Balvinder Sidhu - Energiequelle Ayurveda

Balvinder Sidhu

Energiequelle

Ayurveda

Indisches Heilwissen

bei Erschöpfung, Stress

und Burnout

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Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.deabrufbar.

Balvinder Sidhu

Energiequelle Ayurveda

Indisches Heilwissen bei Erschöpfung, Stress und Burnout

E-Book: ISBN 978-3-86374-207-2

(Druckausgabe: ISBN 978-3-86374-205-8, 1. Auflage 2015)

Mankau Verlag GmbH

Postfach 13 22, D – 82413 Murnau a. Staffelsee

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Lektorat: Diana Napolitano, Augsburg

Endkorrektorat: Susanne Langer M. A., Traunstein

Umschlag: Andrea Barth, Guter Punkt GmbH & Co. KG, München

Layout Innenteil: Sebastian Herzig, Mankau Verlag GmbH

Energ. Beratung: Gerhard Albustin, Raum & Form, Winhöring

Bilder: tatiana_ti - Fotolia.com(32); psdesign1 - Fotolia.com(42); frenta -

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Grafikstudio Heike Brückner (110–113); rafo - Fotolia.com(149); Privat (153)

eBook-Herstellung und Auslieferung:

Brockhaus Commission, Kornwestheim

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Wichtiger Hinweis des Verlags:

Die Informationen und Ratschläge in diesem Buch sind sorgfältig recherchiert und geprüft worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder Autorin noch Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den hier erteilten praktischen Hinweisen resultieren, eine Haftung übernehmen. Die vorgestellten Hilfestellungen und Therapievorschläge sollen den Besuch beim entsprechenden Facharzt, Psychologen oder Heilpraktiker nicht ersetzen, sondern ergänzen.

Inhalt

Vorwort von Balvinder Sidhu

Vorwort von Sascha Kriese

Einführung: Neue Energie für den Lebensalltag

Programm in zehn Stufen

Stufe 1: Die Haltung zum Leben

Beobachtungen aus Indien und Deutschland

Die Gegenwärtigkeit im indischen Alltag

Das Leben verlernt

Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten

Der Mensch als Teil der Natur

Tiefer Glaube und Gelassenheit

Den eigenen Maßstab finden

Stufe 2: Prinzipien des Ayurveda

Die wichtigsten Grundlagen der indischen Heilkunst

Körper, Geist und Seele als Einheit

Der Mikrokosmos entspricht dem Makrokosmos

Alles ist miteinander verbunden

Das Prinzip der Eigenverantwortung

Alles, was wir brauchen, ist schon da!

Stufe 3: Die Verteilung der Lebensenergien

Vata, Pitta und Kapha

Das Tridosha-System

Der Vata-Typ

Der Pitta-Typ

Der Kapha-Typ

Welcher Dosha-Typ sind Sie?

Was bedeutet das für Ihre spezifische Stressanfälligkeit?

Stufe 4: Bewusstsein schaffen

Was wollen Sie ändern?

Eine genaue Bestandsaufnahme

Die Wunder-Frage

Fragebogen zur Selbsteinschätzung

Ihr Ziel-Energielevel

Stufe 5: Gesunde Ernährung

Unterstützung des »Verdauungsfeuers«

Nahrungsmittel

Sechs Geschmacksrichtungen

Verdauungsfeuer und Gewürze

Die wichtigsten ayurvedischen Gewürze

Wasser ist unser Treibstoff

Ayurvedische Tipps für eine gesunde Ernährung

Stufe 6: Reinigung des Körpers

Entgiftung und Entschlackung

Die Lungenreinigung – Kapalabhati

Die Zungenreinigung

Massage mit Rohseidenhandschuh

Stufe 7: Reinigung der Seele

Befreien Sie sich von Ballast!

Reinigen Sie Ihren Geist

Übung zur Reinigung der Seele

Übung zur Nacht

Stufe 8: Achtsamkeit im Alltag

Das beste Mittel gegen Stress und Erschöpfung

Im Hier und Jetzt sein

Mit Geist und Seele bei einer Sache sein

Das wahre Selbst

Yoga und Meditation

Die Energiezentren unseres Körpers

Der Sonnengruß

Stufe 9: Die Energieprogramme

Individuelle Kraftquellen für die drei Doshas

Ihr persönliches Energieprogramm

Entschlackungsprogramm

Was brauchen Sie für die Entschlackungstage?

