Gisela Teschke - Grožio paslaptys

7. Paimkite mėgstamą knygą, atsiverskite bet kokį (arba galbūt numatytą autoriaus šiai dienai) puslapį. Perskaitykite kelias eilutes taip, lyg jos iš tikrųjų būtų skirtos būtent jums, specialiai šiai dienai, šiai akimirkai.

8. Atverkite langą ir pasitemkite visu kūnu, nepamirškite kvėpavimo. Įkvėpdami ir iškvėpdami įsivaizduokite, kaip gyvybinė energija įteka į kūną ir išteka iš jo, išvalydama visus organus. Giliai įkvėpkite pro nosį šviežios energijos, o panaudotą iškvėpkite per pravertą burną. Iškvėpimas turi būti ilgesnis už įkvėpimą!

9. Padarykite penkis Tibeto pratimus (žr. 10 dalį). Įsijunkite mėgstamą muziką.91

10. Laiminkite šią dieną, savo darbą, šeimą, žmones, su kuriais teks susitikti. Tiesiog pajuskite, kad viskas, kas vyksta gyvenime, yra gerai. Gyvenimas kur kas daugiau nei mes, ir jis aprūpins mus viskuo, ko reikia. Gyventi – laimė! Pasakykite garsiai arba pagalvokite: „Aš dėkoju Dievui už Jo gerumą, kuriuo mane apgaubia šiandien!“ Dar galiu rekomenduoti padėkos meditaciją, sukurtą penkių Tibeto pratimų trenerės Brigitos Gilesen (Brigitte Gillessen) :

„Atsisėskite arba atsigulkite patogiai, kvėpuokite lėtai ir giliai, atpalaiduokite kūną ir išlaisvinkite iš proto mintis. Nukreipkite dėmesį į širdies plotą. Atverkite širdį, įsivaizduodami, kaip lėtai išsiskleidžia rožės pumpuras. Padėkokite kūnui, organams, kad dovanoja jums stiprybę ir sveikatą. Padėkokite patalpai, kurioje esate, – butui, namui – už tai, kad slepia jus nuo blogo oro bei pavojų ir už tuos patogumus, kuriuos suteikia. Padėkokite savo kaimynams, tam miesto rajonui, kuriame gyvenate, visam miestui, visai šaliai, Europai, visai žemei. Jauskite dėkingumą visoms stichijoms: Žemei, Ugniai, Vandeniui, Orui , mineralų viešpatijai, visiems augalams, gyviams, žmonėms, Saulei, Mėnuliui ir žvaigždėms, angelams, dvasiniams vadovams, laiminkite visą kūriniją. Neskubėdami grįžkite į savo širdį ir atsargiai suskleiskite rožės lapelius.“92

11. Dešimt ar penkiolika minučių pasivaikščiokite gryname ore. Hildegarda iš Bingeno pavadino Kūrėjo ir gyvybės jėgą „žaliąja jėga“. Sugerkite į save tą žaliąją jėgą!

_______________

77 Kelder . 1999, 35 ir 55 p.

78 White Eagle, Engelkarten.

79 Stuart Wilde: Wunder . Sphinx, München, 1999, 7 p.

80 Žr. Detlef Linke: Das Gehirn. C. H. Beck, München, 2000.

81 Žr. Tom Wujec: Salto Mentale. Fitness für den Kopf . Ariston, München, 1998.

82 Žr. Herbert Schwinghammer: Essen, das intelligent macht. Weltbild, Augsburg, 2000.

83 White Eagle, Engelkarten.

84 Ayya Khema: Mystik ist kein Mysterium . O. W. Barth, Bern/München/Wien, 2002, 120 p.

85 Kelder, 1999, 16 p.

86 Barbara Simonsohn: Chakrenarbeit: Heilendurch die Kraft der Liebe (laiškas darantiesiems penkis Tibeto pratimus).

87 Quelle: Journal des Fünf „Tibeter“-Dachverbandes, Herbst, 2001, 20 p .

88 Žr. Mantak Chia, 1995, 23 p.

89 Quelle: Fünf „Tibeter“-Trainerausbildung.

90 Išsamesnį šio pratimo aprašymą rasite Alice Burmeister und Tom Monte: Heilende Berührung. Knaur, München, 2000.

91 Catherine Ponder: Ihr Weg in ein begl ü ckendes Leben . Wilhelm Heyne, München, 1987, 41 p

92 Brigitte Gillessen: Das Energieprogramm der Fünf „Tibeter“. Scherz, Bern/München/Wien, 1997, 117 p.

10

Penki Tibeto pratimai

Gyvasis grožis

Kas nori pakeisti kūną ir gyvenimą, turi pirma pakeisti savo sąmonę!

Dipakas Čiopra

(Deepak Chopra)

Tikiuosi, šioje knygoje man pavyko parodyti, kad grožio šaltinis glūdi mumyse. Kiekvienas žmogus natūraliai gražus savaip. Tikrasis grožis – būti gyvam, atviram, nepakartojamam ir priimti save bei aplinkinius tokius, kokius sukūrė Dievas.

Penki Tibeto pratimai jaunina. Oda tampa lygesnė ir gražesnė, plaukai pradeda blizgėti, laikysena išsitiesina, imuninė sistema sustiprėja. Tai ir yra grožis. Manekenė Naomi Kempbel ( Naomi Campbell) ir televizijos žvaigždė Judita Adelhoh (Judith Adlhoch), pasivadinusios penkių Tibeto pratimų šalininkėmis, gauna iš jų naudos taip pat, kaip ir visi kiti bet kurios lyties ir bet kokio amžiaus žmonės.

