Stephanie Vogt: Jūsų vidinė erdvė

Žingsnis po žingsnio. Čia ir dabar.

Nesvarbu, kokia menka užduotis ar pastangos būtų, sąmoningas ir ramus ko nors tvarkymas, kaip moko ši knyga, atveria energinę properšą – erdvę, o ši savo ruožtu pamažu ir užtikrintai sušvelnina jūsų prisirišimą prie daiktų, įsitikinimų ir rezultatų.

Gal jūsų chaosas – tai nebetelpantys spintoje daiktai ar ūžiantis galvoje triukšmas, o gal ir viena, ir kita, bet labai gerai žinau štai ką:

◊ Problema yra ne netvarka (ir ne plepėjimas).

◊ Mūsų nereikia taisyti.

◊ Tvarkymasis neįmanomas be sąmoningumo.

Paaiškinsiu.

Svarbu yra ne susidoroti su bjauria netvarka, nežinia ko prikrautomis dėžėmis, kurios pelyja rūsyje, ar nebetinkančiais drabužiais.

Ir ne pašto šūsnys, elektroniniai laiškai, besibraunantys į jūsų pašto dėžutes, ar krūva sąskaitų už medicinos paslaugas, kurias draudimo bendrovė atsisako apmokėti.

Net ne tai, kad jūsų automobiliui reikia naujų padangų, ne kuoktelėjusi kambario draugė, nė neketinanti tyliau klausytis muzikos, ir ne lojantis pernakt kaimynų šuo.

Taip pat tai nesusiję ir su savęs taisymu.

Tai nesusiję ir su neviltimi, apimančia pažvelgus į indus, kurių niekas neketina išplauti ir sudėti į lentynas, būtinų atlikti darbų sąrašais, ilgėjančiais kiekvieną sekundę, ar suvokimu, kad neturite laiko sau.

Ir ne su jaučiamu beviltiškumu, negalėjimu pasakyti „ne“ ar baime, kad kas nors atskleis tamsias jūsų paslaptis.

Tvarkymasis tiesiogiai nesusijęs nė su vienu iš minėtų dalykų. Tvarkymasis susijęs su tuo, kokios... jūsų... nuostatos... tų dalykų atžvilgiu.

Visa esmė slypi erdvėje tarp problemos ir sprendimo, būtent čia ir vyksta tikrasis tvarkymasis. O vienintelis būdas atsikratyti to, ko jums nereikia, yra įžengti į kartais baugią teritoriją, vadinamą jausmais .

Pajusti išsekimą, pasipriešinimą, prisirišimą, kaltę, liūdesį, nerimą, neviltį, gėdą...

Patirti visus jausmus – neskirstant jų į gerus ar blogus ir nepriimant viso to asmeniškai.

ESMĖ – NE TAISYMAS

Mūsų nereikia taisyti. Mūsų esybės šerdis nėra sugedusi. Mes, žmonės, paprasčiausiai praradome ryšį su tikrąja savo savastimi ir netekome pusiausvyros. Be to, mūsų namai ir pasaulis taip pat išsiderino, nes išsiderinome mes . Bet ne priešingai.

Kai leisite jausmams reikštis visu, dažnai nesmagiu, savo gražumu, nemėgindami nieko taisyti, smerkti ar visko suasmeninti, štai tada chaosas, kurį išgyvenate „kažkur tenai“ – namuose ir gyvenime, stebuklingai išnyks.

Nesvarbu, su kokia netvarka jums teks susidurti, tvarkydamiesi mano siūlomu būdu pastebėsite savo gyvenime tam tikrų pokyčių. Kas žino, kokie laukia jūsų. Tai gali prasidėti kaip mažytė laisvos erdvės, kurios anksčiau nebuvo, properša. Nušvitimas. Gerumas. Ramesnis šuo. Nelauktas čekis pašto dėžutėje. Mažiau reklaminių laiškų. Mažiau kilogramų. Darbo pasiūlymas. Mažiau nervų tampymo. Geresnis miegas. Daugiau energijos. Daugiau džiaugsmo.

Daugiau jūsų.

Daugiau tikrojo, erdvaus jūsų.

TVARKYMASIS YRA KELIONĖ

Tvarkymąsi tam tikra prasme galima laikyti nuotykiu – tarsi herojišku žygiu, vedančiu jus į tokius vidinius užkaborius, kurių nė nenumanėte esant. Štai keletas būdų geriau išnaudoti šį patyrimą.

