Silvina Draiman - Mujer Ayurveda

SILVINA DRAIMAN

MUJER AYURVEDA

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Portadilla SILVINA DRAIMAN MUJER AYURVEDA

Legales Draiman, SilvinaMujer ayurveda / Silvina Draiman. - 1a ed. - Ciudad Autónoma de Buenos Aires : Galerna, 2021.Libro digital, EPUBArchivo Digital: descargaISBN 978-950-556-833-81. Ayurveda. I. Título.CDD 615.538 © 2021, Silvina Draiman ©2021, RCP S.A. Ninguna parte de esta publicación puede ser reproducida, almacenada o transmitida en manera alguna, ni por ningún medio, ya sea eléctrico, químico, mecánico, óptico, de grabación o de fotocopias, sin permiso previo del editor y/o autor. Primera edición en formato digital: septiembre de 2021 Versión: 1.0 Digitalización: Proyecto 451 ISBN 978-950-556-833-8 Hecho el depósito que marca la ley 11.723 Diseño de tapa e interior: Pablo Alarcón | Cerúleo Imagen de tapa: asep17 - stock.abobe.com

Prólogo, por Alejandro Gorenstein

Introducción

Capítulo 1. Alimentos para el alma Teoría de los elementos y los doshas

Mujer vata

Mujer pitta

Mujer kapha

Rasas: Alimentando nuestra inteligencia emocional

Rasa Sadhana

Rasa Shrigara

Rasa Hasya

Rasa Adbuta

Rasa Veera

Rasa Raudra

Rasa Bhayanaka

Rasa Karuna

Rasa Vibhatsa

Rasa Shanta

Algo más sobre las rasas

Pranayamas para equilibrar los doshas

Mandalas con fin terapéutico

Colores como terapia o cromoterapia

Capítulo 2. Equilibrio cuerpo, mente y espíritu Signos y síntomas de desequilibrio vata

Alimentos que equilibran a vata

Alimentos que desequilibran a vata

Recetas

Signos y síntomas de desequilibrio pitta

Alimentos que equilibran a pitta

Alimentos que desequilibran a pitta

Recetas

Signos y síntomas de desequilibrio kapha

Equilibrio para kapha

Alimentos que equilibran a kapha

Alimentos que desequilibran a kapha

Recetas

Capítulo 3. Cuidar tu espacio, tu tiempo, tus sueños

Aprender a delegar

Dharma

Capítulo 4. Cosmética natural, por Valeria Pol, dermatocosmiatra

¿Qué es la cosmética natural? Beneficios de autogestionar nuestros productos

La piel: estructura, capas, PH y tipos

Rutina diaria facial

Complementos semanales o quincenales

Materia prima, aceites vegetales y esenciales, oleatos vegetales

¿Cómo elaborar nuestros productos?

Ejemplos de rutinas adaptadas a tipo de dosha y piel

Recetario

Capítulo 5. Nutrición y consejos del ayurveda para dejar de pelear con tu cuerpo Benditos números… ¿o no?

¿Cuánto comer?

Alimento zumbador, alimento tentador

Sabores y emociones

Ejercicio: constancia y no cantidad

La nutrición ayurvédica como forma de vida

Capítulo 6. Que tus cambios hormonales no sean anímicos

Ciclo vata

Ciclo pitta

Ciclo kapha

Recomendaciones generales

Fertilidad y dohsas

Maternidad

Capítulo 7. Hipo e hipertiroidismo, prevención y mirada ayurvédica, con la participación del Dr. Mario Draiman Disfunciones de la glándula tiroidea

Hipotiroidismo

Hipertiroidismo

Capítulo 8. Menopausia La época de la menopausia, por el Dr. Mario Draiman

Enfoque del médico homeópata en esta etapa

Hacer rasayana

Terapias vata

Hierbas y productos ayurvédicos durante la menopausia

Cosmética Natural para la menopausia, por Valeria Pol

Algunas palabras finales

Capítulo 9. Historias simpáticas de mujeres en consulta

Vata: una loca linda suelta en la ciudad

Pitta: resistiendo hasta el último round

Kapha: Penélope

Agradecimientos

Bibliografía

© 2021, Silvina Draiman

©2021, RCP S.A.

