Leo Babauta - Net prokrastinazii

так в течение 30 минут, сделайте это в течение дня. Не

стесняйтесь, повторите раза три этот метод одного

дела. Но это, кстати, необязательно.

5. Продолжайте первые шаги. Я думаю, вы теперь

видите новый шаблон поведения. Теперь 3 минуты

поработайте и 1 минуту отдохните в третий день, потом 4:1, потом 5:1. Когда вы дойдете до 10 минут, то

сделайте 2-минутный перерыв. Когда дойдете до 20

минут, сделайте 3-минутный перерыв. На 30 минуте

выполнения одного дела, вы заслужите 5 минут. И как

только вы достигните 30 минут, оставайтесь на этом

уровне. Не нужно становится монахом. Установите для

себя шаблон положительной обратной связи от

концентрации выполнения одного дела, и вы вернете

себе годы труда, которые ваш разум тратил на

переключение между делами. Вы выполните больше

важной работы, и она не покажется вам трудной. Вы

выясните, что концентрация становится формой

медитации. Это прекрасное, очень прекрасное

состояние.

33

Искусство Меньшего

Меньшее лучше, когда оно подходит к завершению.

Это легче и меньше пугает.

Но более того, маленькие задания и проекты являются

победами. Вы можете быстро их завершить и

чувствовать себя от этого превосходно. И это помогает

вам продолжать движение.

Например, когда я запустил свой блог о минимализме

mnmlist, это заняло три дня. Один день, чтобы купить

домен, установить WordPress, найти тему. Другой

день, чтобы настроить тему, которую я хотел, и

написать несколько постов. Третий день – написать

больше постов и анонсировать блог в Твиттере и Zen

Habits.

Три дня, и я все сделал. А публичность действий была

отличным мотиватором, получением удовольствия, стимулом для меня работать быстрее и быстрее все

завершить.

Но это не работает с большими проектами. Написание

книги, например, занимает, по меньшей мере, 6

месяцев или даже больше года. Что является

чрезвычайно трудным. Поэтому многие писатели

терпят неудачу. Множество больших проектов такими

и являются: их трудно закончить, трудно

мотивировать себя, трудно оставаться в приятном

волнении от проекта.

34

Парочка других примеров: я написал свою последнюю

книгу Focus маленькими частями (я называю их бета

версиями) и опубликовал их. Каждая версия была

маленьким проектом, но они были быстро завершены.

Также я за один день выпустил тему блога mnmlist, быстро закончив и обнародовав ее. Это было

замечательно!

Я написал эту книгу о прокрастинации всего за

несколько дней, разделив ее на маленькие главы и

быстро написав каждую главу в месте, свободном от

различных отвлекающих мелочей.

Удерживание проектов и заданий в малом масштабе

поможет смягчить разночтения и легче оставаться

мотивированным. Упрощайте. Сужайте свою

концентрацию. Делайте меньше, меньше деталей, предлагайте меньше услуг. Меньшее это лучшее, потому что вы достигните завершенности.

35

Страх и прокрастинация

Самая главная причина, по которой люди

откладывают дела – это некий невыразимый страх.

Если бы мы призвали всю смелость просто взглянуть

на эти страхи, то мы бы значительно продвинулись

вперед в одолении прокрастинации.

Страх это нечто, скрывающееся в темноте. Нечто, что

мы не признаем его существование, нечто, очень

мощно влияющее на нас.

Мы должны взглянуть этим страхам в глаза, перенести их из тени молчания в область осознания.

И, в конце концов, мы должны зажечь свет над ними

и, таким образом, уменьшить их силу.

Если вы не читали другие главы этой книги, то я

попрошу вас прочитать эту главу очень внимательно.

Это самая важная глава, и если вы ее пропустите, то

вы не сможете после сказать о том, что приложили все

усилия для победы над прокрастинацей. Приложите

все усилия! Влейтесь в эту битву. И вы столкнетесь

лицом к лицу со своими страхами, дадите им имена и

уничтожите их мощь.

Пройдите шаги в этой главе, чтобы не зря были

потрачены деньги за книгу и, что самое главное, была

получена максимальная отдача в жизни.

36

Страхи, порождающие прокрастинацию

Существует множество страхов, которые досаждают

нам, и я не в силах перечислить их все, но приведу

самые распространенные (среди них, кстати, много

схожего):

• Страх неизвестного.Если мы приступаем к

проекту, в котором мы не очень-то и хороши, то