Matt Farr - Immunsystem Hacks

entzündungssteigernde Reaktionen des Immunsystems hemmt und entzündungshemmende steigert – besonders nützlich für diejenigen, die an Autoimmunerkrankungen leiden und unter entzündlichen Krankheiten, die das Immunsystem beeinträchtigen,

das körpereigene antioxidative System stärkt,

die Zahl der weißen Blutkörperchen erhöht mithilfe einer Steigerung des Metabolismus,

die Autophagie steigert – ein wichtiger Recyclingprozess, bei dem der Körper alte, überflüssige oder defekte Zellen abbaut und sie durch neue, gesunde Zellen (inklusive Immunzellen) ersetzt.

Selbst eine 30 Sekunden lange kalte Dusche kann die Zahl der Krankentage vermindern. Den Körper regelmäßig der Kälte auszusetzen, entweder für lange Zeitspannen einer vergleichsweise milden Temperatur (Forschungen legen nahe, dass 15 Grad Celsius effektiv sind) oder für kurze Zeitspannen einer viel niedrigeren Temperatur (zum Beispiel für zwei Minuten die Dusche so kalt drehen, wie Sie es aushalten), wirkt sich positiv auf die Immungesundheit aus, besonders, wenn es darum geht, chronische Entzündungen zu reduzieren. Ein zusätzlicher Bonus ist laut der Forschung, dass es durch Stimulation des Metabolismus einen Gewichtsverlust fördern kann, wenn man sich der Kälte aussetzt.

Ihre Immungesundheit und die Gesundheit der Erde sind zutiefst verbunden. In fast jeder Situation ist das Gesündeste für den Planeten zufälligerweise auch das Gesündeste für Ihr Immunsystem. Im Folgenden neun Gründe, wieso:

1.Weniger giftige Umweltverschmutzung:Die Nutzung von Produkten und Lebensmitteln zu verringern, die einen hohen Gehalt an chemischen Toxinen und Schwermetallen aufweisen, trägt dazu bei, die Vergiftung des Bodens, der Meere und der Luft zu verringern, die dem Planeten, den Tieren, Fischen und der Vogelpopulation schadet. Viele Umweltgifte sind auch toxisch für Ihren Körper und die Immungesundheit.

2.Weniger Schwermetalle und entzündungsförderndes Fleisch:Den Fleisch- und Fischkonsum zu reduzieren, verbessert Ihre Immungesundheit, denn es reduziert die Schäden durch Schwermetalle (etwa in vielen Fischen) und reduziert die entzündlichen Wirkungen, die von exzessivem Fleischverzehr verursacht werden. Es wird auch dem Ökosystem der Erde zu einer gesünderen Balance verhelfen.

3.Höherer Nährstoffgehalt:Mehr Bio-Lebensmittel und/oder weniger industriell und kommerziell gewonnene Pflanzen-, Tier- oder Bienenprodukte zu konsumieren, kann nicht nur das Ausmaß, in dem Sie sich schädlichen Toxinen aussetzen, signifikant verringern, sondern auch den Nährstoffgehalt der Nahrung erhöhen, was Ihre Immungesundheit beträchtlich verbessert. Damit tragen Sie außerdem dazu bei, die Nachfrage nach solchen Produkten zu mindern und den Lebensstandard im Tier- und Pflanzenreich erhöhen.

4.Reduzierte Nutzung von Chemikalien, Verpackung und Energieressourcen:Sich von organischen Produkten zu ernähren und verarbeitete Nahrung weitestgehend zu vermeiden, reduziert die Nutzung von Chemikalien in der Nahrung, Energieressourcen und Lebensmittelverpackungen, die für die Erde giftig sind und Ressourcen verschwenden, während gleichzeitig Ihre Immungesundheit unterstützt wird.

5.Ein reduzierter CO 2-Fußabdruck:Regionale Produkte sind meist frischer und nahrhafter, was gleichzeitig den CO 2-Fußabdruck reduziert, indem es Transportwege verringert. Diese Nahrungsmittel in anderen Ländern herstellen zu lassen, ist besonders verschwenderisch, wenn sie auch in Ihrem Heimatland wachsen.

6.Weniger fossile Energieträger:Indem Sie sich mehr bewegen, mehr laufen und Rad fahren, werden Sie weniger motorisierte Verkehrsmittel nutzen, was Ihre Immungesundheit stärkt, während Sie gleichzeitig weniger fossile Brennstoffe verbrauchen.