Visgi penkių Tibeto pratimų poveikis kur kas gilesnis, peržengiantis išorinio grožio ir jaunystės ribotumą. Laisvus mus daro vidinis grožis. Šiuo atveju vyksta tobulėjimo procesas: žmogus atsisveikina su nepilnavertiškumo kompleksu bei nustoja save smerkęs ir palaipsniui artėja prie pribloškiamos tiesos konstatavimo: „Taip, aš gražus būtent toks, koks esu!“

Iš praktikuojančiųjų penkis Tibeto pratimus patirties

Kaskart, kai įeinu į salę, kurioje rengiame užsiėmimus ir darome penkis Tibeto pratimus, man iškart pasitaiso nuotaika. Pastatas, kuriame mankštinamės, stovi tarp aukštų medžių – puiki vieta tam, kad pasipildytum natūralios gamtos energijos.

Visada malonu matyti ir girdėti, kaip pratimai pakeičia juos praktikuojančius žmones. Bėgant laikui susiformavo stabili grupė, kurioje nuolat keičiamės patirtimi. Palaikome vieni kitus, dalijamės atradimais ir naujais potyriais tam, kad niekas nenutrauktų užsiėmimų ir kad visi darytų pratimus reguliariai bei teisingai.

Paprastai neskubu, leidžiu seminaro dalyviams susirinkti, pabendrauti, o paskui pradedu atsipalaidavimo pratimais, kad kiekvienas galėtų atsikratyti įtampos, susikaupusios per dieną.

Šiandien grupė pareiškė norinti pajudėti pagal ritmišką muziką.

„Tegul kūnas iš vidaus užduoda jam reikiamus judesius. Negalvokite apie tai, kaip judate. Pajuskite, kur kūne dar liko užspaustų vietų, stebėkite, kad kvėpavimas būtų lygus!“

Išjungusi muziką, sakau: „Pastovėkite užmerktomis akimis tol, kol nurims kvėpavimas, pajuskite savyje tą energiją!“ Iš veidų matau, kad visi jau nurimo ir kūniškos sąmonės bei kvėpavimo ryšys atsikūrė. Tada klausiu: „Kaip jaučiatės? Kas pasikeitė padarius penkis Tibeto pratimus?“

Ingė, kuri lanko mano užsiėmimus nuo pat pradžių: „Pati didžiausia dovana, kurią gavau iš šių pratimų, yra ta, kad dabar kvėpuoju visai kitaip, daug sąmoningiau! Aš tai labai aiškiai pastebiu eidama, o ir apskritai kasdieniame gyvenime. Dabar galiu pakelti gana didelius krūvius, jaučiuosi komfortiškai tiek dvasiškai, tiek fiziškai, įgijau daugiau pasitikėjimo savimi ir labiau džiaugiuosi gyvenimu. Turiu daugiau energijos!“

Klausas džiaugiasi, kad nustojo skaudėti nugarą: „Išmokau įsiklausyti į savo kūną, tapau dėmesingesnis ir ne toks užmaršus. Pradėjau lengviau vertinti kylančias problemas, spręsti jas be didelių pastangų. Kasdieniame gyvenime dabar daug atidžiau ir su meile žiūriu tiek į save, tiek į kitus ir mainais už tai iš žmonių gaunu tą patį. Atrodo, tarytum gyvenime atsirado daugiau džiaugsmo nei buvo anksčiau!“

Toliau kalba Haidė, moteris, seniai praktikuojanti šiuos pratimus: „Penki Tibeto pratimai visiškai pakeitė mano gyvenimą. Ėmiau daug lengviau susidoroti su ta įtampa, kuri dažnai užgriūva darbe – na, bent jau ji nebeturi įtakos mano darbo rezultatams. Juntu tokią didžiulę vidinę ramybę, kad manęs dabar neįmanoma išvesti iš pusiausvyros. Dabar, išeidama iš darbo, palieku visas problemas biure, o anksčiau su jomis ir namuose kankindavausi, vis krimsdavausi. Man pasidarė lengviau nustatyti ribas, naujai reikšti mintis ir ginti savo poziciją. Išmokau žiūrėti iš šalies į tai, kas vyksta aplink mane.“

Karinai penki Tibeto pratimai, be kita ko, padėjo palaipsniui pertvarkyti mitybą: „Pradėjau daugiau dėmesio skirti kūnui, išmokau jį mylėti ir gerbti. Dar pastebėjau, kad pasikeitė mano eisena ir kvėpuoti pasidarė lengviau. Natūralu, energijos padaugėjo, aš tapau dėmesingesnė, galiu lengvai susitelkti. Tiesiog pradėjau labiau džiaugtis gyvenimu! Aš mokausi priimti save tokią, kokia esu. Anksčiau man visą laiką atrodė, kad viską darau neteisingai ir kad kiti taip pat viską daro neteisingai. O dabar suprantu, kad kiekvienas turi teisę būti toks, koks yra, ir jo nereikia pakeisti. Penki pratimai man šiuo požiūriu padeda. Vis labiau pasitikiu gyvenimo tėkme ir pradedu suvokti, kad visa kas turi tam tikrą prasmę. Pratimai man padėjo labiau pasitikėti savimi ir prisiimti atsakomybę už savo gyvenimą. Dabar nesislepiu nuo problemų, o sprendžiu jas, nes jaučiuosi saugiau, nebijau ir žinau, kad viskas yra gerai!“