Nadeshda Roseboom - Grüne Smoothies

Grüne Smoothies

© 2020 by Nadeshda Roseboom

Alle Rechte vorbehalten

Deutsche Erstausgabe August 2020

Umschlaggestaltung: Nadeshda Roseboom

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Grünkohl-Ingwer-Smoothie mit Ananas Grünkohl-Ingwer-Smoothie mit Ananas Zutaten 200 g Ananasfruchtfleisch 100 zarte Grünkohlblätter 1 Kasten Biokresse ½ Zitrone 1 Stück Ingwer (10 g) 300 ml Kokoswasser ½ TL Olivenöl Zubereitung 1. Die Ananas würfeln. Den Grünkohl waschen und zerkleinern. Drei Viertel der Kresse abschneiden. Den Ingwer schälen und fein würfeln. Die Zitrone auspressen. 2. Zusammen mit dem Kokoswasser sowie 250 ml Wasser und etwas Olivenöl in den Mixer geben und gut pürieren. 3. In Gläser füllen und mit der restlichen Kresse bestreuen.

Grüner Exotic-Smoothie Grüner Exotic-Smoothie Zutaten ½ Ananas 2 Bananen 75 g Spinat 30 g Koriander frisch 2 EL Zitronensaft 1 TL Pflanzenöl Zubereitung 1. Ananas schälen und das weiche Fruchtfleisch vom inneren Kern ablösen. Das Fruchtfleisch grob würfeln. 2. Banane schälen. Koriander und Spinat waschen. Zusammen mit den Früchten in einen Mixer geben und gut pürieren. Mit Zitronensaft und etwas Öl abschmecken und frisch servieren.

Minz-Avocado-Smoothie Minz-Avocado-Smoothie Zutaten ½ Avocado 2 Handvoll Spinatblätter frisch 1 Handvoll frische Minzblätter 1 Banane 150 ml Mandelmilch Zubereitung 1. Avocado schälen und entkernen. Banane schälen. Spinat und Minzblätter waschen. 2. Alles Zutaten zusammen mit der Mandelmilch im Mixer pürieren. Frisch servieren.

Weizengras-Spinat-Smoothie Grüne Smoothies

Spinat-Apfel-Banane-Gurke Grüne Smoothies

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Mangold-Smoothie Grüne Smoothies

Grünkohl-Power-Smoothie Grüne Smoothies

Avocado-Frucht-Smoothie Grüne Smoothies

Wildkräuter-Smoothie Grüne Smoothies

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Mangold-Trauben-Smoothie Grüne Smoothies

Kräuter-Smoothie Grüne Smoothies

Romana-Apfel-Shake Grüne Smoothies

Fruchtiger Spinat-Smoothie Grüne Smoothies

Grüner Rote-Beete-Smoothie Grüne Smoothies

Birnen-Smoothie Grüne Smoothies

Wirsing-Ananase-Smoothie Grüne Smoothies

Feuriger Kohlrabi-Smoothie Grüne Smoothies

Kohlrabi-Mangold-Smoothie Grüne Smoothies

Kiwi-Bananen-Smoothie mit Radieschengrün Grüne Smoothies

Zutaten

200 g Ananasfruchtfleisch

100 zarte Grünkohlblätter

1 Kasten Biokresse

½ Zitrone

1 Stück Ingwer (10 g)

300 ml Kokoswasser

½ TL Olivenöl

Zubereitung

1. Die Ananas würfeln. Den Grünkohl waschen und zerkleinern. Drei Viertel der Kresse abschneiden. Den Ingwer schälen und fein würfeln. Die Zitrone auspressen.

2. Zusammen mit dem Kokoswasser sowie 250 ml Wasser und etwas Olivenöl in den Mixer geben und gut pürieren.

3. In Gläser füllen und mit der restlichen Kresse bestreuen.

Zutaten

½ Ananas

2 Bananen

75 g Spinat

30 g Koriander frisch

2 EL Zitronensaft

1 TL Pflanzenöl

Zubereitung

1. Ananas schälen und das weiche Fruchtfleisch vom inneren Kern ablösen. Das Fruchtfleisch grob würfeln.

2. Banane schälen. Koriander und Spinat waschen. Zusammen mit den Früchten in einen Mixer geben und gut pürieren. Mit Zitronensaft und etwas Öl abschmecken und frisch servieren.

Zutaten

½ Avocado

2 Handvoll Spinatblätter frisch

1 Handvoll frische Minzblätter

1 Banane

150 ml Mandelmilch

Zubereitung

1. Avocado schälen und entkernen. Banane schälen. Spinat und Minzblätter waschen.

2. Alles Zutaten zusammen mit der Mandelmilch im Mixer pürieren. Frisch servieren.

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