7.Eine engere Verbindung zur Erde:Wenn man häufiger rausgeht und sich mit der Natur verbindet, hat das viele positive Effekte für die Gesundheit und das Immunsystem, man schätzt die Natur mehr und verbringt weniger Zeit drinnen, wo man Elektrizität für Fernseher, PC et cetera nutzt.

8.Weniger Lichtverschmutzung:Weniger Licht in der Nacht zu benutzen, ist sowohl für Sie als auch für die Erde gut. Lichtverschmutzung (besonders blaues Licht) bringt den circadianen Rhythmus von Wildtieren, Pflanzen, Vögeln und Insekten durcheinander, was ihr Wachstum und ihre Entwicklung hemmt. Es schadet auch Ihrer Gesundheit und Ihrem Immunsystem, Ihrem Schlaf und der Gesundheit Ihres eigenen circadianen Rhythmus.

9.Weniger Antibiotika:Indem man die Nutzung von Antibiotika bei Mensch und Tier verringert, kann man auch die Entwicklung mutierter Bakterien vermeiden, die großen Schaden bei Menschen und Tieren anrichten können. Außerdem bewirkt es eine verbesserte, gesündere Balance an Bakterien in Ihrem Körper.

Indem man im Hier und Jetzt eine bessere Entscheidung trifft, kann man die eigene Immungesundheit und die Gesundheit des Planeten, des Pflanzen- und Tierreichs jetzt und künftig bewahren.

Sind Sie ein „Überatmer“? Zu viel zu atmen ist eine verbreitete, aber wenig bekannte Folge der heutigen schnelllebigen Gesellschaft, die Menschen chronischem Stress aussetzt. Das passiert, wenn Sie mehr Luft einatmen, als Sie physisch benötigen. Das mag sich harmlos anhören, aber es kann enorme Konsequenzen auf den Metabolismus – besonders bezüglich der Ausscheidung metabolischer Abfallstoffe – haben.

Die hauptsächliche physische Ursache von Überatmung ist das Atmen durch den Mund. Der Grund dafür, dass durch den Mund zu atmen ein solch großes Problem darstellt, liegt darin, dass man dabei zu viel Kohlenstoffdioxid ausstößt. Das mag sich wie eine gute Sache anhören, da viele von uns in der Schule gelernt haben, dass Kohlenstoffdioxid nur ein metabolisches Abfallprodukt ist, aber es hat eine noch viel größere Bedeutung. Kohlenstoffdioxid wird benötigt, damit Sauerstoff aus dem Blut in die Zellen transportiert werden kann, wo er gebraucht wird, außerdem, um die Blutgefäße zu weiten, die Luftwege zu öffnen und den pH-Wert des Blutes auszubalancieren. Wenn Sie zu viel atmen und den Kohlenstoffdioxidspiegel absenken, steigt Ihr Blutdruck, den Zellen fehlt wertvoller Sauerstoff und Ihr Blut wird alkalischer.

Längere Überatmung kann zu Angstzuständen, Schlaflosigkeit (besonders Müdigkeit beim Laufen), Asthma, Allergien, Übergewicht und Erschöpfung führen. Viele dieser unmittelbaren und anhaltenden Auswirkungen werden die Funktion Ihres Immunsystem beeinträchtigen.

Daher wird es Ihre Immungesundheit auf vielerlei Weise verbessern, wenn Sie Überatmung vermeiden. Eine einfache Methode, das zu erreichen, besteht darin, den Mund bewusst geschlossen zu halten außer beim Essen, Trinken oder Reden.

Magensäure, die von den Parietalzellen des Magens gebildet wird, ist ein wichtiger Bestandteil der Immunabwehr. Das scheint sinnvoll angesichts der Tatsache, dass der Haupteintrittspunkt in den Körper der Magen ist. Alle Pathogene, die wir über die Nahrung aufnehmen, müssen erst durch den Magen und sich mit einem pH-Wert von 1 bis 2 anfreunden, der von der Magensäure erzeugt wird. Diese hochsauere Umgebung tötet die Mehrzahl der Pathogene. Magensäure hilft ebenso bei der Verdauung und Absorption von Proteinen und Mineralien.