Hilary Jacobs Hendel - No siempre es depresión

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LIBRERÍAS:

THEMA: JMQ: Psicología /emociones

BISAC: Psicología/emociones

TEMA: Psicología/Psicopatología/Depresión

Título original: It’s Not Always Depression: Working The Change Triangle To Listen To The Body, Discover Core Emotions, And Connect To Your Authentic Self

Copyright © 2018 Change Triangle LLC

Copyright del prólogo © 2018 by Diana Fosha

Copyright de las ilustraciones © 2018 by David Lindroth Inc.

Originalmente publicado en inglés en Estados Unidos por Spiegel & Grau, un sello de Random House, división de Penguin Random House LLC, New York.

Imagen de cubierta: Death and Life 1910/1915, by Gustav Klimt 1862 – 1918

Licencia imagen de cubierta: Peter Horree / Alamy Stock Photo

Copyright de la presente edición en español:

© 2020 EDITORIAL ELEFTHERIA, S. L.

Todos los derechos reservados. Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformación de esta obra solo puede ser realizada con la autorización de sus titulares, salvo excepción prevista por la ley. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos www.cedro.org) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra.

EDITORIAL ELEFTHERIA, S. L.

Sitges, Barcelona, España

www.editorialeleftheria.com

Primera edición: Octubre de 2020

Diseño de cubierta: Juan Mauricio Restrepo

Maquetación: M.I. Maquetación S.L.

ISBN (papel): 978-84-121784-7-0

ISBN (ebook): 978-84-121784-8-7

DL: B 19433-2020

Para Jon, cuyo amor,

sabiduría y apoyo han hecho posible este libro.

Para mi madre, cuyo amor incondicional

y amabilidad me hicieron ser quien soy.

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Índice

No siempre es depresión

Prólogo de la Dra. Diana Fosha

1. Conocer el triángulo del cambio

Lo que este libro hará por ti

Mi historia

Fundamentos del triángulo del cambio

¿Cuán cómodo te sientes con tus emociones?

2. Liberar las emociones fundamentales

El pánico, la ansiedad y la pena de Fran

Podemos cambiar a cualquier edad: Neurociencia y neuroplasticidad

Experimento: Bajar el ritmo

3. Identificar el trauma

La depresión de Sara y navegar por el conflicto

Todos estamos un poco traumatizados: Traumas con t minúscula y traumas con T mayúscula

Estamos programados para conectar: La ciencia del apego

Experimento: Mostrar compasión hacia sí mismo

Experimento: Autocrianza

4. Emociones fundamentales

La rabia de Bonnie

Todo lo que necesitas saber sobre tus emociones fundamentales

Experimento: Percibir las experiencias internas

Experimento: Encontrar tus emociones fundamentales

5. Emociones inhibitorias

La ansiedad social de Spencer

Trabajar con la ansiedad, la vergüenza y la culpa

Experimento: Calmar la ansiedad

Experimento: Mensajes vergonzantes

Experimento: Los «tengo que» con los que nos encontramos a diario

Experimento: Sentimientos de culpa

Las emociones sanadoras de alegría, gratitud y orgullo en el Ser

Experimento: Alegría, gratitud y orgullo en el Ser

6. Defensas

La historia de Mario: Pasar del trauma a la paz

Defensas

Experimento: Percibir tus defensas

7. El estado de corazón abierto

El resurgimiento de Sara: El Ser auténtico y el estado de corazón abierto

El Ser, el estado de corazón abierto y las C

Experimento: Encontrar tus C

Experimento: Dibújate a ti mismo en el triángulo del cambio

Experimento: Trabajar el triángulo del cambio

Consideraciones finales

Agradecimientos

Recursos

Anexo A: Lista de palabras sobre sensaciones

Anexo B: Lista de palabras sobre emociones

Bibliografía

Notas

Por Diana Fosha, PhD

Como desarrolladora de la AEDP (psicoterapia dinámica acelerada experiencial, por sus siglas en inglés), un modelo terapéutico transformacional orientado a la sanación, leí el manuscrito de No siempre es depresión de Hilary Jacobs Hendel con una mezcla de entusiasmo y agitación.

Por un lado, entusiasmo : tenía ante mí la posibilidad de que mi trabajo diera un salto cuántico en su capacidad de ayudar a las personas a cambiar. No sólo, como ha sido hasta ahora, modificando la manera de trabajar de los terapeutas y, por lo tanto, teniendo un impacto en los clientes tratados, sino que ahora también, aquí, con este libro, llegando directamente a las personas y compartiendo con ellas algunos «secretos del oficio». Al hacer más accesibles las ideas de la AEDP, este libro tiene el potencial de beneficiar a muchas más personas, tanto las que están en terapia (con diferentes tipos de terapeutas) como las que no están siguiendo ninguna. La perspectiva era estimulante.

Al mismo tiempo, sentí agitación . Tenía el trabajo de toda mi vida hasta el momento contenido en un libro de autoayuda. ¿Haría justicia a la AEDP? ¿O la esencia de la AEDP quedaría diluida en cierta manera? ¿Las complejas ideas de la AEDP quedarían convertidas en sabiduría superficial de la que viene en las galletas de la suerte, banalizando años de trabajo dedicados al desarrollo de una terapia transformacional orientada a la sanación y rigurosa? Y si éstos no fueran motivos suficientes para mi ansiedad , Hilary era una colega con la que me sentía conectada. ¿Me encontraría en la incómoda posición de no gustarme lo que ella había escrito? ¿O bien, con el conocimiento de la gente acerca de la AEDP ahora fuera de mi control, debería vivir con un relato sobre ésta que no me parecería correcto o adecuado?

Sin embargo, algo me daba seguridad . No sólo sabía que Hilary Jacobs Hendel era una persona con fundamento y una fantástica profesional clínica, sino que también me dejaron realmente maravillada dos artículos que escribió en The New York Times sobre la práctica de la AEDP: unos artículos cortos y simples que dejaban patente su envidiable don de capturar la esencia escribiendo de manera simple y accesible.