Theresa Hansen-Rudol - Gut durch die Wechseljahre für Dummies

Gut durch die Wechseljahre für Dummies ist in leicht lesbare, sinnvolle Abschnitte mit Themenschwerpunkten gegliedert. Ob Sie die Kapitel der Reihe nach lesen oder in einzelne hineinspringen, entscheiden Sie je nach Zeit, Lust und Interesse. Das Stichwortverzeichnis hilft Ihnen bei der schnellen Suche nach bestimmten Themen und Begriffen.

Da Ratgeber für die Wechseljahre überwiegend von Frauen gelesen werden, vermute ich, dass die meisten von Ihnen weiblich sind. Sollten Sie männlich oder weder das eine noch das andere sein: Schön, dass Sie dabei sind! Ich setze einfach mal voraus, dass eine oder mehrere der folgenden Annahmen auf Sie zutreffen:

Ich gehe davon aus, dass Sie sich sachkundig und anschaulich über das Thema Wechseljahre schlaumachen wollen, ohne mit grauer Theorie oder mit Pseudoratschlägen zugemüllt zu werden.

Sie wünschen sich – so wie die meisten Frauen – einen natürlichen Umgang mit den Wechseljahren. Ich nehme an, Sie suchen hilfreiche Tipps, bewährte Rezepte und handfeste Anregungen, um selbst aktiv zu werden, denn Praxis lernt man durch Erfahrung und nicht aus Büchern.

Vielleicht hat man Ihnen eine Hormontherapie empfohlen, Sie sind aber noch unschlüssig, ob sie das Richtige für Sie ist. Ich kann mir vorstellen, dass Sie noch die eine oder andere Information brauchen, um sich mit einem guten Gefühl dafür oder dagegen zu entscheiden.

Sie haben sicher Verständnis dafür, dass ich aus Gründen des ungestörten Leseflusses auf gendergerechte Sprache weitgehend verzichtet habe.

Gut durch die Wechseljahre für Dummies ist in fünf Teile gegliedert, die jeweils aus mehreren Kapiteln bestehen. Hier eine Vorschau auf das, was Sie in den einzelnen Teilen erwartet.

Im ersten Teil erhalten Sie Grundlagen und Hintergrundwissen über die Besonderheit des Wechsels, den Frauen in der Lebensmitte durchlaufen. Die einführenden Kapitel dienen dazu, Ängste und Vorurteile abzubauen und eine natürliche, dynamische Übergangsphase aus unterschiedlichen Blickwinkeln zu beleuchten. Sie lernen, wie das Klimakterium definiert wird, was es bedeutet und welche Einflüsse für das eigene Erleben mitspielen, die in der rein schulmedizinischen Betrachtung viel zu kurz kommen.

Im zweiten Teil unternehmen wir einen Streifzug durch die faszinierende Welt der Hormone. Wie wirken sie zusammen und was bringt sie dazu, aus der Reihe zu tanzen? Sie lernen die weiblichen Lebenszyklen kennen und können Wissenslücken über den biologischen und zeitlichen Ablauf der Wechseljahre schließen. Sie erfahren, wie lange Verhütung sinnvoll ist und wann die Phase der Fruchtbarkeit definitiv zu Ende ist. Ein Faktencheck klärt Sie über Vor- und Nachteile der Hormontherapie auf und nennt Ihnen verschiedene Behandlungsalternativen.

Der dritte Teil erklärt, welche Vorboten, Anzeichen und Symptome vor und um die Menopause herum auftreten können. Sie erfahren, wann medizinische Hilfe notwendig ist und welche Vorsorgeuntersuchungen sinnvoll sind. Ich stelle Ihnen die besten natürlichen Heilmittel gegen Hitzewallungen und Konsorten vor. Von Heilpflanzen, Ernährung, Bewegung, Sexualität bis hin zu Entspannungsübungen, die Sie locker in Ihren Alltag integrieren können: Sie finden hier viele Tipps und Hinweise, die Ihnen helfen, sich optimal vorzubereiten und mit lästigen Wechseljahresbeschwerden fertigzuwerden.

Der vierte Teil steht ganz unter dem Motto »Alle Frauen kommen in die Wechseljahre, smarte Frauen kommen weiter«. Ich möchte Ihnen positive Perspektiven auf das Älterwerden vermitteln und gebe Ihnen Impulse, sich selbstfürsorglich und selbstbestimmt auf ein gesundes lohnendes Leben nach der Menopause auszurichten. Mit den Fragestellungen und Übungen in jedem der drei Kapitel dieses Teils lernen Sie sich und Ihre Potenziale besser kennen und erfahren, wie Sie Ihre Ressourcen bewusster für Ziele einsetzen, die Ihnen wichtig sind.

Die vier Kapitel des fünften Teils entlarven die zehn größten Irrtümer über die Wechseljahre, liefern zehn bestechende Argumente, um sich auf die Menopause zu freuen, und geben zehn nicht ganz ernst gemeinte Tipps, die als kleine Humortherapie gegen den Wechseljahresblues gedacht sind. Außerdem finden Sie hier eine Zusammenstellung von zehn alltagstauglichen Übungen, die Ihnen in den Wechseljahren zu mehr Selbstfürsorge und größerem Wohlbefinden verhelfen.

Symbole, die in allen Buchabschnitten erscheinen:

Immer wenn dieses Symbol auftaucht, wissen Sie, dass es auf einen praktischen Tipp hinweist.

Dieses Symbol erinnert Sie an Informationen, die Sie nicht vergessen sollten.

Wenn Sie dieses Symbol sehen, wissen Sie, dass Vorsicht angesagt ist; tappen Sie nicht in diese Falle.

Dieses Symbol weist auf eine Anekdote oder Begebenheit hin, die einen direkten oder indirekten Bezug zum Textinhalt hat.

Neben diesem Symbol stehen Alltags- oder Fallbeispiele zur Illustration bestimmter Textpassagen.

Neben diesem Symbol stehen Selbsterfahrungsexperimente und Übungen, die Sie dazu einladen, sie sofort auszuprobieren.

Gut durch die Wechseljahre für Dummies beantwortet Fragen, die vielen Frauen unter den Nägeln brennen. Wollen Sie zur Wechseljahre-Expertin werden, lesen Sie das Buch am besten von Anfang an. Suchen Sie schnelle Hilfe zur Selbsthilfe bei Beschwerden, beginnen Sie mit dem praxisorientierten Teil III. Das Inhaltsverzeichnis und das Stichwortverzeichnis helfen Ihnen, Themen gezielt herauszusuchen, die Sie besonders interessieren oder die Sie sich später noch einmal zu Gemüte führen wollen.

In fast allen Kapiteln der einzelnen Teile finden Sie begleitende praktische Übungen. Lesen Sie die Anleitungen zunächst einmal durch, bevor Sie damit beginnen. Wenn Sie die erste Übung durchgeführt haben, fallen Ihnen die nächsten gewiss leichter. Sie werden davon profitieren, die eine oder andere Übung in Ihren Alltag zu integrieren. Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Frauen und geben Sie dieses Buch an interessierte Freundinnen, Töchter, Mütter und – nicht zu vergessen – an Partner und Ehemänner weiter. Ich wünsche Ihnen eine inspirierende Lektüre und eine spannende Entdeckungsreise durch das Neuland Wechseljahre.

Teil I

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