PASITELKITE SĄMONINGUMĄ

Kaip jau veikiausiai žinote ar netrukus sužinosite, koks nors tvarkymasis turi bjaurią savybę erzinti ir sukelti tai, ką švelniai vadinu orų permainomis. Nemažai šioje knygoje aprašomų pamokų skirtos tam, kad neskausmingai sukeltų minėtus emocinių orų pokyčius. Taip sumanyta tyčia, kad galėtumėte tiesiogiai patirti, kaip atrodo tai, kas jus stabdo. „Tvarkymosi užsiėmimai“ ir nebaigti teiginiai „Tvarkymosi dienoraščiuose“ tam ir sukurti, kad nurodytų ir tarsi bakstelėtų į tas sritis, kur esate įstrigę, ribojančius įsitikinimus ir įsigalėjusius, keistis trukdančius gyvenimo įpročius, kad galėtumėte juos įvardyti, pajausti ir atsisveikinti su jais visam laikui.

VEIKITE LĖČIAU IR PAPRASČIAU

Jei linkę kontroliuoti ir esate tarsi veiklos mašina, gali prireikti laiko, kol priprasite prie knygoje siūlomų užsiėmimų. Nesileiskite kvailinami jų paprastumo. Jei lėtas ir laipsniškas modelis, pateikiamas knygoje, visiškai neatitinka jūsų streso ir šlamšto Everesto, pasikliaukite širdimi. Tiesiogine žodžio prasme. Širdis žino. Tauškiantis besotis protas – tokį budistai vadina beždžionės protu – nepritaikytas veikti taip, kaip reikėtų.

Būtų išties naudinga nusistatyti aiškias ribas: apribokite laiką kiekvienai pamokai ar užsiėmimui; nedelsdami imkitės rūpinimosi savimi pratimo vos tik pasijusite pavargę ar išalkę. Gerkite daug vandens, nes tvarkymasis sukelia dehidrataciją. Nusistatykite laikmatį, jei jums reikia pagalbos skirstant laiką ir energiją. Visų svarbiausia – stenkitės nieko nekomplikuoti ir vadovaukitės nuojauta.

APMĄSTYKITE IR IŠSIVADUOKITE

Vienas iš veiksmingiausių man žinomų būdų pripažinti ir fiksuoti pokyčius, atsirandančius jūsų gyvenime tvarkantis, o ypač apėmus jausmui, kad niekas pernelyg reikšmingai nesikeičia, yra užsirašyti savo išgyvenimus (sapnus, svarbius sutapimus, nušvitimus ).

Mano mokinys pasakojo: „Man labai sunku nuolat pildyti dienoraštį, reikiamai susikaupti užsiėmimams. Šiandien įvyko lūžis. Rašiau ir rašiau. Į visus klausimus buvo vienas atsakymas – tai ir yra išeitis !“

Pradėkite kelionę nuo naujo dienoraščio, užrašų knygelės ar tuščio sąsiuvinio. Ten rašykite kasdienius pamąstymus, kelkite tikslus, nusistatykite pagrindinius principus, nagrinėkite klausimus, kaupkite mintis ir netikėtai kilusias idėjas.

Itin naudinga pildyti dienoraštį kiekvieno skyriaus (arba dienos) pabaigoje ir šitaip perkelti, išlieti mintis, domėtis, improvizuoti, integruoti, atspindėti, nuleisti garą – sudėti viską, kas su jumis vyksta. Taip atsikratysite didžiulio psichinio ir emocinio balasto!

PALENGVINKITE KELIONĘ

Šioje kelionėje yra du dalykai, dėl kurių galite būti kone visiškai tikri: pirma, neįmanoma nuspėti, kas nutiks jums tvarkantis; antra, kad ir kokie geri būtų jūsų ketinimai, jeigu jūsų galvos erdvėje slepiasi beždžionės protas, nesunku išklysti iš kelio, netekti drąsos ar net pasiklysti.

Kaip tik dėl to pridedu atmintinę, kuri padės grįžti į vėžes. Užsirašykite šiuos punktus dienoraštyje arba ant lipniųjų lapelių. Jei jums pavyks nepamiršti šių nuorodų ir jos taps jūsų kasdienybės dalimi, beveik galiu garantuoti, kad atsikratysite kur kas daugiau streso ir chaoso, nei manėte pajėgsiantys.

◊ Būkite smalsūs.Gyvenkite domėdamiesi ir smalsaudami. Apsimeskite, kad nieko nežinote. Norėkite būti maloniai nustebinti.

◊ Nevenkite tylos.Tyla atveria erdves ir galimybes jausti. Nebijokite to.

◊ Nesibodėkite paslaptingumo.Niekaip nepavyks nuspėti, kas nutiks. Priimkite gyvenimo slėpiningumą kaip savaime suprantamą būseną.

◊ Neskubėkite.Tvarkymasis – kelionė, kurią reikia išgyventi, o ne privaloma terminuota užduotis. Galite stumtis taip lėtai, kaip tik jums patogu, tačiau nesiliaukite judėti pirmyn. Skubėdami praleisite svarbiausius dalykus.

◊ Sustokite ir pajuskite.Kasdieniai užsiėmimai padės jums pasirengti priimti naują informaciją. Atkreipkite į tai dėmesį ir leiskite atsirasti emocinių orų permainoms nepriimdami to asmeniškai.