Sandra Gaida - Abnehmen ohne zu hungern

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Abnehmen ohne zu hungern: краткое содержание, описание и аннотация

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"Sind Sie die Versuche leid, abzunehmen und zu hungern, aber ohne Erfolg?
Nun, hier ist ein Abnehmplan, der gegen Ihre Gewichtsprobleme hilft und bei dem Sie trotzdem
gut essen dürfen"
In diesem Ebook lernen Sie abzunehmen, ohne sich hungrig zu
fühlen! Durch einen Schritt-für Schritt Prozess, der Sie sich gut
fühlen lässt, während Sie Gewicht reduzieren, bei dem Sie sich
aber auch gut fühlen, weil Ihr Bauch voll ist!
Lieber Freund, liebe Freundin
Nach neuesten Untersuchungen haben über 66% der Über-20-Jährigen ein Übergewicht von mindestens 20 Pfund. Fettleibigkeit ist so verbreitet wie noch nie und wir gehören zu den fettesten Nationen der Welt! Wenn es Ihnen wie mir geht, finden Sie das auch beunruhigend!
Die meisten von uns könnten es vertragen, ein paar Pfunde zu verlieren oder mindestens einen gesünderen Lebensstil zu beginnen. Wir sind in unserem stressigen Leben abhängig geworden von Fastfood-Ketten und vorgefertigten Schnellgerichten.
Spätestens wenn Sie bei sich ein paar Rettungsringe in der Körpermitte entdeckt haben, wissen Sie, dass es Zeit ist für eine Diät. Aber Sie haben Angst, weil Sie nicht diese Hungerattacken haben wollen, von denen Sie denken, dass sie unweigerlich mit Diäten und Abnehmen verbunden sind.
Ändern Sie Ihr Denken von heute an…
Sie müssen nicht hungern, während Sie abnehmen. Im Gegenteil, Sie könnten entdecken, dass Sie Lebensmittel mögen, von denen Sie es niemals dachten, während Sie ein Gewichtsreduzierungsprogramm durchführen und sich auch nie hungrig fühlen. Wie können Sie das?
Indem Sie dieses Ebook kaufen!

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Sandra Gaida

Abnehmen ohne zu hungern

Abnehmplan, der gegen Ihre Gewichtsprobleme hilft und bei dem sie trotzdem gut essen dürfen

Dieses ebook wurde erstellt bei

Inhaltsverzeichnis Titel Sandra Gaida Abnehmen ohne zu hungern Abnehmplan der - фото 1

Inhaltsverzeichnis

Titel Sandra Gaida Abnehmen ohne zu hungern Abnehmplan, der gegen Ihre Gewichtsprobleme hilft und bei dem sie trotzdem gut essen dürfen Dieses ebook wurde erstellt bei

ABNEHMEN OHNE ZU HUNGERN

WARUM SIND WIR SO ÜBERGEWICHTIG?

STOFFWECHSEL UND GEWICHT

DIE RICHTIGE EINSTELLUNG BEKOMMEN

DIÄT-UNTERNEHMEN UND MODE-DIÄTEN

ERSTE SCHRITTE

WAS MAN ESSEN SOLLTE

VERBOTENE LEBENSMITTEL BEIM ABNEHMEN

EINKAUFEN FÜR IHRE DIÄT

BEWEGUNG UND ABNEHMEN

EINZELÜBUNGEN

ÜBUNGEN FÜR MUSKELAUFBAU

ÜBUNGEN GEGEN CELLULITE

WALKING FÜRS ABNEHMEN

ANDERE ÜBUNGSFORMEN

KALORIEN ZÄHLEN

LECKERE REZEPTE

Nachwort

Impressum neobooks

ABNEHMEN OHNE ZU HUNGERN

Rechtliche Hinweise

Dieses Werk ist durch das Urheberrecht geschützt. Zuwiderhandlungen werden straf- und

zivilrechtlich verfolgt. Außer zum Eigengebrauch ist ohne schriftliche Genehmigung des Autors

jegliche – auch auszugsweise – Vervielfältigung und Verbreitung nicht gestattet, sei es

• in gedruckter Form,

• durch fotomechanische Verfahren,

• auf Bild- und Tonträgern,

• auf Datenträgern aller Art.

Untersagt ist ebenfalls das elektronische Speichern, insbesondere in Datenbanken, zum Zwecke

des Verfügbarmachens für die Öffentlichkeit, sei es zum individuellen Abruf, zur Wiedergabe auf

Bildschirmen oder zum Ausdruck. Dies schließt auch Pod-Cast, Videostream usw. ein.

Das Übersetzen in andere Sprachen ist ebenfalls vorbehalten.

Die Inform ationen in diesem Werk spiegeln die Sicht des Autors aufgrund eigener Erfahrungen zum

Zeitpunkt der Veröffentlichung dar. Bitte beachten Sie, dass sich gerade im Internet die Bedingungen

ändern können.

Sämtliche Angaben und Anschriften wurden sorgfältig und nach bestem Wissen und Gewissen

ermittelt. Trotzdem kann von Autor und Verlag keine Haftung übernommen werden, da (W irtschafts-)

Daten in dieser schnelllebigen Zeit ständig Veränderungen ausgesetzt sind. Insbesondere muss

darauf hingewiesen werden, dass sämtliche Anbieter für ihre Angebote selbst verantwortlich sind.