Ninguna parte de esta publicación puede ser reproducida, almacenada o transmitida en manera alguna, ni por ningún medio, ya sea eléctrico, químico, mecánico, óptico, de grabación o de fotocopias, sin permiso previo del editor y/o autor.

Primera edición en formato digital: septiembre de 2021

Versión: 1.0

Digitalización: Proyecto 451

ISBN 978-950-556-833-8

Hecho el depósito que marca la ley 11.723

Diseño de tapa e interior: Pablo Alarcón | Cerúleo

Imagen de tapa: asep17 - stock.abobe.com

A cada mujer en cada rincón de la tierra, que le pone el pecho a la vida y sale adelante con una fuerza que ni ella misma imaginaba tener.

A mi mamá, que como pudo y habiendo perdido un hijo (mi hermano), siguió adelante por nosotras y nunca se derrumbó. Hoy te veo mayor, hoy te cuesta caminar. Hoy soy madre también. Pienso y siento, cuánto aguantaste, cuánto caminaste, solo por mantenernos en pie. Con tus aciertos y errores, como todos, como yo... ¡Gracias Ma!

Por Alejandro Gorenstein (1)

Silvina Draiman cuenta abiertamente que estudió nutrición motivada por un gran deseo de ayudar, pero no encontró en la carrera la parte “humana” que le interesaba y se sintió algo frustrada. Por este motivo, comenzó a investigar sobre el “Ayurveda”, disciplina de la que se enamoró desde la primera clase. A partir de ese momento comenzó a encontrar el sentido a su vida profesional y, por qué no, personal. Ese era su camino, por lo que continuó formándose y capacitándose hasta convertirse es una de las profesionales más idóneas en esta medicina.

Precisamente, este libro se refiere mucho más que al Ayurveda, porque Silvina rescata y toma a la mujer en cada uno de los capítulos desde ese costado humano que a ella le preocupaba. Entonces, no se trata de una recomendación o de una guía de alimentos que ellas deben comer para sentirse más a gusto con su cuerpo y con su mente (aunque la autora le dedica una buena parte del primer capítulo a este tema), sino que el abordaje es mucho más amplio.

El libro está pensado para todas las mujeres que han derribado mitos de otras generaciones y hoy encontraron en el empoderamiento una de las claves para ir en busca de aquellos sueños para nada imposibles. Mujeres que saben lo que quieren y que se animan a manifestarlo. Mujeres que dejaron de mirar de reojo para ser protagonistas y no testigos de sus vidas. Mujeres curiosas e inquietas que disfrutan aprendiendo nuevas herramientas para mejorar su calidad de vida, que tienen más intereses, que trabajan, que tienen buenas relaciones interpersonales, que proyectan, que no pasan desapercibidas.

Mujeres que también son resilientes y que aprendieron que, tras superar alguna situación adversa, lo mejor está por venir. Son mujeres guerreras, luchadoras y que se fortalecieron a raíz de ese momento de tristeza que les tocó afrontar y que les dejó grandes enseñanzas. Y no estamos hablando solamente de situaciones que hayan puesto en riesgo sus aparatos psíquicos, sino también incidencias de la vida cotidiana como una separación, una mala experiencia laboral, una pelea de familia o superar el síndrome del nido vacío, entre otras circunstancias.

Silvina es pitta, uno de los doshas del Ayurveda. No es casualidad que sea tan apasionada y tan constante por lo que hace y por lo que emprende. Como ella misma cuenta en el libro, las mujeres pitta “saben lo que quieren comunicar y hasta la respuesta que quieren obtener de lo comunicado. Son claras y precisas para hablar”. Sin embargo, también tiene un poco de kapha, otro de los doshas. “Kaphita como me gusta decirle con cariño, es la más maternal, es la que está siempre por el otro, la que te escucha y cobija. La que te da estabilidad y amor. La que convierte una casa fría en un hogar cálido”, expresa la autora.