Hilary Jacobs Hendel - No siempre es depresión

—¡Vaya! Ha sido intenso, pero me siento bien ahora, más ligera.

—¿Puedes mantenerte con esta experiencia de sentirse «más ligera» y conocerla mejor?»

Me senté relajada apoyándome en mi butaca para indicarle que no debía apresurarse. Quería que se diera todo el tiempo para notar todas las sutilezas de su experiencia. Me dijo:

—Me doy cuenta de que necesitaba hacerlo desde hacía tiempo. Siempre lo supe, pero al mismo tiempo no lo sabía.

—¿Y cómo te sientes por dentro al darte cuenta de ello? —le pregunté.

—Es como una sorpresa. Como que no puedo creer que finalmente lo haya soltado y me siento bien. Siento ligereza y que puedo respirar.

Estaba orgullosa de lo que había conseguido hacer con tanta valentía, y le pedí de nuevo que profundizara en su autoconocimiento.

—¿Cómo te sientes en tu cuerpo? Esto es muy importante.

Lenta y calmadamente respondió:

—Me siento ligera. Me siento calmada. Me siento cansada. Pero hay algo más. Siento cierto temblor y una especie de hormigueo en la nuca que sube hasta la cabeza.

Cuando dos personas bajan el ritmo y existen juntas, podemos observar mucha actividad física y mental. Tenemos toda una serie de sensaciones físicas importantes a las que nunca prestamos atención porque estamos demasiado ocupados moviéndonos y pensando para darnos cuenta. Estas sensaciones, sin embargo, marcan el cambio. 22Bajar el ritmo prepara el terreno para el cambio y la transformación, porque permite que estas sensaciones puedan fluir. Los zumbidos, la vorágine, las vibraciones, el hormigueo y las sensaciones de flujo son manifestaciones físicas habituales del procesamiento emocional básico y de la sanación. Fran estaba experimentando sensaciones de sanación. 23Nos abren la puerta al estado de corazón abierto donde tenemos acceso a nuestras C: calma, curiosidad, conexión, compasión, confianza, coraje y claridad.

—¿Podemos quedarnos juntas con este hormigueo? —dije, esperando que se sintiera segura para explorar esas nuevas y extrañas sensaciones.

Quería que se fijara en el hormigueo y que lo siguiera.

Fran se centró en su interior. Al cabo de unos treinta segundos, dijo que estaba remitiendo. Le pedí que observara qué dejaba tras de sí.

—Me siento calmada —dijo.

—Quedémonos con la calma. ¿Cómo es? No estoy buscando nada concreto, pero observemos todo lo que podamos

El 90 % de las veces, cuando pregunto «¿Cómo es?» o «¿Qué más notas?», mis pacientes perciben más emociones, más sensaciones lo que da como resultado más conocimiento. Cuanto más observamos, mejor podemos conocer los matices de nuestras experiencias emocionales y más confianza ganamos para poder repetir el proceso nosotros solos. El bienestar es un subproducto de nuestra capacidad de tolerar nuestras experiencias internas.

Fran estaba en silencio. Estaba prestando atención deliberadamente a su experiencia interna. Me miró de nuevo llorando, pero estas lágrimas eran muy diferentes. Tenía el rostro en paz y relajado.

—Gracias —murmuró con ternura.

—Háblame del «gracias», Fran.

La gratitud es una emoción sanadora. Como todas las emociones, es muy útil saber cómo nos hace sentir y sentirla profundamente. Conecta a las personas de una manera muy positiva. Puede parecer extraño que yo quisiera animarla a expresar su gratitud hacia mí, pero cada emoción era una oportunidad para Fran de experimentarla y conocerla. Luego, cuando sintiera esta emoción en el futuro, la reconocería más fácilmente.

—Nadie ha estado conmigo del modo en que tú lo ha estado. Me siento segura y querida. Muchas gracias.

—Me emociona mucho lo que dices, Fran —respondí. Luego le pregunté—: ¿Podemos poner una palabra a la emoción que sientes?

Pensó durante un momento.

—Me siento agradecida.

—¿Podemos permanecer con la gratitud un poco más? Has trabajado muy duro hoy, y estoy segura de que estás cansada, pero esto también es muy importante. Te estoy preguntando si ya has tenido suficiente por hoy, puedes decírmelo con total libertad.

—Podemos permanecer aquí. Estoy bien.

—Perfecto. Entonces, ¿cómo sientes la gratitud físicamente? Escanea tu cuerpo de la cabeza a los pies y observa todo lo que puedas.

Volvió a centrarse en su interior.

—Me siento calmada. —Pausa—. Siento calidez aquí. —Señalando su corazón—. Me siento anclada, como si fuera más alta y me sentara más erguida.

—Qué bien que lo percibas —afirmé—. Permanece con toda esta sensación durante un momento, conócela de verdad Éste es el oro por el que has trabajado tan duramente.

Al cabo de un rato, me miró y compartió conmigo otros pensamientos emergentes.

—Tras la muerte de mis padres, vivía enterrada. Actuaba como si fuera la misma, pero no lo era. Me doy cuenta de que me he estado protegiendo a mí misma para no volver a sufrir todos estos años. Me ha aterrado que alguien a quien amo muera. La vida entraña riesgos, pero hay que correrlos para vivir. —Suspiró profundamente.

TRIÁNGULO DE FRAN AL FINAL DE LA SESIÓN MOSTRANDO EL PASO DE LAS DEFENSAS AL ESTADO DE CORAZÓN ABIERTO

Fran tenía menos defensas y su ansiedad se había calmado, de manera que podía experimentar por completo la pena que había quedado bloqueada en su sistema nervioso. Experimentar por completo su pena le permitió entrar en el estado de corazón abierto. En el estado de corazón abierto, Fran se sentía calmada y espontáneamente logró entender mejor cómo le había afectado su trauma.

—¡Vaya! ¡Qué maravilla! Y este suspiro que acabas exhalar si se conecta con este gran suspiro, ¿qué nos está diciendo?

—Que puedo respirar. Estoy bien —no aseguró Fran a ambas.

Fran estaba en el estado de corazón abierto de su Ser auténtico.

En los meses siguientes a esta importante sesión, Fran empezó a salir con alguien. Por primera vez en su vida, quería enamorarse y tener una relación íntima. Aprovechaba nuestras sesiones para hablar de todos los sentimientos que le generaba el hecho de salir con gente, incluyendo su mayor miedo: enamorarse de alguien y que luego ese alguien falleciera.

A las buenas personas también les pasan cosas malas, como Fran sabía de primera mano, pero trabajamos para ayudarle a tolerar los riesgos de amar y de vivir con el corazón abierto. Le ayudé a conocer su miedo profundamente. Con el tiempo, logró distanciarse reflexivamente de su miedo y de su preocupación. Fran estaba aprendiendo, a un nivel profundo, que aunque la pérdida era extremadamente dolorosa, podía sobrevivir —y sobrevivió— a ese dolor.

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