Leo Babauta: Net prokrastinazii

это страшно. Существует так много, чего мы не

знаем, как делать. И тут нужна смелость, чтобы

встретить это неизвестное.

• Страх быть перегруженным.У вас так много

дел, что вы даже не знаете с чего начать, и вы

боитесь все это разгрести.

• Страх от большой работы.Когда вы знаете, что задача будет сложной, то это пугает, и

поэтому вы часто откладываете ее решение.

• Страх пропустить.Может быть, вы не боитесь

определенного задания или проекта, но вы

переключаетесь на другие дела (новости, социальные сети, почта и т. д.), потому что вы

боитесь, что пропустите нечто важное. Вы не

хотите пропустить срочное сообщение, или

выглядеть глупым, потому что вы пропустили

важные новости. И вы позволяете отвлекать

себя.

• Страх неудачи.Самый главный, который

включает в себя множество других страхов: страх недостаточной подготовки, страх

потерпеть неудачи в личной эффективности, страх того, что если вы хорошо все выполните, 37

но в результате получите должность, где не

сможете справиться.

• Страх показаться глупым.Это вариант страха

неудачи, и он есть у всех. Вы не хотите делать

что-то (писать книгу, делать публичные

заявления, проводить презентации и т. д.) и

выглядеть глупцом перед другими. Вы избегаете

этого. Иногда вы боитесь попросить о помощи, потому что вы боитесь казаться глупым из-за

незнания.

• Страх того, что это займет слишком много

времени. Вы предвидите, что время, необходимое для концентрации, будет

огромным. И вы опасаетесь этого или

беспокоитесь, что вы не сможете потратить

столько времени.

• Страх от большого выбора. Выбор. Это

выглядит замечательным, но когда его много, это может подавить, и страх сделать неверный

выбор может остановить нас на пути. Смотрите

главу «Убейте выбор»

Шаги к победе над страхами

Теперь, когда вы немного знакомы с общими

страхами, звучит ли какой-нибудь из них знакомым?

Возможно, у вас есть страх, не описанный здесь. Это

нормально, так как шаги для победы над любыми

страхами одинаковы.

Я настоятельно призываю попробовать использовать

эти шаги и не пропускать их, из-за того что они звучат

глупо или кажутся слишком легкими.

38

1. Исследуйте свой страх. Страхи берут свою силу

из темноты, так что осветите их. Посмотрите на них.

Осознайте их. Взгляните, вы можете дать им имена из

вышеперечисленных или придумать свое. Дать имя

своим страхам делает их более знакомыми вам и менее

сильными.

2. Соберитесь победить страх.Сейчас вы знаете, что они здесь и вам не нравится их сила, влияющая на

вас и вашу жизнь. Скажите себе, что вы их победите.

Это правда: я сделал это и многие другие люди тоже.

Возьмитесь за попытку победить страх.

3. Проведите эксперимент.Страхи существуют

лишь потому, что мы не знаем. Мы не знаем, потерпим

ли мы неудачу, или же мы пропустим нечто важное, или будем выглядеть тупыми. Давайте победим страх

при помощи информации: если мы не знаем чего-то, то

мы найдем это. Проведите небольшой эксперимент (он

может быть 10 минут, час или день) и посмотрите, что

произойдет. Например, если вы боитесь пропустить

что-либо, не проверяя Facebook, почту или SMS, то

попробуйте так и сделать в течение 30 минут или часа.

А потом взгляните, что произойдет. Это эксперимент

не на всю жизнь, так что это не страшно – вы делаете

это во имя науки! Взгляните, какие результаты: ваш

страх воплотился или нет?

Будут страхи, где 10-минутные, 30-минутные или

даже 60-минутные эксперименты не покажут полных

результатов. Например, если вы боитесь потерпеть

неудачу, то вы и не узнаете ничего после 30-минутного

занятия чем-либо, но это нормально. Совершайте

эксперимент в течение 30 минут и смотрите: не

39

потерпели ли вы неудачу. Если нет, то продолжайте, и

вы увидите, сконцентрировавшись на небольших

задачах, что страх (пока еще) не сбылся. Это не

страшно выполнять мини-задачи, потому что вы

успешны в них.

В определенный момент страх проявит себя в вашем

эксперименте. К примеру, вы получите важное письмо, когда выключите интернет на час. Но спросите себя: 1) какие самые худшие последствия случившегося и 2) это счастливая случайность? Чтобы ответить на второй

вопрос, больше экспериментируйте. Посмотрите, что