Gisela Teschke - Grožio paslaptys

 Afirmaciją reikia kartoti reguliariai ir sąmoningai. Venkite bet kokių neiginių. Dalelytė „ne“ neleistina.

 Sakydami afirmaciją įsivaizduokite, kad viskas, ką sakote, jau vyksta tą akimirką.

 Tarkite afirmaciją garsiai, kad ši prasiskverbtų į giliausius kūno sluoksnius ir aktyvintų bei programuotų kiekvieną kūno ląstelę.

 Pasakykite afirmaciją iškart, vos pabudę, arba prieš miegą. Kai esate atsipalaidavę, pasąmonė geriau įsisavina afirmacijos turinį.

 Pasirašykite savo afirmacijas ant popieriaus lapų ir iškabinėkite jas namuose arba darbe gerai matomose vietose.

 Visada formuluokite afirmacijas pirmuoju asmeniu ir esamuoju laiku.

 Išdėstykite savo norus labai konkrečiai, formuluotės turi būti aiškios ir nedviprasmiškos.

 Dirbkite su kiekviena afirmacija ne mažiau kaip tris savaites. Tiek laiko reikia, kad persitvarkytų smegenys.

 Susikurkite savo asmenines afirmacijas, atitinkančias jūsų jausmus, užpildykite jas emocijomis.

 Nepamirškite afirmacijų per pasivaikščiojimus, užsiimdami joga, darydami penkis Tibeto pratimus ir t. t.89

Ritualai

Ritualais galima paversti bet kokius veiksmus

Žodis „ritualas“ reiškia „veiksmą nustatyta tvarka“. Ritualu galima paversti bet kokį kasdienį veiksmą.

Pateiksiu paprastą pavyzdį: valgymas. Kūnui būtina reguliariai gauti maisto. Savaime tai dar ne ritualas, tačiau jeigu prieš kiekvieną valgymą užsidegsite žvakutę, sukalbėsite maldą arba griežtai nusistatysite, kas kam pila pirmą sriubos lėkštę ir panašiai, jūsų valgymas virs ritualu. Kartu pats maistas taps antraeilis. Formuojant ritualą, kaip pagrindinį uždavinį galima išsikelti, pavyzdžiui, sąmoningą valgymą.

Magiškose ezoterinių ir okultinių tradicijų praktikose paprastai naudojami sudėtingos struktūros ritualai. Be to, ten reikia griežtai laikytis visų smulkmenų. Mūsų visuomenėje yra daugybė ritualų, tačiau dažniausia jų itin griežtai nesilaikoma. Mes ir toliau juos atliekame, bet priimame tai veikiau kaip savotišką žaidimą.

Pagalvokite, gal gyvenime yra tokių ritualų, kurie jums labai svarbūs, nuo kurių širdis džiaugiasi? Ar dažnai sau leidžiate atlikti tuos ritualus savo kasdieniame gyvenime? Galbūt vaikystėje jums patikdavo kokie nors ritualai, kurie guosdavo? Išnaudokite gydomąją ritualų ir ceremonijų energiją. Galimas daiktas, kad ir jūsų partneriui jie patiks.

Kaip prasideda mano diena?

Kaip ruošiuosi ateinančiai dienai? Galite pasiekti viską, ko panorėsite, kai suvoksite savo vidinę jėgą ir užteks drąsos ta jėga pasinaudoti. „Kai ryte pabudusi pagalvoju apie tas aibes darbų, kuriuos man teks nudirbti, dingsta bet koks noras lipti iš lovos!“ Dažnai tenka girdėti tokius pasakymus – ir ne tik iš moterų, iš vyrų taip pat. Tai labai paplitusi mąstysena.

Man taip pat buvo nelengva išmokti pradėti dieną taip, kaip pasiūlysiu toliau. Tam prireikė sprendimų. Tai buvo sprendimas ruoštis ateinančiai dienai taip, kad nugyvenčiau ją nė karto neprarasdama dvasinės pusiausvyros. Juk iš tos dvasinės pusiausvyros, tik iš savo vidinio centro, galiu semtis meilės ir pasitikėjimo savimi. Tai padeda būti energingai ir veikti, suvokiant atsakomybę už savo veiksmus.

Penki Tibeto pratimai jau daugelį metų man yra BŪTINAS RYTINIS RITUALAS. Jie mano dieną nuspalvina visai kitomis spalvomis.

Iš mano dienoraščio

Dar tik budau, o jau pajutau, kad ši diena bus kažkokia nepaprasta. Galvoje iš karto sumišai ėmė suktis mintys apie tai, kas manęs šiandien laukia. Krūtinėje ir saulės rezginyje atsirado kažkoks slogus pojūtis. Mane apėmė didžiulis nerimas.

