Frank Feller - Die Macht der Beständigkeit - Gesund, Stark & Schön

Gesund, Stark & Schön

Raus aus den Zwängen der modernen Gesellschaft!

von Frank Feller

Frank Feller

Originalausgabe

1. Auflage

Copyright: © 2014 by Frank Feller

published by: epubli GmbH, Berlin

www.epubli.de

ISBN 978-3-7375-0774-5

Für Fragen und Anregungen:

info@macht-der-bestaendigkeit.de

Wichtiger Hinweis:

Der Autor dieses Buches ist weder Arzt noch Mediziner. Sämtliche Inhalte dieses Buches wurden nach bestem Wissen und Gewissen des Autors sorgfältig geprüft und recherchiert. Die Informationen stellen keine Beratung für den einzelnen Benutzer und keine medizinischen Fachinformationen dar. Die dargestellten Informationen können daher den individuellen Rat oder die Behandlung eines Arztes oder Heilpraktikers nicht ersetzen. Im Erkrankungsfall und vor der Umsetzung der empfohlenen Maßnahmen ist ein qualifizierter Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen. Der Autor haftet für keine nachteiligen Auswirkungen, die im direkten oder indirekten Zusammenhang mit den Informationen dieses Buches stehen. Lassen Sie sich vor Aufnahme des Trainings auf Ihre Sporttauglichkeit prüfen.

Zusätzlicher Hinweis:

Alle Rechte vorbehalten. Dieses Buch darf ohne die schriftliche Genehmigung des Autors weder teilweise noch als Ganzes in irgendeiner Form kopiert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.

Inhaltsverzeichnis

Einleitung

Die Natur

Sonne

Licht

Vitamin D

Sonnenschutzmittel

Lebens-Waage - Sonne

Zusammenfassung - Sonne

Luft

Richtiges Atmen

Luftqualität

Kälte

Lebens-Waage - Luft

Zusammenfassung - Luft

Wasser

Trinkverhalten

Trinken und Essen

Wasserarten

Lebens-Waage - Wasser

Zusammenfassung - Wasser

Der Körper

Bewegung

Bewegung im Alltag

Tipps für den sitzenden Arbeitsalltag

Muskeln

Krafttraining

Anzahl der Trainingseinheiten

Anzahl der Übungen, Sätze und Wiederholungen

Übungsauswahl

Aufteilung und Reihenfolge der Übungen

Aufwärmen

Ausführung der Übungen

Progression

Ernährung rund ums Training

Auswahl des Studios

Bauch und Po

Dehnen

Isometrisches Training

Das Trampolin

Lebens-Waage - Bewegung

Zusammenfassung - Bewegung

Ruhe

Schlaf

Nasenatmungs-Technik

Egoistische Ruhezeiten

Aktive Erholung

Weitere Entspannungsmethoden

Was tun, wenn man doch mal krank wird?

Lebens-Waage - Ruhe

Zusammenfassung - Ruhe

Ernährung

Natur vs Industrie

Kohlenhydrate, Proteine und Fette

Tierprodukte

Milchprodukte

Getreideprodukte

Frühstück

Der typische Fehler

Vorgehensweise einer klugen Ernährungsumstellung

Gewichtskontrolle

Nahrungsergänzungsmittel

Lebens-Waage - Ernährung

Zusammenfassung - Ernährung

Der Geist

Einstellung und Überzeugung

Affirmationen

Lachen

Selbstliebe

Lebens-Waage - Der Geist

Zusammenfassung - Der Geist

Schlussbemerkung

Sonderthema - Zunehmen

Die (Er-)Lösung

Lebens-Waage - Zunehmen

Zusammenfassung - Die (Er-)Lösung

Literaturempfehlungen

Eigentlich wollte ich nie schreiben. Zu groß erschien mir die Macht der Medien, der gewaltigen Konzerne und der einflussreichen Industrien zu sein, die ihre Empfehlungen, Richtlinien und vor allem Produkte perfekt vermarkten. Es gleicht noch immer einem aussichtlosen Kampf gegen Windmühlen. Jeden Tag wird die Gesellschaft mit neuen Dingen überflutet, die vollkommene Gesundheit und strahlende Schönheit garantieren. Wenn man allerdings die Realität genauer betrachtet, dann sieht die Sachlage völlig anders aus. Die moderne Welt ist kränklicher, schwächlicher und verkümmerter als je zuvor.