Die Vorgehensweise

Die Rezepte für das Entschlackungsprogramm

Individuelles Programm für das Vata-Dosha

Individuelles Programm für das Pitta-Dosha

Individuelles Programm für das Kapha-Dosha

Stufe 10: Die Essenz des Ayurveda

Nimm Dir Zeit für das Wesentliche!

Persönliche Danksagung

Zur Autorin

Literaturempfehlungen

Stichwortregister

Für meinen Mann

und meine Kinder

Sarah und Vanessa

Vorwort von Balvinder Sidhu

Liebe Leserinnen und liebe Leser,

in meiner beruflichen Praxis begegnen mir häufig Menschen, die über Erschöpfung, Überforderung, Energielosigkeit oder Burnout klagen.

Warum geraten manche Menschen immer wieder in eine solche Kraftlosigkeit, während andere, die vielleicht ein vergleichsweise größeres Arbeitspensum bewältigen, sich offenbar dauerhaft in einem energetisch ausgeglichenen Zustand befinden, ja sogar noch einen Energieüberschuss zu haben scheinen?

Wenn Sie, verehrte Leserin, verehrter Leser, den Zustand der energetischen Leere kennen und nach Möglichkeiten suchen, Ihr eigenes Kraftpotenzial wiederzufinden, dann halten Sie genau das richtige Buch in der Hand. Das über 5.000 Jahre alte Wissen der Veden zeigt Ihnen neue, facettenreiche und effektive Wege auf, auf denen Sie wieder zu Ihrer Energie zurückfinden und diese langfristig auch behalten können.

Körper, Geist und Seele als Einheit – das ist die essenzielle Substanz der ayurvedischen Ansätze. Sie werden spüren, dass sich in Ihrem Leben Lebensfreude, Initiative, Kreativität und Wohlbefinden wieder einstellen.

Das Schöne an der Herangehensweise des Ayurveda ist, dass Sie selbst zum Gestalter und Macher Ihrer positiven Lebensqualität werden und aus dem Vollen schöpfen können. Die indische Lehre unterstützt Sie, aus einer passiven in die aktive Rolle zu wechseln. Freuen Sie sich in diesem Buch auf individuelle Beratung gemäß Ihrer eigenen Konstitution. Der ganzheitliche Ansatz umfasst dabei ein Betrachten bzw. Modifizieren Ihrer Lebensgewohnheiten. Entschlackung und Reinigung des Körpers auf körperlicher und geistiger Ebene, mentale Stärkung durch Yoga und Meditationsübungen, typengerechte Ernährungs- und Energieprogramme, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Ich freue mich, wenn mein Buch Sie inspiriert und motiviert, den Weg zu Ihrem persönlichen Kraftpotenzial zurückzufinden.

Ihre Balvinder Sidhu

Augsburg, Mai 2015

Vorwort von Sascha Kriese

Liebe Leserinnen und liebe Leser,

das Buch, welches Sie gerade in den Händen halten, ist ein Glücksfall unter den vielen bis heute erschienenen Ayurveda-Publikationen und im wahrsten Sinn des Wortes hervorragend. Den Grund hierfür sehe ich zum einen darin, dass die Autorin es versteht, ayurvedische Weisheiten leicht verständlich, lebensnah und in ihrer Essenz zu vermitteln, anstatt sich in endlosen Details der Ayurveda-Theorie zu verlieren, die eigentlich nur für Ayurveda-Profis relevant sind. Zum anderen vermag es Balvinder Sidhu, in ihrem Buch sowohl die tieferen Ursachen für Energielosigkeit klar zu benennen, als auch praktische und einfache umsetzbare Möglichkeiten aufzuzeigen, mit deren Hilfe Menschen ihre Energie reaktivieren und wieder in einen kraftvollen, kreativen Fluss bringen können.