Günter-Julius Neuber - Schlank werden ohne hungern

Auch die Blutfettwerte verbessern sich - das entlastet die Leber und schont die Gefäße.

Durch die kalorienfreien Zeitfenster normalisiert sich der Blutzuckerspiegel.

Dadurch verliert sich eine mögliche Insulinresistenz der Zellen (Diabetes- Vorstufe) sowie das Risiko anderer schwerwiegender Folgen von Blutzuckerschwankungen wie, Hormonstörungen, Krebs und chronische Entzündungen.

Weiterhin hat sich gezeigt, dass der freiwillige Nahrungsverzicht auf Zeit auch die Schlafqualität verbessert.

Asthma-Symptome verringern sich, Depressionen verbessern sich und ganz WICHTIG: Die Fettpolster, bevorzugt die am Bauch, werden weggeschmolzen.

SCHLANK ÜBER NACHT!

So funktioniert die 12-Stunden-Diät:

Nach dem Motto „Einfach mal nichts essen“ nehmen Sie für mindestens 12 Stunden pro Tag keine Nahrung und keine kalorienreichen Getränke zu sich.

Wasser, ungesüßter Kräutertees und schwarzer Kaffee sind erlaubt und sollten in ausreichender Menge getrunken werden.

Doch knabbern, naschen und snacken sind TABU!

Stattdessen heißt es: Pause für Magen und Darm.

In den übrigen 12 Stunden dürfen Sie wie gewohnt essen und trinken - wenn auch nicht permanent.

Empfehlenswert sind drei Mahlzeiten im Abstand von einigen Stunden.

Und das Hungergefühl?

Geben Sie Ihrem Körper etwas Zeit sich umzustellen.

Finden Sie zunächst heraus, welcher Rhythmus Ihnen leichter fällt - das Abendessen oder das Frühstück zu verschieben.

Sie werden sehen, es ist viel leichter gar nichts zu essen, als sich ständig zügeln zu müssen wie bei anderen Diäten.

Im Gegenteil, Sie werden sich körperlich und geistig viel leistungsstärker und jünger fühlen.

Denn der zeitlich begrenzte Nahrungsverzicht gibt dem Körper Impulse für die nachfolgend beschriebenen Heileffekte.

1. Die Zellreinigung für ein langes gesünderes Leben.

Die Essenspausen signalisieren den Zellen einen Energiemangel.

Um nicht zu verhungern, widmen sie sich dem Zell-Müll.

Dabei handelt es sich um geschädigte oder überalterte Zellbestandteile - sie sind als solche überflüssig und unbrauchbar geworden, eignen sich aber noch hervorragend als Zellbrennstoff.

Dafür werden die „Abfallprodukte“ recycelt.

Sie werden abgebaut, zerkleinert und verdaut, um schließlich als einzelne Bausteine wieder der Energiegewinnung zu dienen.

Dieser Prozess wird „Autophagie“ genannt.

Dieser Vorgang ist weit mehr als nur ein Vorgang, der die Zelle nährt.

Er ist gleichzeitig ein Zellschutzprogramm, das uns vor Krankheiten bewahren und unser Leben verlängern kann.

Denn unrecycelter Zell-Müll gilt als Auslöser von Krebskrankheiten, Alzheimer und schneller Alterung.

So richtig in Gang kommt der verjüngende und gesundheitserhaltende Großputz, wenn sich im Blut kein Insulin befindet - also während einer Nahrungspause - sowie durch schwarzen Kaffee.

Er gehört zu jenen Nahrungsmitteln, die die Autophagie fördern.

Ebenso wie Weizenkeime, Sojabohnen, Champignons und Zitrusfrüchte.

2. Wie Fettzellen dazu angeregt werden, unser Gehirn zu schützen.

Und es gibt noch weitere Wunderstoffe, die während der Nahrungspause zum Leben erweckt werden: Ketone.

Das sind ganz besondere Fettmoleküle, die in der Leber durch den Umbau von Speicherfett gebildet werden.

Da dem Körper während der Nahrungspause keine Glucose als Treibstoff von außen zugeführt wird und die körpereigenen Glucose-Speicher schnell geleert sind, übernehmen Ketone die Versorgung des Körpers mit Energie, insbesondere für das Gehirn.

Unser Gehirn ist nämlich ganz besonders auf die Versorgung mit Energie angewiesen.

Ketone können, anders als normale Fettmoleküle, die Blut-Hirn-Schranke überwinden.

Deshalb sind sie nicht nur ein guter Glucose-Ersatzstoff sondern sie haben zudem noch eine positive Wirkung auf unser Gehirn: Sie schützen Nervenzellen und unterstützen das Lernen und Erinnern.

