Инка Йохум - Целительная энергия цигун

«Шелковичный червь» выполняется стоя. При этом весь позвоночник слегка раскачивается вперед и назад, а движения его шейного и поясничного изгибов всегда направлены в одну и ту же сторону.

При выполнении упражнения представляйте, что вы собираете свежую ци в глубинах космоса и откладываете ее в позвоночнике (ду-май). За счет этого он в значительной степени освежается и омолаживается.

• Войдите в состояние цигун (см. с. 28—32).

• Ноги на ширине плеч, ступни слегка развернуты наружу.

• Семьдесят процентов веса тела приходится на пятки, а тридцать — на пальцы. Пальцы ног и пятки плотно прилегают к земле.

• Пальцами ног трижды попытайтесь «ухватиться» за землю. При этом открывается бьющий ключ.

• Совершайте легкие, еле заметные движения всем туловящем вперед и назад.

• При этом представляйте, как свежая ци из глубин космоса откладывается у вас в позвоночнике.

Кисти рук колеблются вместе со всем телом перед ниж­

ней частью живота. Средние пальцы соприкасаются точно напротив середины лобковой кости. Визуализируйте, как вы открываете свое тело и откладываете ци в конец копчика.

Кисти рук колеблются вместе со всем телом перед пупком Средние пальцы соприкасаются точно напротив пупка. Визуализируйте, как вы открываете свое тело и откладываете ци во врата жизни.

Кисти рук колеблются вместе со всем телом перед сердцем. Средние пальцы соприкасаются точно напротив сердца. Визуализируйте, как вы открываете свое тело и откладываете ци в точку 6—7-го грудных позвонков.

Кисти рук колеблются вместе со всем телом перед чакрой гортани. Средние пальцы соприкасаются точно напротив середины чакры. Визуализируйте, как вы открываете свое тело и откладываете ци в точку 1—2-го грудных позвонков.

Кисти рук колеблются вместе со всем телом перед ртом. Средние пальцы соприкасаются

точно напротив середины рта. Визуализируйте, как вы открываете свое тело и откладываете ци в нефритовую подушку.

Кисти рук колеблются вместе со всем телом перед верхним дань-тянь. Средние пальцы соприкасаются точно напротив середины лба. Визуализируйте, как вы открываете свое тело и откладываете ци в центр головы.

• Медленно встаньте на носки и поднимите вытянутые руки над Головой. Ладони обращены вверх, чтобы улавливать ян-ци неба.

• Сведите руки над теменной точкой так, чтобы соприкоснулись мизинцы. Ладони как бы образуют крышу над теменем. Немного сведите локти, чтобы открылся центральный канал и энергия ци могла свободно поступать в нижний дань-тянь.

• Медленно опустите руки, чтобы ладони оказались перед верхним дань-тянь. Пальцы при этом полусогнуты, большие пальцы подогнуты к ладоням.

• Разведите руки в стороны, представляя, как энергия ци направляется по центральному каналу к нижнему дань-тянь.

• Подведите руки ко рту и с помощью глотательных движений помогите ци преодолеть нефритовую подушку, которую называют также железными вратами.

• Когда руки опустятся на уровень сердца, слегка опустите плечи, чтобы поддержать движение ци вниз.

• Перед сердцем полностью раскройте ладони, круговым движением опустите их и сложите на нижнем дань-тянь (женщины кладут левую руку поверх правой, а мужчины — правую поверх левой).

• Побудьте в этом положении на протяжении нескольких вдохов.

• Повторите всю последовательность движений не менее шести раз.

• Напоследок сосредоточьте все внимание на нижнем дань-тянь. Соберите энергию ци из всех пор и точки промежности и мысленно направьте ее к нижнему дань-тянь. Руки по-прежнему сложены внизу живота.

Место сосредоточения

ци

Место соприкосновения средних пальцев рук

6

Верхний дань-тянь

Нефритовая подушка

5

Рот

1 -2-й грудные позвонки

4

Чакра горла

6—7-й грудные позвонки

3

Сердце

Врата жизни

2

Пупок

Конец копчика

1

Лобковая кость

«Рука-стрела» - отдавание ци

Упражнение «Рука-стрела» (его называют еще «Рука-меч») выполняется стоя. Оно дает возможность излучать энергию ци и направлено на самоисцеление. Данный метод применяется также в китайском традиционном массаже туй-на и лечебной гимнастике цигун для глаз. Силой воображения человек получает свежую ци из глубин космоса через все поры кожи (дыхание тела) и с помощью рук отдает ее. Это позволяет целенаправленно использовать энергию ци, в том числе направлять ее на других лю- дей, животных и растения. В Древнем Китае императоры окружали себя мастерами цигун, которые делились с ними силой ци, благодаря чему правители оставались бодрыми и здоровыми и продлевали себе жизнь. В правящих кругах Китая эта традиция жива и сегодня.