Geshe Kelsang Gyatso - Das neue Meditationshandbuch

Über den Autor

Der Ehrwürdige Geshe Kelsang Gyatso Rinpocheist ein vollkommen verwirklichter Meditationsmeister und international bekannter Lehrer des Buddhismus, der den Weg für die Einführung des modernen Buddhismus in unsere heutige Zeit bereitet hat. Er ist der Autor von 22 hoch angesehenen Büchern, die die alte Weisheit des Buddhismus in unsere moderne Welt übertragen. Des Weiteren ist er der Gründer von über 1.200 Zentren und Gruppen des Kadampa Buddhismus auf der ganzen Welt.

Mehr auf www.tharpa.com/de

Kadampa Tempel für den Weltfrieden

Am Manjushri Kadampa Meditationszentrum (Ulverston, England)

Einer der vielen Tempel, die vom Autor errichtet wurden.

Das Internationale Tempelprojektwurde vom Ehrwürdigen Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche mit dem Ziel ins Leben gerufen, den buddhistischen Glauben und die Praxis der Neuen Kadampa Tradition öffentlich zugänglich zu machen und eine zeitgemäße buddhistische Praxis durch den Dienst an der Allgemeinheit zu veranschaulichen.

Dies wird durch den Bau traditioneller und nichttraditioneller Tempel, Meditationszentren und Retreatzentren erreicht, sowie durch den Betrieb von Kadampa Schulen, Weltfriedenscafes und dem Tharpa Verlag.

Weitere Informationen zum Internationalen Tempelprojekt: www.kadampa.org/temples

Das neue

Meditationshandbuch

Auch vom Ehrwürdigen Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche

Allumfassendes Mitgefühl

Einführung in den Buddhismus

Herzjuwel

Acht Schritte zum Glück

Wie wir den Geist verstehen

Freudvoller Weg

Sinnvoll zu betrachten

Wie wir unser Leben verwandeln

Das klare Licht der Glückseligkeit

Führer ins Dakiniland

Wie wir unsere menschlichen Probleme lösen

Mahamudra Tantra

Moderner Buddhismus

Das neue Herz der Weisheit

Sinnvoll leben, freudvoll sterben

Das Bodhisattva Gelübde

Tantrische Ebenen und Pfade

Der vom Tharpa Verlag erzielte Erlös

aus dem Verkauf dieses Buches fließt

gemäß den Richtlinien in Ein Geldhandbuch

in den in den NKT IKBU - Internationalen

Tempelprojekt Fondsin Deutschland

(eingetragen unter VR 33517 B) - ein buddhistischer

Verein, der für den Weltfrieden baut

www.kadampa.org/de/temples

Geshe Kelsang Gyatso

Das neue

Meditationshandbuch

Meditationen für ein glückliches und sinnvolles Leben

THARPA VERLAG

Deutschland Schweiz

1. Auflage Das Meditationshandbuch 1995

2. überarbeitete Auflage 2002

3. Auflage Das neue Meditationshandbuch 2005

4. überarbeitete Auflage 2013

5. überarbeitete Auflage 2016

1. Auflage E-Book 2015

2. Auflage E-Book 2016

Originaltitel: The New Meditation Handbook

© 2005 Deutsche Übersetzung

Geshe Kelsang Gyatso und

Neue Kadampa Tradition – Internationale Union des Kadampa Buddhismus

Alle Rechte vorbehalten. Das Werk einschließlich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschützt. Jede Reproduktion ist unzulässig, außer zur Verwendung kurzer Passagen für privates Studium, Forschung und Buchbesprechungen.

Herausgeber:

Tharpa Verlag Deutschland

Das Bild auf dem Umschlag ist Buddha Shakyamuni.

Die Federzeichnungen beinhalten Bilder aus dem Rad des Lebens

als auch die acht glückverheißenden Symbole.

Satz: Tharpa Verlag Deutschland

E-Book: Tharpa Verlag Deutschland

ISBN 3-908543-60-2 Taschenbuch

ISBN 978 390854379 4 (e-pub)

ISBN 978 390854380 0 (mobi)

Inhalt

Auch vom Ehrwürdigen Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche Auch vom Ehrwürdigen Geshe Kelsang Gyatso Rinpoche Allumfassendes Mitgefühl Einführung in den Buddhismus Herzjuwel Acht Schritte zum Glück Wie wir den Geist verstehen Freudvoller Weg Sinnvoll zu betrachten Wie wir unser Leben verwandeln Das klare Licht der Glückseligkeit Führer ins Dakiniland Wie wir unsere menschlichen Probleme lösen Mahamudra Tantra Moderner Buddhismus Das neue Herz der Weisheit Sinnvoll leben, freudvoll sterben Das Bodhisattva Gelübde Tantrische Ebenen und Pfade Der vom Tharpa Verlag erzielte Erlös aus dem Verkauf dieses Buches fließt gemäß den Richtlinien in Ein Geldhandbuch in den in den NKT IKBU - Internationalen Tempelprojekt Fonds in Deutschland (eingetragen unter VR 33517 B) - ein buddhistischer Verein, der für den Weltfrieden baut www.kadampa.org/de/temples

