Hildegard Aman-Habacht - Die Wechseljahre

Hildegard Aman-Habacht

Geschenk | Luxus | Herausforderung

Exklusive Erfolgsrezepte für die größte Veränderung im Leben der Frau

Herzlich Willkommen …

„in den Wechseljahren“!

In diesem kurzen, aber ermutigendem Ratgeber findest du Tipps und Inspirationen rund um die größte Veränderung im Sein einer Frau.

© hsm helathstyle.media GmbH

www.healthstyle.media

Hochheim 2021

Alle Rechte vorbehalten

Gestaltung: Jürgen Bücker (AKOM.media GmbH)

Umschlag: Designbüro Wiegandt

ISBN 978-3-948849-19-1

eISBN 978-3-948849-22-1

SOS „Wechseljahre“ – Hilfe, was passiert mit mir?

Die nächsten Schritte

Was der Körper jetzt braucht!

Gutes Essen ist Balsam für die Seele

Bewegung ist nicht alles, aber ohne

Was du unbedingt vermeiden solltest, ist Stress!

Schlaf, Kindlein schlaf, der Vater hüt‘ die Schaf‘

Gratis Sauna gewünscht?

Ich bin nicht launisch, nur manchmal emotional spontan!

Mein Lieblingsplatz ist in deinen Armen – Sexualität

…und wenn gar nichts mehr hilft (Bioidente Hormone)

Kleines Hormonlexikon

Die beliebtesten Wild- und Naturkräuter

10 Quick-Tipps

Hormone – Hormone – Hormone

Du bist jetzt also in den Wechseljahren – sonst wärst du wahrscheinlich nicht hier.

HERZLICH WILLKOMMEN!

Schön, dass du da bist.

In den Wechseljahren zu sein, heißt im wahrsten Sinn des Wortes: „Du befindest dich zwischen den Welten“. Manchmal denkst du, du bist in der Pubertät, dann holt dich wieder die schreckliche Befürchtung ein, dass du jetzt zum alten Eisen gehörst. Ja, wir Frauen in den Wechseljahren haben viele Facetten und viele Gesichter. Ist das nicht wunderbar?!

Ich weiß, nicht immer kann man es mit einem lachenden Auge betrachten. Aber genau darum bist du ja hier, damit du Tipps und Inspirationen erhältst für das Handling mit und in den Wechseljahren.

Zu allererst musst du wissen, dass mit dir alles in Ordnung ist, dass du da richtig bist, wo du bist. Du kannst deinem Körper gratulieren, dass er so gescheit ist und genau weiß, was in deinem Leben Sache ist und was als Nächstes an der Reihe ist. Fakt ist, dass dein ganzes Sein der Meinung ist, dass die Sache mit Nachwuchs und Aufzucht von Kindern jetzt langsam erledigt ist. Langsam deswegen, weil du ja vielleicht noch einen oder mehrere Sprösslinge zu Hause hast und eh noch ein Weilchen mit ihm, ihr oder ihnen beschäftigt bist. Solltest du keine Kinder haben, dann ist dein Körper jetzt trotzdem der Meinung „Jetzt nicht mehr!“

Ist diese Entscheidung gefallen und somit der Fortpflanzungsprozess abgeschlossen, beginnt sich ein erstes Hormon langsam zu verabschieden. Es ist das Progesteron, das Hormon der 2. Zyklushälfte. Damit beginnt die 1. Phase der Wechseljahre, die Prämenopause, meist im Alter von 40-45 Jahren.

Abb. 1: Eisprung (Quelle: Hildegard Aman-Habacht)

Ich weiß ja nicht wie es dir mit dem Verständnis in Bezug auf die Hormone in deinem eigenen Körper geht. Bei mir jedenfalls hat es lange gedauert, bis ich den Ablauf verstanden habe.

Daher möchte ich ihn dir so simpel wie möglich erklären:

Alle 4 Wochen reift eine Eizelle zu einem Follikel heran. FSH (follikelstimulierendes Hormon) stimuliert den Follikel, damit er wächst.

Der Follikel produziert Östrogen. Damit wird die Gebärmutterschleimhaut aufgebaut.

LH (luteinisierendes Hormon) veranlasst nach 12-14 Tagen den Eisprung. Die Eizelle verlässt den Follikel und wird vom Eileiter aufgenommen.

Der leere Follikel, das Eibläschen, wird zum Gelbkörper umgewandelt und produziert Gelbkörperhormone, auch Progesteron genannt.

Die Aufgabe des Progesterons: Gebärmutterschleimhaut umzuwandeln, damit sich das Ei einnisten kann.

Kommt es zu keiner Befruchtung, stirbt das Gelbkörperhormon ab, die Progesteronproduktion wird eingestellt und die Gebärmutterschleimhaut abgestoßen.

Die Menstruation setzt mit dem 28. Tag ein.

Abb. 2: Anatomie der Gebärmutter (Quelle: Adobe Stock)

Zurück zur Prämenopause

In dieser Phase kommt es nicht mehr in jedem Zyklus zu einem Eisprung. Der fehlende Eisprung hat zur Konsequenz, dass kein Gelbkörper entsteht und somit kein Progesteron produziert wird. Aus diesem Grunde ist die Prämenopause durch den Rückgang von Progesteron gekennzeichnet.

Der Östrogenspiegel beginnt in dieser Zeit zwar auch zurückzugehen, jedoch langsamer als das Progesteron. Es wird hier häufig, wegen des Ungleichgewichts der beiden Hormone, von einer Östrogendominanz gesprochen.

Der Zyklus ist meist noch regelmäßig, oft aber schon verkürzt – ein Zeichen des fehlenden Eisprungs. Die Blutungen selbst können entweder schwächer, aber auch viel stärker sein. Stärkere Blutungen können den Alltag jetzt schon ganz schön beeinträchtigen.

Die ersten Symptome der Wechseljahre machen sich breit:

Nächtliches Schwitzen

Antriebslosigkeit

Mangelnde Freude

Energielosigkeit

Schlechter Schlaf

Spannungsgefühle in der Brust

Erste Wassereinlagerungen aufgrund des Progesteronmangels.