Инка Йохум - Целительная энергия цигун

широкую улицу, а затем и в автостраду. Она будет расширяться и даже обретать глубину. То же самое происходит и с девятью энергетическими точками. Часто соединяющая их линия представляется в виде световой полосы. По ней силой воображения и направляется поток ци.

Не удивляйтесь, если поначалу вы будете отвлекаться на посторонние мысли. Это нормально. В тибетской культуре такое явление называют укрощением духа обезьяны. Еще одна трудность, которая может возникнуть в начале тренировок, — это чувство усталости. Не исключено, что вы даже будете засыпать. Не переживайте по этому, поводу. После регулярных и интенсивных тренировок ваши воля и концентрация окрепнут, а поток ци усилится. Тибетские буддисты советуют: если вас одолевает беспокойство и в голову лезут посторонние мысли, занимайтесь с закрытыми глазами. Если почувствуете, что засыпаете, откройте глаза и посмотрите вверх.

Как и при выполнении каждого нового упражнения, вам придется поначалу сильно по­

стараться, чтобы достичь состояния цигун, то есть обрести внутренний покой, умиротворенность, расслабленность и хорошее настроение. Для того чтобы это было легче сделать, улыбай-

тесь не менее семи раз в день.

Благодаря улыбке энергия ци

лучше циркулирует по энерге-

тическим каналам, а имеющи-

еся блокады снимаются.

Улыбайтесь не

менее семи

раз в день

Состояние цигун

• Состояние цигун — необхо-

димая предпосылка для вы-

полнения всех упражнений

мягкого цигун.

• Чтобы перейти в спокойное

состояние, требуется время.

Такое состояние является

исходной точкой для всех

упражнений мягкого цигун.

Вполне возможно, что в со-

стоянии полной тишины и

покоя вы даже услышите

стук собственного сердца.

Пусть вас это не пугает.

• Сядьте на стул и полностью

расслабьтесь. Можете при-

слониться к спинке. Верхняя

часть туловища должна на-

ходиться под прямым углом

к бедрам, Обе ступни долж-

ны стоять на полу парад-

лельно друг другу на ширине

бедер. Обратите внимание

на правильную постановку

пяток, чтобы большие паль-

цы ног были слегка поверну-

ты внутрь.

Положите руки на бедра ла-

донями вверх. Верхняя часть

туловища и плечи полно-

стью расслаблены.

Пальцами ног трижды по-

пытайтесь «ухватиться» за

пол. При этом открывается

бьющий ключ, соединенный

с меридианом почек.

Затем обратите внимание

на область переносицы —

верхний дань-тянь (третий

глаз). Представьте, что перед

вами рассеивается пелена, а

лоб овевает свежее дыхание

ветерка.

• Слегка опустите веки (за счет

этого происходит расслабле-

ние всех мышц головы).

• Абстрагируйтесь от косми-

ческого шума. Этот совет

мастера Жи поначалу мно-

гих приводит в замешатель-

ство. Если вы тоже ощущае-

те нечто подобное, просто

не обращайте на него вни-

мания. Возможно, потрени-

ровавшись некоторое время,

вы и сами ощутите потреб-

ность отвлечься от всех по-

сторонних шумов.

• Слегка приподнимите угол-

ки рта. Это расслабляет об-

ласть груди и снимает на-

пряжение верхней части ту-

ловища.

• На лице должна появиться

легкая улыбка. Она распро-

страняется по всему телу,

струится из всех пор, суета-

вов, костей, мышц, органов и

излучается сердцем в безгра-

ничные дали пространства.

Язык находится у основания

верхних зубов, однако в за-

висимости от силы потока

ци может опускаться. Поло-

жение языка должно быть

естественным. Оно отражав

ет естественный баланс инь

и ян.

Контроль за дыханием не

осуществляется, но оно дол-

жно быть медленным и спо-

койным, носовым, хотя рот

слегка приоткрыт.

Теперь сосредоточьте свое

внимание на нижнем дань-

тянь и области вокруг него,

пока не почувствуете, что

между пупком и лобковой

костью возникло ощущение

тепла, тяжести и покалыва-

ния.

• Для выполнения упражне-

ния требуются хорошее рас-

положение духа, спокойст-

вие и расслабленность.

• Энергию ци можно ощутить

только в состоянии глубоко-

го покоя. Чтобы помочь себе,

надо прежде всего познать

себя.

• Человек здоров, когда энер-

гия свободно циркулирует по

каналам. Чем быстрее проис-

ходит энергетический обмен

и устанавливается баланс сил,

тем здоровее человек.

А теперь приготовьтесь к выполнению малого круга обращения энергии. Представьте себе девять энергетических точек и мысленно соедините их светящейся линией.