Инка Йохум - Целительная энергия цигун

Если выполнять упражнение «Рука-стрела» в полуприседе, то оно помогает избавиться от лишнего веса.

• Войдите в состояние цигун (см. с 28—32).

• Встаньте прямо (если вы плохо себя чувствуете, то можете выполнять его сидя на стуле). Ступни расположены на ширине плеч параллельно друг другу. Шестьдесят процентов веса тела приходится на пятки. Пустите корни на девять метров в землю. Пальцы ног касаются земли. Во время выполнения упражнения пальцы и пятки не отрываются от земли.

• Представьте, что у вас на копчике висит груз, выпрямляющий поясничный изгиб позвоночника.

• Плечи находятся точно над тазобедренными суставами.

• Слегка подтяните подбородок к груди, чтобы открыть теменную точку. Кончик языка располагается у основания передних верх- них зубов.

• Ощутите линию, которая через теменную точку и центральный канал связывает небо с точкой промежности и уходит на девять метров в землю. Вы установили связь с небом (ян) и тесно связаны корнями с землей (инь).

• Перед началом упражнения слегка подтяните точку промежности вверх,

• Колени находятся точно над ступнями. Ноги слегка согнуты в коленях (угол сгиба зависит от уровня вашей физической подготовки). Чем сильнее вы их согнете, тем труднее будет выполнять упражнение (и тем больше веса потеряете).

• Придайте рукам форму стрелы: вытяните указательные и средние пальцы. Через их кончики будет излучаться энергия ци. Большие пальцы касаются ногтей согнутых безы- мянных пальцев и мизинцев.

• Поднимите руки на высоту

плеч, чтобы они образовали

с туловищем прямой угол, и

начинайте излучать ци через

указательные и средние

пальцы.

• Сосредоточьте все внимание

на приеме и излучении

энергии ци. Представьте,

как свежая ци из космоса

впитывается через поры

всей поверхностью вашего

тела, как она излучается че-

рез ваши вытянутые руки и

пальцы. Этот процесс мож-

но сочетать с чувством cone-

реживания и любви к како-

му-то конкретному человс-

ку. Добрые намерения сти-

мулируют энергию ци и да-

ют ей возможность преодо-

левать большие расстояния.

• Оставайтесь в этой позе как можно дольше (от десяти до сорока минут).

• Для самоисцеления вы можете направить руки на проблемную область своего тела, чтобы снабдить ее энергией ци.

Заключительные упражнения

Потирание ладоней

Слегка потирая ладони друг о друга, обращайте внимание на возникающие в них ощущения. Время от времени проводите средним пальцем по тыльной стороне каждой кисти, чтобы предотвратить блокаду запястий.

Поглаживание лица и шеи

Обеими ладонями проведите по лицу сверху вниз, представляя, что разглаживаете морщины. Не забывайте о шее. В области лица заканчиваются многие меридианы, которые таким образом подпитываются энергией ци.

Поглаживание головы

Подушечками пальцев проведите от линии роста волос на лбу через темя за нефритовую подушку, а затем от линии роста волос на висках через уши к нефритовой подушке. Здесь также заканчиваются многие меридианы, которые таким образом подпитываются энергией ци.

Постукивание области головы

Сведите пальцы, прижав большой палец к указательному и с легким усилием постучите ими по голове в области нефритовой подушки. Это позволяет шире открыть врата неба (теменную точку), чтобы почерпнуть больше небесной энергии ян.

Массаж ушей

Подушечками пальцев интенсивно помассируйте мочки ушей, верхний и средний края ушной раковины, ее внутреннюю поверхность и заднюю часть. В традиционной китайской медицине ушная раковина ассоциируется с за­

родышем. За счет массажа точки, связанные с различными органами тела, насыщаются энергией ци.

Массаж грудных позвонков

Указательным и средним пальцами левой руки потрите область между первым и вторым грудными позвонками. Локоть должен быть отведен как можно сильнее в сторону и назад. Поскольку процесс старения начинается в области шеи, а она, как правило, недостаточно снабжается кровью, перед массажем позвонков рекомендуется интенсивно растереть область шеи и затылка вплоть до нефритовой подушки.

Советы для тех, кто хочет наполнить

свою жизнь энергией

Вода повышает жизненную силу

Выпивайте по три чашки горячей кипяченой воды за полчаса до завтрака. После этого можете почистить зубы.״ Чтобы привыкнуть к горячей воде, начинайте с одной чашки. Через три дня добавьте вторую чашку, а еще через три дня — третью. Горячая вода выводит из организма вредные вещества, стимулирует обмен веществ, делает ваше тело гибким и подвижным.