Инка Йохум - Целительная энергия цигун

редает слушателям свои знания на курсах в Германии, Австрии, Швейцарии и Франции.

Я была слушательницей его первых курсов, а в 1990 году мастер Жи предоставил мне

цины, лечения травами и целительства. Изучая китайскую медицину и цигун, Жи Чанли получил звание мастера в одиннадцати различных направлениях. На протяжении двадцати одного года он работал иглотерапевтом в Пекине, а в 1988-м переехал в Германию и с тех пор пе-

5 базовых упражнений ключ к энергичной жизни

К числу пяти базовых упражнений мягкого цигун относятся:

Малый круг обращения энергии — принятие в себя энергии ци.

Ян-ци-фа — очищение ци.

Сотрясение — исцеляющее упражнение.

«Шелковичный червь» — собирание ци.

«Рука-стрела» — излучение ци.

Некоторые полагают, что упражнения цигун утомительны и их можно выполнять только стоя. Особенность мягкого цигун заключается в том, что два первых упражнения (малый круг обращения энергии и ян-ци-фа) можно делать сидя на стуле. Их можно выполнять незаметно для окружающих во время просмотра телепередач, в самолете, метро и даже во время езды на велосипеде.

• Малый круг обращения энергии и ян-ци-фа усиливают и очищают энергию ци.

• Сотрясение помогает снять энергическую блокаду (при заболевании).

• «Шелковичный червь» исцеляет позвоноч-

ник, приводит его в гармоничное состояние

и развивает гибкость.

• «Рука-стрела» позволяет излучать энергию

ци и используется в процессе самоисцеления.

В идеальном случае ежеднев-

но надо выполнять по два базо-

вых упражнения, причем пер-

вым из них должен быть малый

круг обращения энергии. Вто-

рое упражнение выбирается в

зависимости от ситуации и ва-

ших потребностей на данный момент.

План на неделю может выглядеть примерно следующим образом: понедельник — малый круг и ян-ци-фа; вторник — малый круг и сотрясение; среда — малый круг и «Шелковичный червь»; четверг — малый круг и «Рука-стрела»; пятница — малый круг и ян-ци-фа. В выходные дни вы можете выполнять столько упражнений, сколько сможете. Главное — делать их радостно и с удовольствием.

Малый круг обращения энергии всегда ВЫП0ЛНЯЕТСЯ в первую очередь

Лучшее

время для

упражнений

Еще в Древнем Китае говорили: «Если у чело-

века есть ци, то есть и дух (шень). Когда преры-

вается поток ци, погибает и

шень. Ци — это корень человека.

Перерубишь корень — засохнут

ствол и листья. Ци управляет

движением крови. Кровь — это

мать ци. Если ничто не затрудняет поток ци и крови, болезнь проходит сама собой».

Лучшим временем для упражнений считается раннее утро перед восходом солнца и вечер перед его закатом. Для современного образа жизни это не самое удобное время. Однако не стоит огорчаться, поскольку тренироваться можно, когда угодно. Установите для себя опытным путем, в какое время дня у вас самое спокойное и хорошее настроение. Многие из моих учеников говорят, что им лучше всего заниматься вечером после захода солнца, поскольку к этому времени они уже завершили все свои дела и их сознание ни на что не отвлекается. Некоторые тренируются даже в постели перед тем, как уснуть.

Лучше всего заниматься по пятнадцать ми-

нут в день в хорошем настроении, а по пятни-

цам и выходным выполнять дополнительную

норму упражнений. Не стоит тренироваться по

принуждению или просто из чувства долга.

15 минут в день

Если вы будете выполнять упражнения всегда под одну и ту же музыку, то сможете легко переходить в состояние глубо-

кого расслабления (состояние цигун). Кроме того, музыка служит прекрасным средством, позволяющим «перехитрить» самого себя и заставить заниматься каждый день.

1. Малый круг обращения энергии - принятие в себя энергии ци

Малый круг обращения энергии — одно из основополагающих упражнений в даосизме. В Китае существуют школы цигун, которые ежедневно практикуют исключительно малый круг, чтобы достичь здоровья и мастерства в сознательном управлении пото-

Малый круг обращения энергии - важнейшее из основных упражнений

ком ци. Из этого можно сделать вывод, что данному упражнению придается большое значение.

Малый круг обращения энергии соединяет уже упомянутые большие королевские

линии: проходящий со стороны спины ян-меридиан ду-май и проходящий по передней поверхности тела инь-меридиан жень-май.

Перед началом упражнения надо постараться визуализировать дорожку на коже, соединяющую девять точек малого круга. При длительной тренировке эта дорожка превратится в