Die Natur wird verachtet, ausgeschlachtet und verletzt. Die Bevölkerung selbst gleicht einem gesundheitlichen Scherbenhaufen. Verzweifelt wird versucht, tiefsitzende Krankheiten durch Pillen und Spritzen zu eliminieren. Körperliche Schwächen werden einfach durch technische Hilfsmittel ausgeglichen. Was schön ist, wird von den Medien vorgegeben. Menschen sind bereit sich zu operieren, sich abzuhungern und sich mit Extremmaßnahmen fast umzubringen, nur um diesem bunt verpackten Spektakel gerecht zu werden. Der Geist wird mit Spielchen auf dem Smartphone, Castingshows und Massen an Werbung bei Laune gehalten, damit ja keiner Zeit hat festzustellen was da eigentlich abläuft. Die Massenmedien wurden nicht erfunden, um die Massen zu informieren. Sie wurden entwickelt, um die Massen zu kontrollieren. Beschäftigt und verwirrt man eine Gesellschaft, dann nimmt Sie jede Art der Manipulation dankend an. Das wussten schon die besessenen Kaiser des römischen Reiches. Damals nannte man dies „Brot und Spiele“. Ein System von verlogenen Mächten spannt sich über die ganze Welt, damit die Umverteilung von Wohlstand und Kontrolle mehr und mehr in die entsprechende Richtung verläuft. Dazu werden alle Mittel benutzt, die der große Apparat zu bieten hat. In vielen westlichen Ländern hat diese Völkerbeschäftigung und der daraus resultierende perverse Konsum eine erschreckende Stufe erreicht. Menschen, die im Hamsterrad einer großen Scheinwelt leben. Dahin vegetieren oder im absoluten Glanzlicht stolzieren. Mit dem Strom schwimmen oder untergehen. Vergnügen oder Todesangst. Dem Geschmack der Massen folgen oder als Außenseiter abgestempelt werden. Friss oder stirb!

Ehrlich, ich hatte Angst um unsere Zukunft. Um die Zukunft unserer Kinder noch viel mehr. Zum Glück aber gibt es immer wieder ein paar Menschen, die sich nicht von der einflussreichen Industrie und den korrupten Medien eintrichtern lassen, was richtig und was falsch ist. Menschen, die sich dem Kampf stellen und tapfer versuchen, eine gesunde, ehrliche und aufgeklärte Welt zu schaffen. Meist gleicht dies jedoch dem oft zitierten Fähnchen im Winde. Aber auch der Flügelschlag eines Schmetterlings kann bekanntlich zum Sturm werden. Genau diese Entwicklung ist zu beobachten, denn so wurden bereits viele andere Mitstreiter verschiedenster Bereiche und Sparten dazu inspiriert, mit ihrem Wissen und ihren Fähigkeiten zum Wohle der Allgemeinheit die erforderliche Veränderung einzuleiten.

Tief im Menschen sitzt eine Kraft, die schwer zu kontrollieren ist und die gefährlichste Waffe gegen die Massenindustrie darstellt. Diese Kraft gilt es zu entfachen, zu stärken und auszubauen. Es ist diese Energie, die auch mich dazu verleitet hat dieses Buch zu schreiben.

Um es einmal mit den Worten des deutschen Heilpraktikers Erhard Blanck zu sagen: „Die Wahrheit hätte Sponsoren nötiger als jeder Sport“.

In Bezug auf die Gesundheit, Vitalität und Fitness bedarf es dringend an großer Aufklärung und Unterstützung. Wenn Sie sich ebenfalls so intensiv mit der ganzheitlichen Gesundheit beschäftigt haben wie ich und die Entwicklung und bewusste Manipulation der Gesellschaft im Ganzen sehen, dann werden Sie mir zustimmen. Die meisten haben dies jedoch nicht getan und versinken langsam im Sumpf dieses gesteuerten Systems. Die Wucht der modernen Welt ist gewaltig und erdrückend. Sie lächelt uns an, manchmal ein Leben lang und holt dann zum brutalen Schlag aus. Wir erleiden bis dahin so manchen Schmerz aber ändern nichts, denn wir warten weiter auf die wenigen Streicheleinheiten. Wir sind blind und trotzdem hören wir nicht auf die innere Stimme, sondern schauen auf den Fingerzeig von außen. Die heutigen Zwänge, Empfehlungen, Trends, Produkte und das gesamte Konsumverhalten sind nur die eigenen Fesseln, die diesen finalen Schlag unausweichlich und letztendlich so schmerzhaft machen. Wir müssen die eigenen Warnungen und Hilferufe deuten und uns von dieser Gefangenschaft lösen, bevor ein solcher Treffer das kostbare Leben zerstört. Erst dann wacht der geblendete Mensch für gewöhnlich auf und erkennt viele seiner Fehler. Dann allerdings kann nur noch Schadensbegrenzung betrieben werden. Jeder von uns ist betroffen und jeder von uns gerät mehr und mehr in diese Wehrlosigkeit. Lassen wir es nicht so weit kommen. Es ist Zeit zu handeln. Befreien wir uns gemeinsam. Ich kann Ihnen versichern, dass es Lösungen gibt. Wir selbst sind die Lösung! Wir müssen es nur verstehen lernen, und das werden wir! Aus diesem Grund habe ich keine Angst mehr um unsere Zukunft.