Sie regen sogar die Bildung neuer Gehirnzellen an, was zur Verbesserung der Gedächtnisleistung führt, wie Versuchsergebnisse zeigten.

3. Ein besseres Bauchgefühl und stärkere Abwehrkräfte.

Besonders der Darm genießt die Essensruhe oder besser gesagt, seine Bewohner, die Mikroben.

Die gesundheitsfördernden Bakterien sind ein wichtiger Teil unserer Körperabwehr, die krankmachende Erreger, chronische Entzündungsherde heilt und Alterungsprozesse aufhält.

Wie viele Tage sollte die 12-Stunden-Diät angewendet werden?

Bereits ein Tag genügt für gesunde Ergebnisse!

Doch da diese Diät so leicht durchzuhalten ist und sich leicht mit allen Lieblingsspeisen kombinieren lässt, raten Experten, diesen Rhythmus nach Möglichkeit beizubehalten.

Neues aus der Medizin über die „Wunderfrucht“ Avocado.

Mediziner und Wissenschaftler haben entdeckt, welche enorme Heilkraft in der faustgroßen, grünen Frucht aus Südamerika tatsächlich steckt.

Sie ist Hautschützer: Avocadoöl ist reich an Vitaminen und gesunden Fettsäuren.

Es fördert die Zellregeneration und schützt trockene rissige Haut. Spezielle Avocados-Cremes gibt es in den Apotheken.

Sie ist ein „Fettverbrenner“!

Die Avocado liefert reichlich Lipase.

Dieses Enzym steuert die Fettverbrennung während der Verdauung und beeinflusst so, wie viel Fett gespeichert wird.

Früher einmal galt die Avocado als ungesunde Kalorienbombe.

Heute aber sollte sie in keiner Küche mehr fehlen.

In den letzten 10 Jahren hat sich ihr Verkauf in Deutschland sogar verdoppelt. Tendenz weiter steigend.

Das aber liegt nicht nur am leckeren nussigen Geschmack.

Wissenschaftler haben auch entdeckt, für unsere Gesundheit wahre Wunder wirken kann.

Sie ist auch ein nahrhafter Stresskiller.

Es ist zwar richtig, dass in 100 g davon bereits 140 Kalorieren und 14 g Fett stecken.

Jedoch handelt es sich um die gesunden ungesättigten Fettsäuren.

Damit werden durch regelmäßigen Verzehr nicht nur unsere Cholesterinwerte verbessert und beugen damit Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor sondern stärken auch die Konzentrationsfähigkeit.

Forscher konnten sogar nachweisen, dass die grüne Frucht das Krebsrisiko senkt.

Und das ist noch lange nicht alles.

Das enthaltene Vitamin A (Retinol) fördert unsere Sehkraft.

Ballaststoffe, Folsäure, Magnesium und Eisen geben uns einen Energieschub. Die enthaltenen Nährstoffe gelten außerdem als natürliche Stresskiller.

Die wertvollen natürlichen sekundären Pflanzenstoffe Beta-Carotin und Biotin regen zudem den Stoffwechsel an.

Natürliche Öle der Avocado reparieren Hautzellen!

Aber die Avocado entfaltet nicht nur innerlich ihre volle Gesundheitswirkung.

Äußerlich angewendet hat sich die Avocado als Beauty-Elixzier bei trockener Haut erwiesen.

Denn die in großer Menge vorhandenen ungesättigten Fruchtsäuren sind unserem natürlichen Hautfett in ihrer Struktur sehr ähnlich.

Sie finden sich in den Zellwänden, machen unsere Haut geschmeidig und widerstandsfähig gegen äußerliche schädigende Einflüsse.

Die hohe Konzentration an Ölsäure (bis zu 80 %) sorgt dafür, dass wertvolle Wirkstoffe wie die Palmitinsäure tief in die Hornschicht der Haut transportiert werden können.

So bildet die Haut eine äußerliche dünne Schutzschicht, die schädliche Einflüsse von außen nicht eindringen lässt.

Die ebenfalls in Avocados enthaltene Linolsäure sorgt außerdem dafür, dass die Hautbarriere undurchlässig bleibt und schützt so vor Austrocknung.

Neurodermitis-Patienten wissen das zu schätzen.

Auch andere Menschen profitieren sehr von der äußerlichen Schutzwirkung der Avocado.

Denn Talkproduktion und ihre Rückfettungsmechanismen lassen im Laufe der Jahre nach, daher braucht ältere Haut tagtäglich den pflegenden und feuchtigkeitsspenden Effekt.