Hildegard Aman-Habacht - Die Wechseljahre

Um das 50. Lebensjahr herum geht es in die 2. Phase, die Perimenopause, 1 bis 2 Jahre vor und ca. 1 Jahr nach der letzten Blutung. Es gelangen langsam aber sicher keine Follikel mehr zur Reifung und es kommt immer seltener zum Eisprung. Unsere übergeordnete Zentrale, die Hypophyse, versucht nun die Eierstöcke zu aktivieren und die versiegende Follikelreifung anzuregen. Die Hormone FSH und LH werden vermehrt produziert.

Abb. 3: FSH und LH Produktion (Quelle: Hildegard Aman-Habacht)

Das follikelstimulierende Hormon FSH ist vor allem für die Reifung des Eies und für die Hormonproduktion der Eierstöcke wichtig. Es stimuliert die Produktion von Östrogenen.

Das luteinisierende Hormon LH spielt hauptsächlich beim Eisprung eine Rolle.

Hormonell gesehen gleicht diese Zeit einer Achterbahnfahrt: die Östrogene fallen ab und durch den Anstieg von FSH steigen sie dann wieder an, um anschließend wieder abzusinken. Durch den Rückgang der Östrogene ist die Steuerung des Wärmezentrums im Zwischenhirn ziemlich in Mitleidenschaft gezogen, da die Östrogene ein wichtiger Faktor bei dieser Regulierung sind. Irgendwann helfen alle Anstrengungen der Hypophyse nicht mehr und die Blutungen bleiben aus. Die letzte, durch körpereigene Hormone ausgelöste Regel bezeichnet man Menopause.

Typische Begleiterscheinungen der Perimenopause sind:

Hitzewallungen

Schlafstörungen

Durchschlafprobleme

Stimmungsschwankungen

Spannungsgefühle in der Brust

Nach der Perimenopause geht es in die 3. Phase, die Postmenopause. Auch diese kann wiederum einige Jahre anhalten. Durchschnittlich dauern die gesamten Wechseljahre zwischen 10 und 15 Jahre. Progesteron und Östrogen sind nun auf ein Minimum abgefallen, während FSH und LH deutlich steigen.

Zusätzlich kann es jetzt noch zu weiteren Folgeerscheinungen kommen:

Trockene Schleimhäute

Osteoporose

Harnwegsprobleme

Haarausfall

Herz-Kreislaufprobleme

Ein- und Durchschlafstörungen.

Es handelt sich dabei um einen ganz normalen hormonellen Umstellungsprozess, so wie es ein hormoneller Umstellungsprozess ist, wenn es zum Eisprung und zum Auf- und Abbau der Gebärmutterschleimhaut kommt.

Abb. 4: Zeitschiene Wechseljahre (Quelle: Hildegard Aman-Habacht)

Der ganze Hormonmix verschiebt sich hin zu mehr Testosteron, dem männlichen Geschlechtshormon. Wir werden männlicher, durchsetzungsfähiger, belastbarer und härter in den Diskussionen. Daraus ist der Ausdruck „Mannweib“ entstanden.

Testosteron macht sich aber auch bemerkbar durch Haare am Kinn, in den Ohren und an den unglaublichsten Stellen.

Das ist alles ganz schön verwirrend! Ich weiß nicht, wie es dir geht – aber, wie schon erwähnt, für mich war es das. Die Beschäftigung mit diesem Thema bringt mehr Verständnis und rückt vieles wieder ins rechte Licht. Du bekommst nicht nur mehr geistiges Verständnis für diese komplizierten Prozesse, sondern auch mehr Verständnis für dich, deine Situation und dieses „Tabu“-Thema.

Doch das ist eine andere Geschichte, die wir etwas später näher beleuchten. Inzwischen wünsche ich dir mit deinem neuen Wissen viele erleuchtende Erkenntnisse und viel mehr Verständnis und Einfühlsamkeit für dich und deinen Körper.

Den meisten Frauen fällt es schwer, sich mit dem „Mäntelchen“ der Wechseljahre anzufreunden. Sie wollen die leise Ahnung, dass die Wechseljahre zugeschlagen haben, nicht wahrhaben und nicht zulassen. Es wird geheim gehalten, nicht darüber geredet und wenn, dann nur hinter vorgehaltener Hand.

In unserer Gesellschaft und vor allem durch unsere direkten Überlieferungen schwingt das Muster von „durchgeknallt“ mit. Eine Frau in den Wechseljahren tauge nichts mehr und sei nichts mehr wert. So sind die Wechseljahre zu einem riesengroßen „Tabu“-Thema geworden.

1. Schritt

Es gilt zu erkennen, dass die Frau in den Wechseljahren lediglich ihre Fortpflanzungsfähigkeit abgeschlossen hat.

2. Schritt

Lass dich ein auf den spannendsten Abschnitt in deinem Leben! Endlich ist Zeit für dich. Die Kinder sind aus dem Haus bzw. groß und die Verpflichtungen werden weniger.

3. Schritt

Wende dich wieder deinem Partner bzw. einem Partner zu und erlebe das Thema Partnerschaft und Sexualität neu.

4. Schritt

Jetzt heißt es, diese neue Herausforderung anzunehmen! Es ist DEINE Zeit, die ganz alleine dir gehört! Richte dich neu aus! Tue, was du schon immer tun wolltest! Lebe deine geheimsten Träume!

5. Schritt

Feiern – Party – auf zu neuen Ufern!

In der Zeit dieser riesigen Hormonumstellung braucht unser Körper ganz spezielle Unterstützung. Wenn die Hormone nachlassen, gerät auch die Balance aus den Fugen. Unser Rhythmus ist im wahrsten Sinn des Wortes gestört.

Vitalstoffe in ausreichenden Mengen helfen der Regulationsfähigkeit des Körpers:

Vitamin B12

unterstützt unsere Nervenregeneration (die brauchen wir doch gerade jetzt), einen guten Schlaf, eine schmerzfreie Muskulatur, die Blutbildung, ein starkes Herz und die Regulation des Blutdrucks.

Chronische Erschöpfung ist in jedem Fall ein Zeichen von einem Vitamin B12-Mangel. Ein ausgeglichener Vitamin B12-Status sollte bei 500-900 pg/ml Serum liegen.

Vitamin D

Wird es im Körper selbst produziert, gilt es als Hormon und gehört somit zu den allernächsten Verwandten von Progesteron, Östrogen und Testosteron. Dies zeigt schon, wie wichtig Vitamin D in Zeiten der Wechseljahre ist, wenn die Produktion der Keimdrüsenhormone abstürzt. Wir benötigen Vitamin D für ein gesundes Knochenwachstum, ein gesundes Immunsystem, ein starkes Herz, einen ausgeglichenen Blutdruck, einen guten Schlaf und ein hervorragendes Gedächtnis.