Eine Haftung für fremde Angebote ist ausgeschlossen. Gegebenenfalls ist eine Beratung bei einem

Anwalt, W irtschafts- oder Steuerberater angeraten.

Übersetzung aus dem Amerikanischen, Lektorat, Textbearbeitung, Satz: Roland Benn

SPRACHREGELUNG:

Zur Vereinfachung beim Schreiben und Lesen wird immer die männliche Form verwendet: der

Zauberer, der Zuschauer usw. Dieser Artikel dient als allgemeiner Gattungsbegriff und schließt

weibliche Personen automatisch mit ein.

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Dieses Handbuch versteht sich als Basisinformationsquelle. Daraus resultierende Einkommen und

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Sämtliche Markennamen, Logos usw. sind Eigentum ihrer jeweiligen Besitzer, die diese Publikation

nicht veranlasst oder unterstützt haben.

Über das Internet erhältliche Texte und Bilder, die in dieser Publikation verwendet werden, können

geistiges Eigentum darstellen und dürfen nicht kopiert werden.

INHALTSANGABE

Einführung

Warum sind wir so übergewichtig?

Stoffwechsel und Gewicht

Die richtige Einstellung bekommen

Diät-Unternehmen und Mode-Diäten

Erste Schritte

Was man essen sollte

Verbotene Lebensmittel beim Abnehmen

Einkaufen für Ihre Diät

Bewegung und Abnehmen

Einzelübungen

Übungen für den Muskelaufbau

Übungen bei Cellulite

Walking fürs Abnehmen

Andere Übungsformen

Kalorien zählen

Leckere Rezepte

Nachwort

EINFÜHRUNG

Tragen Sie um die Körpermitte herum etwas

Extragewicht? Vielleicht haben Sie mehr als nur ein kleines

Gewichtsproblem – vielleicht ist es eher ein großes oder Sie

wollen das Fett aus Gesundheitsgründen loswerden. Seien

Sie versichert, Sie sind nicht allein!

Fettleibigkeit ist so verbreitet wie noch nie. Jeder Dritte

ist fett – eine Zahl, die sich allein in den letzten zehn Jahren

verdoppelt hat. Diese Epidemie gerät in fast allen Ländern

außer Kontrolle, nachdem weltweit immer mehr Fastfood

Restaurants eröffnen.

Wenn Sie übergewichtig sind, ist das ein ernstes

Problem. Extragewicht mit sich herumzutragen, macht Sie

anfälliger gegenüber Herzproblemen, Diabetes, Hirnschlag

und verschiedenen Krebserkrankungen. Es kann auch

Auswirkungen auf Ihr Erscheinungsbild haben und dadurch

Probleme mit Ihrem Selbstwertgefühl verursachen.

Sie verdienen es, gesünder zu sein und Gewicht zu

reduzieren, das Sie ungesund macht. Was aber, wenn Sie

wie ich sind und Essen lieben, so dass Sie allein schon den

Gedanken hassen, Reiskuchen und Alfaalfa-Sprossen zu

essen oder hungern zu müssen, um Gewicht zu verlieren?

Wie haben gute Nachrichten für Sie! Sie müssen nicht

hungern um abzunehmen!

Viele Menschen assoziieren Gewichtsverlust mit ständig

hungern müssen. Sie haben Angst abzunehmen, weil sie das

frustrierende Hungergefühl vermeiden wollen.

Und ja, oftmals denken viele Menschen, es sei besser,

Übergewicht zu haben als zu hungern. Ich bin keine

Ausnahme. Ich esse wirklich gern, daher wäre es unmöglich,

ständig zu hungern, nur um dünn zu sein. Was für ein Leben

wäre das, sich dauernd hungrig zu fühlen?

Unser natürlicher Instinkt lässt uns essen, wenn wir

Hunger haben. Hunger signalisiert dem Körper, wann er

essen muss. Er ist auch ein Signal an den Körper, dass er in

Gefahr ist, so dass er Nahrung braucht. Unser

Selbsterhaltungstrieb lässt uns als Reaktion auf

Hungergefühle alles verdrücken, was greifbar ist.

Unser Körper weiß nicht, dass wir in einer modernen

Welt leben, in der es eine Fülle an Nahrung gibt. Er handelt

noch genauso, wie wenn wir noch in der Wildnis lebten und

unsere Nahrung erjagen müssten. Und es ist nicht klug,

gegen den Instinkt zu arbeiten, der dazu gemacht ist, uns

vor dem Hungertod zu bewahren.

So, machen Sie sich auf eine Überraschung gefasst: Sie

müssen nicht hungern, um Gewicht zu verlieren. Im

Gegenteil, regelmäßige Mahlzeiten und satt sein ist

hilfreicher, einen gesunden Essensplan einzuhalten und Ihre

Ziele zu erreichen. Wenn Sie Ihren Hunger unter Kontrolle

halten, vermeiden Sie, zu viel zu essen. Außerdem fühlen

Sie sich nicht schlecht, frustriert und haltlos.

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