Kas man darosi? Tokius nuotaikų svyravimus savyje pastebėjau prieš kelias dienas. Nuolat kyla kažkoks nelinksmas jausmas, kurio niekaip negaliu aiškiai nustatyti. Aš griebiuosi tai vieno, tai kito – pradedu ką nors daryti ir negaliu baigti iki galo. Atrodo, tarsi mano energija teka kažkur ne ten. Man paprasčiausiai trūksta jėgų, kad imčiausi kokio nors vieno, visiškai konkretaus darbo. Kai kurios situacijos mane tiesiog gąsdina, kartais man būna baisu priimti sprendimą.

Ryte aš, kaip paprastai, lendu į dušą, kad nuplaučiau visa, kas sena. Paskui užsiplikau šviežios arbatos ir sėduosi prie atviro lango medituoti. Atsiverčiu reikiamą Melodi Beati knygos „Stiprybė išsilaisvinti iš priklausomybės“ (Melody Beatte Kraft zum Loslassen ) puslapį, skirtą atitinkamai dienai, ir skaitau ką nors „bejėgiškumo priėmimo“ tema. Šiandien man reikia įsiklausyti į savo jausmus, užuot juos neigus.

Nusiteikiu penkiems Tibeto pratimams ir darau juos. Jau pirmoje dienos pusėje pajuntu, kaip energija ima tekėti manyje reikiamais kanalais. Nebaigtus darbus baigiu be ypatingo vargo: skambinu, rašau, atlieku procedūras ir tvarkausi.

Saulėta. Per pietų pertrauką nusprendžiu pasivaikščioti ir taip save pradžiuginti. Jaučiuosi energinga ir žvali.

Dieve, kokia vis tik nuostabi likimo dovana tie penki Tibeto pratimai! Ačiū Tau, Kūrėjau, kad padedi man rasti laiko jiems!“

Rytinis ritualas „Diena bus nuostabi“

Toliau noriu pasiūlyti rytinį ritualą, susidedantį iš įvairių pratimų ir afirmacijų. Šis ritualas skirtas tam, kad padėtų pradėti naują dieną su pojūčiu, jog pasisėmėte teigiamos energijos, o ne įsivaizduojant, kokį didžiulį darbų kalną šiandien teks įveikti. Visai nebūtina daryti visko būtent taip, kaip čia aprašyta, galite varijuoti, išsirinkti tai, kas patiks, o kas netiks, galite tiesiog praleisti.

1. Stebėkite, kokia pirmoji mintis ateina į galvą, kai pabundate. Jeigu tai kažkas tokio: „Viešpatie, kaipgi man suspėti per šią dieną nudirbti visą tą aibę darbų“, tada giliai įkvėpkite, paskui iškvėpkite ir pasakykite sau (afirmacija): „Aš paleidžiu visas mintis apie tai, kad man bus sunku nudirbti šiandienos darbus. Viskas bus puiku“ arba „Šiandien aš atsipalaiduoju. Nieko neplanuosiu. Metas liautis vaikytis rezultatų. Visa, kas gera, vyksta reikiamu metu ir vyksta kuo natūraliausiai.“

2. Pabudę likite lovoje ir aktyvinkite energiją kūne shiatsu masažu: iš eilės spaudžiamaisiais judesiais dešinės rankos nykščiu ir smiliumi masažuokite kairės rankos nykštį, smilių, didįjį, bevardį ir mažąjį pirštus. Visa tai užtruks minutę. Paskui lygiai taip pat išmasažuokite dešinės rankos pirštus. Jeigu pajutote visu kūnu nubėgantį šiurpą, vadinasi, energija nutekėjo.90

3. Ryte maudykitės po kontrastiniu dušu. Maudydamiesi įsivaizduokite, kaip visi užsistovėję blokai išsiplauna iš kūno (išsivalymo ritualas). Paskui išsitrinkite visą kūną minkštu kilpiniu rankšluosčiu, o tada ištepkite kremu arba aliejumi. Pajuskite, kaip gera pasidaro! Išsimasažuokite visą kūną sausu masažiniu šepečiu (tai gerina kraujotaką, stiprėja toksinų išsiskyrimas ir pasišalina visos senos negyvos odos ląstelės).

4. Įsipilkite karštos arbatos arba tiesiog karšto vandens su keliais citrinų ar imbierų sulčių lašais (taip daroma Tibete). Kai pradėsite gerti, įsivaizduokite, kaip skystis išvalo visą kūną, ir priminkite sau, kad per dieną reikia išgerti gana daug vandens. Pasistenkite to nepamiršti.

5. Arbatą gerti atsisėskite tylioje, ramioje, gražioje vietoje ir mėgaukitės šia gyvenimo akimirka. Leiskite tokioms mintims kaip „Ko aš čia sėdžiu? Tik laiką gaištu!“ (sąžinės graužatis) laisvai pratekėti galva, nekreipkite į jas dėmesio.

6. Pasakykite sau: „Aš mėgaujuosi akimirka čia ir dabar . Aš turiu tam teisę. Aš džiaugiuosi šia diena ir viskuo, ką ji man duos! Aš sveikas (-a) ir kupinas (-a) troškimo veikti!“