Mirco Krause - Stärke dein Immunsystem

Inhaltsverzeichnis

Einführung 2

Kapitel 1 Warum Sie Ihr Immunsystem stärken müssen 4

Kapitel 2 Wie unser Immunsystem funktioniert 8

Kapitel 3 Vermeiden Sie alle Dinge die Ihr Immunsystem schädigt 11

Kapitel 4 Immunsystem stärkende Lebensmittel 16

Kapitel 5 Ergänzungen zur Stärkung Ihres Immunsystems 21

Kapitel 6 Wie Sie Stress reduzieren 25

Kapitel 7 Bewegung und Schlaf 30

Kapitel 8 Wie Sie Ihren Körper entgiften 34

Kapitel 9 Ätherische Öle 38

Kapitel 10 Die neun besten Tipps 41

Schlusswort 45

Über den Autor 46

Impressum 47

Ich begrüße Sie ganz herzlich zu diesem Handbuch und gratuliere Ihnen diesen Ratgeber erworben haben. Ihr Immunsystem ist entscheidend für die Vorbeugung und Bekämpfung von Krankheiten. Daher lernen Sie in diesem Ratgeber alle wichtigen Schritte, die Sie benötigen, um sich ein gut funktionierendes Immunsystem zu schaffen. Dies ist besonders wichtig bei der aktuellen Coronavirus-Pandemie. Unser Lebensstil bestimmt die Gesundheit unseres Immunsystems. Wenn Sie diese wichtige Komponente Ihres Körpers verbessern möchten, müssen Sie auf einige notwendigen Veränderungen vorbereitet sein.

Die Stärkung Ihres Immunsystems beginnt damit zu verstehen, was unser Immunsystem tut und wie es funktioniert. Hier finden Sie dazu ein Kapitel, in dem alles auf einfach zu verstehende Weise erklärt wird. Sobald Sie wissen, wie sehr Ihr Immunsystem Sie schützt, können Sie leichter die Änderungen vornehmen, die Sie vornehmen müssen, um Ihre Gesundheit zu erhalten.

Einige Dinge im Leben schädigen Ihr Immunsystem, und wenn Sie sich diesen hingeben, müssen Sie aufhören. Rauchen und Alkoholkonsum stehen hier ganz oben auf der Liste, was Sie wahrscheinlich nicht überraschen wird. Es gibt aber auch andere Einwirkungen, die Sie vermeiden müssen und die ich hier mit Ihnen besprechen werde.

Die richtige Ernährung liefert die Nährstoffe und Vitamine, die Ihr Immunsystem benötigt, um in Topform zu bleiben und hart für Sie arbeiten zu können. Eine Ernährungsumstellung ist ein großer Schritt, aber wenn Sie die falschen Dinge essen, müssen Sie damit zum Wohle Ihres Immunsystems aufhören.

Es gibt Ergänzungsmittel, die essenziellen Vitamine und Mineralien liefern können, die Ihre Ernährung möglicherweise nicht bieten kann. Ich gebe Ihnen hier wichtige Tipps und Informationen, die Sie über Nahrungsergänzungsmittel wissen müssen.

Stress kann sich negativ auf Ihr Immunsystem auswirken, daher halte ich zu diesem Thema ein aktuelles Kapitel, wie Sie den Stress in Ihrem Leben reduzieren können für Sie bereit. Regelmäßiges Training und die richtige Menge an Schlaf sind ebenfalls sehr wichtig und ich habe für Sie ein paar Experten Tipps dazu vorbereitet.

Haben Sie sich schon mal Gedanken gemacht, dass Ihr Körper auch Toxine aufnimmt, ohne dass Sie dies mitbekommen? Sich von eingelagerten Toxinen zu befreien, ist etwas anderes, das Ihrem Immunsystem hilft, sich gesund zu entfalten. Sie finden in diesem Handbuch einige großartige Entgiftungstechniken, die Ihnen helfen, ihren Körper optimal zu formen. Abschließend erkläre ich Ihnen, warum ätherische Öle für Ihr Immunsystem von Vorteil sind und welche am besten geeignet sind.

Legen Sie sich beim Lesen einen Block und einen Stift an die Seite und notieren Sie sich alle wichtigen Informationen. Dieser Ratgeber wurde so geschrieben, dass alles einfach anhand von Beispielen zu verstehen und umzusetzen ist. Daher lassen Sie uns nun damit beginnen, ihr Immunsystem zu stärken.

