhinein zu verarbeiten.

Ich gebe dir nachfolgend noch ein Beispiel für so einen unterbewussten Konflikt an die Hand: Stell dir hierzu vor, dass du als Kleinkind von deinen Eltern nicht ausreichend das Gefühl der Geborgenheit vermittelt bekommen hast. Dadurch entsteht ein Konflikt, der dich innerlich leiden lässt und einen Lerneffekt erzeugt, der dafür sorgt, dass du ohne Geborgenheit zurechtkommst.

Dieser unbewusste Konflikt wirkt sich auf jede folgende Part-nerschaft mit emotionalem Hintergrund negativ aus, da sich deine Psyche darauf eingestellt hat, ohne dieses Bedürfnis zu leben. Das Problem an der Sache ist nun, dass du zwar trotzdem das Bedürfnis nach Zuneigung und Geborgenheit hast, aber eine Angst vor Zurückweisung entwickelst. Als Folge treten psychische Symptome mit seelischem Schmerz auf.

Ein wichtiger Abwehrmechanismus ist hierfür die Verdrängung. Unangenehme Gefühle oder Triebe werden zu deinem eigenen Schutz unterdrückt. Dieser Schutz wirkt immer wieder, sobald es auch nur annähernd in die Richtung des damals erlebten Schmerzes gehen sollte, um ein erneutes Auftreten zu verhindern. Für deinen Körper ist dieser Schutzmechanismus überlebenswichtig, da in bedrohlichen oder schmerzhaften Situationen bestimmte Gefühle oder Gedanken nicht bewusst empfunden werden sollen.

Diese inneren Konflikte sollten aber schnellstmöglich verarbeitet werden, damit sie sich nicht immer wieder mit größeren Ängsten in deinem Kopf ausbreiten und dafür sorgen, dass du deine besten Chancen im Leben wegen einer damaligen schiefgegangen Erinnerung verpasst.

Kapitel 3.2: Ebenen der Psychologie

Ich kann deine Gedanken schon förmlich hören: »Warum wirft der mit Begriffen wie Psyche, Konflikte und Ängste um sich, sehe ich etwa aus wie ein Patient?«

Um zu verstehen, worauf ich hinausmöchte, müssen wir noch ein klein wenig mehr in die Materie eintauchen. Keine Sorge, du wirst nach diesem Kapitel sicher keine Prüfung für ein Psychologiestudium ablegen können. Was du dann aber kannst, ist nachzuvollziehen, warum es so wichtig ist, die eigene Psyche unter Kontrolle zu haben und rational zu denken. Mit dieser Kontrolle kannst du dann aktiv dein eigenes Denken steuern und damit deine Handlungen der Zukunft bestimmen.

Zur Vereinfachung ziehen wir das erstmals 1923 erwähnte Strukturmodell der Psyche von Sigmund Freud heran. Dieses besteht aus drei großen Instanzen mit unterschiedlichen Funktionen und wird deshalb auch Drei-Instanzen-Modell genannt.

Egal um welche Art Mensch es sich nun handelt, jeder von ihnen besitzt eine Psyche, die sich aus diesen drei Teilen zusammensetzt. Um selbstentscheidend handeln zu können, musst du jeden dieser Teile kennenlernen und versuchen, eine gesunde Balance zu finden, sowie unnötige Konflikte derer zu vermeiden.

Das Es

Diese Struktur stellt den unbewussten Anteil dar, der die Bedürfnisse und Triebe umfasst. Dieser Teil besteht von Geburt an und ist ein Verlangen nach sofortiger Befriedigung. Ein solcher Trieb ist zum Beispiel das Gefühl des Hungers. Bekommt ein Kleinkind nicht sofort etwas zu essen, fängt es an zu weinen und hört erst wieder auf, wenn der Hunger gestillt ist.

Das Es funktioniert nach dem Lustprinzip und interessiert sich nicht für gesellschaftliche Normen. Ein Teil deiner Persönlichkeit wird immer von diesem gesteuert und kann auch nicht komplett unterdrückt werden.

Das Über-Ich

Das Über-Ich ist das genaue Gegenteil vom Es. Hier werden die moralische Instanz und die Werte der Gesellschaft vertreten. Die Normen werden teilweise bewusst und unterbewusst wahrgenommen.

Das Ich

Die Ich-Struktur stellt die genaue Mitte zwischen dem Es und Über-Ich dar. Sie wird benötigt, um Triebe zu zügeln und die Moral entsprechend anzupassen. Diese Struktur bildet sich erst im Kindesalter aus und besteht dementsprechend auch nicht instinktiv von Anfang an.

Wie du vermutlich herauslesen konntest, ist es also wichtig, die Ich-Struktur entsprechend auszubilden, um deine eigene Mitte zwischen dem Über-Ich und dem Es zu finden.

Da das Es teilweise unterbewusst handelt, ist es natürlich von Vorteil, zu wissen, was Bewusstsein überhaupt ist. Dieses Bewusstsein wird im Strukturen-Modell der Psyche von Freud auch wieder in drei Ebenen unterteilt.

Das Unbewusste

Das Unbewusste, oder auch Unterbewusstsein genannt, umfasst deine nicht aktiv steuerbaren Gedanken und Handlungen, die von deinem Körper autonom abgerufen und verarbeitet werden. Oft sind in diesem Bereich auch die verdrängten und unangenehmen Erinnerungen oder nicht erlaubte Triebwünsche zu finden, die deine Persönlichkeit prägen und dich daran hindern, deine Ziele zu erreichen.

Unbewusste Erlebnisse und Erfahrungen können aber selbst bei größter Anstrengung nicht ohne psychologische Hilfsmittel abgerufen werden. Ein solches Hilfsmittel wäre hier die bereits angesprochene Psychoanalyse oder Hypnoanalyse.

Das Bewusste

Laut Freud ist das Bewusste die Oberfläche des seelischen Apparats. Hier wird das im Moment bewusste Erleben verarbeitet. Darunter fallen alle augenblicklichen Zustände wie Gedanken, Vorstellungen, Wahrnehmungen und Gefühle. In dieser Ebene kann nach Belieben etwas in den Fokus oder zur Seite gerückt werden.

Das Vorbewusste

Das Vorbewusste steht zwischen der unbewussten und der bewussten Ebene. Hier liegen alle Inhalte und psychischen Vorgänge, die zwar grundsätzlich bewusstseinsfähig wären, es zum aktuellen Zeitpunkt aber nicht sind. Eine Bewusstwerdung ist aber durch Ausrichtung deiner Aufmerksamkeit darauf möglich.