Vorwort Vorwort Buddha, der Gründer des Buddhismus, erschien 624 v. Chr. in dieser Welt. So wie ein Arzt Menschen mit unterschiedlichen Krankheiten verschiedene Medikamente verschreibt, so gab Buddha Menschen mit unterschiedlichen Problemen und Fähigkeiten verschiedene Unterweisungen. Er lehrte insgesamt 84.000 verschiedene Arten von Unterweisungen oder Dharma. Eine seiner wichtigsten Lehren ist das Sutra der Vollkommenheit der Weisheit. Es umfasst auf Tibetisch zwölf aus dem Sanskrit übersetzte Bände. Um uns verständlich zu machen, wie man diese Lehren in den Alltag integriert, schrieb der buddhistische Meister Atisha Eine Lampe für den Pfad zur Erleuchtung, auch die Stufen des Pfades genannt oder Lamrim auf Tibetisch. Obwohl dieser Text sehr kurz ist, enthält er die gesamte Bedeutung des Sutras der Vollkommenheit der Weisheit. Später schrieb der tibetische buddhistische Meister Je Tsongkhapa ausführliche, mittlere und zusammengefasste Kommentare zu Atishas Lamrim Unterweisungen. Ich habe dieses neue Meditationshandbuch auf der Grundlage von Je Tsongkhapas Kommentaren verfasst. Es soll den Menschen der modernen Welt helfen, den kostbaren, heiligen Dharma des «Kadam Lamrim» zu verstehen und zu praktizieren. Teil Eins erläutert die Grundlagen des Pfades zur Erleuchtung. Teil Zwei stellt den eigentlichen Pfad zur Erleuchtung dar. Ausführliche Erklärungen sind in den Büchern Moderner Buddhismus, Wie wir unser Leben verwandeln und Freudvoller Weg enthalten. Wenn Sie dieses Buch aufrichtig mit einer guten Motivation, frei von negativen Sichtweisen lesen, dann wird es Ihnen für Ihr alltägliches Wohlergehen von großem Nutzen sein. Das verspreche ich Ihnen. Geshe Kelsang Gyatso, USA März 2003

TEIL EINS – Grundlagen TEIL EINS Grundlagen

Einleitung EINLEITUNG Das neue Meditationshandbuch ist ein praktischer Leitfaden für die Meditation. Es zeigt uns, wie wir uns selbst und andere glücklich machen. Obwohl es unser Wunsch ist immer glücklich zu sein, wissen wir nicht wie uns das gelingen kann. Deshalb zerstören wir gewöhnlich unser Glück, indem wir Wut und andere Verblendungen entwickeln. Der buddhistische Meister Shantideva sagt: . . . obwohl sie sich Glück wünschen, Zerstören sie es aus Unwissenheit wie einen Feind. Wir glauben normalerweise, dass das Verbessern äußerer Umstände uns wirklich glücklich machen wird. In diesem Glauben haben viele Länder erstaunlichen materiellen Fortschritt angestrebt und auch erreicht. Wir müssen jedoch feststellen, dass uns dies nicht wirklich glücklicher gemacht oder unsere Probleme vermindert hat. Im Gegenteil, es entstehen immer mehr Probleme, Leiden und Gefahren. Wir haben unsere Umwelt, Wasser und Luft verschmutzt. Dies schadet unserer Gesundheit und immer mehr Krankheiten breiten sich in der Welt aus. Unser Leben heute ist komplizierter, wir werden immer unglücklicher und unsere Sorgen nehmen zu. Gegenwärtig gibt es mehr Probleme und größere Gefahren als je zuvor. Das zeigt deutlich, dass es zum Glücklichsein nicht reicht, nur die äußeren Bedingungen zu verbessern. Natürlich brauchen wir, weil wir Menschen sind, die notwendigen menschlichen Lebensgrundlagen. Doch äußere Umstände können uns nur glücklich machen, wenn unser Geist friedvoll ist. Ist unser Geist nicht friedvoll, werden wir niemals glücklich sein, selbst wenn die äußeren Umstände perfekt sind. Stellen wir uns vor, wir sind auf einem Fest mit Freunden und vergnügen uns. Sollten wir aus irgendeinem Grund wütend werden, verschwindet unsere gute Laune im gleichen Augenblick. Das ist so, weil die Wut unseren inneren oder geistigen Frieden zerstört hat.