KAPITEL 1

Finden Sie immer, dass wenn eine Erkältung oder eine Grippe die Runde machen, Sie genau diese immer bekommen, während andere um Sie herum nicht betroffen sind? Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie auf jeden Fall die einzelnen Schritte in diesen Ratgeber befolgen, um Ihr Immunsystem zu stärken. Die meisten Menschen scheinen in den Wintermonaten, wenn Erkältungen und Grippe auf dem Höhepunkt sind, mehr auf ihr Immunsystem zu achten. Aber Sie müssen verstehen, dass Ihr Immunsystem jeden Tag im Jahr hart für Sie arbeitet und viel mehr tut als nur Sie vor Erkältungen und Grippe zu schützen.

Jeder von uns hat dieses einzigartige komplexe System, das als Immunsystem bezeichnet wird, um uns gesund und stark zu halten. Es schützt uns rund um die Uhr, ohne dass wir es merken. Es arbeitet ohne Pause um das Beste aus uns rauszuholen. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um Ihr Immunsystem zu stärken, es effizienter arbeiten zu lassen, wodurch sich die Veränderung in Form von Lebensfreude umgehend bemerkbar macht. In den späteren Kapiteln dieses Handbuchs werde ich Ihnen verraten, was Sie dafür alles tun können.

So wie es viele nützliche und richtige Dinge gibt, das Immunsystem zu fördern, gibt es aber auch eine Reihe von Einflüssen, die Ihr Immunsystem schädigen. Von diesen Einwirkungen, auf die Sie einen Einfluss haben, sollten wir über lang oder kurz Abschied nehmen und uns ganz den Guten widmen. Ich zeige Ihnen daher, was Sie gegen diese schädlichen Einflüsse tun müssen und wie Sie sich vor Krankheitserregern und Viren schützen können. Zum Zeitpunkt des Schreibens dieses Ratgebers ist die Welt von der Coronavirus-Pandemie betroffen, daher ist ein starkes Immunsystem gerade jetzt von besonderer Bedeutung.

Viele Menschen haben ein schwaches Immunsystem und wissen es nicht einmal. Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben, müssen Sie schnell etwas dagegen tun. Es gibt einige Anzeichen, auf die Sie achten sollten, um festzustellen, ob Ihr Immunsystem schwach ist.

Es gibt viele Krankheiten, die Ihr Immunsystem schwächen. Einige davon sind bekannt wie AIDS und HIV. Dies sind Autoimmunerkrankungen, die Ihr Immunsystem erheblich schädigen, wenn Sie nicht die richtige Behandlung erhalten.

Einige Krebsarten sowie deren Behandlung, schwächen auch Ihr Immunsystem. Es gibt auch Menschen, die mit Störungen geboren werden, die ihr Immunsystem beeinträchtigen und die sie anfälliger machen als die anderen Menschen. Nicht zu allen Arten von Immunstörungen gibt es erfolgreiche Behandlungsmethoden, sodass die betroffen oft ihr Leben lang darunter leiden müssen.

Wenn Sie regelmäßig immer wieder dieselben Infektionen bekommen, ist dies definitiv ein Zeichen für ein geschwächtes Immunsystem. Bei Menschen mit normalem oder starkem Immunsystem treten diese Infektionen nur wenige Male in ihrem Leben auf.

Um genauer zu sein, leiden Sie regelmäßig an einer Halsentzündung oder einer Lungenentzündung? Wenn ja, bedeutet dies wahrscheinlich, dass Ihr Immunsystem schwächer ist, als es sein sollte. Ein weiteres Zeichen sind häufige Probleme mit Ihrem Verdauungssystem.

Es ist auch möglich, dass häufigere Beschwerden wie Durchfall, Appetitlosigkeit und regelmäßige Magenschmerzen auf ein geschwächtes Immunsystem hinweisen. Ein großer Teil Ihres Immunsystems deckt Ihr Verdauungssystem ab. Wenn hier also nicht alles in Ordnung ist, kann Ihr Immunsystem geschwächt sein.

Bei einigen Menschen sind niedrige Energieniveaus ein Indikator für eine Schwäche ihres Immunsystems. Der Grund dafür ist, dass Ihr Körper viel mehr Energie verbraucht, als er sollte und ihr Körper ständig kraftlos und müde erscheint. Wenn Sie, obwohl Sie müde sind, nicht gut schlafen, kann ein viel zu hart arbeitendes Immunsystem der Grund dafür sein. Es lässt Sie bereits morgens ermüden, selbst wenn Sie lange und gut geschlafen haben. Das Immunsystem arbeitet auch dann, wenn Sie schlafen.