Balvinder Sidhu - Ayurveda Detox

IMPRESSUM

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.deabrufbar.

Balvinder Sidhu

Ayurveda Detox

Ganzheitlich entgiften und entschlacken /Ayurvedische Darmpflege

Tipps für jeden Typ und jeden Tag

E-Book (epub): ISBN 978-3-86374-501-1

(Druckausgabe: ISBN 978-3-86374-499-1, 1. Auflage 2019)

Mankau Verlag GmbH

D-82418 Murnau a. Staffelsee

Im Netz: www.mankau-verlag.de

Internetforum: www.mankau-verlag.de/forum

Lektorat: Redaktionsbüro Julia Feldbaum, Augsburg

Endkorrektorat: Susanne Langer-Joffroy M. A., Germering

Gestaltung Umschlag: Guter Punkt GmbH & Co. KG, München

Layout und Satz: Lydia Kühn, Aix-en-Provence, Frankreich

Energ. Beratung: Gerhard Albustin, Raum & Form, Winhöring

E-Book-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de

Bildnachweis: © Grafikstudio Heike Brückner, Regensburg87, 88, 125, 134–143

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Wichtiger Hinweis:

Verlag und Autorin haben bei der Erstellung dieses Buches Informationen und Ratschläge mit Sorgfalt recherchiert und geprüft, dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr; Verlag und Autorin können keinerlei Haftung für etwaige Schäden oder Nachteile übernehmen, die sich aus der praktischen Umsetzung der in diesem Buch dargestellten Inhalte ergeben. Bitte respektieren Sie die Grenzen der Selbstbehandlung, und suchen Sie bei Erkrankungen einen erfahrenen Arzt oder Heilpraktiker auf.

Für meinen Lehrer Baba Ramdas Swami –

in tiefer Dankbarkeit

INHALT

EIN PAAR WORTE VORAB

EINLEITUNG

Kontakt mit sich selbst

Krankheit als Selbstverständlichkeit?

Gesundheit und Vitalität bis ins hohe Alter

Zurück zur ursprünglichen Lebenskraft

Nichts ist unmöglich

KAPITEL 1 – VERDAUUNG ALS BASIS DER GESUNDHEIT

BALANCE UND REINIGUNG

Das wahre Selbst

Das Dosha-Konzept

DER VATA-TYP

DER PITTA-TYP

DER KAPHA-TYP

EXTRA: DOSHA-TEST

Welches Dosha dominiert bei Ihnen?

KÖRPERLICHE UND SEELISCHE REINIGUNG

Schritte zur Heilung

REGELMÄSSIG DEN MÜLL RAUSBRINGEN

IHRE URSPRÜNGLICHE LEBENSKRAFT ZURÜCKHOLEN

WIE UNSERE VERDAUUNG FUNKTIONIERT

Die Reise unserer Nahrungsmittel durch den Körper .

VOM MUND ÜBER DIE SPEISERÖHRE IN DEN MAGEN

VERWEILDAUER IM MAGEN

WILLKOMMEN IM DARM

ENDSTATION DICKDARM

GRUNDLAGEN AYURVEDISCHER ERNÄHRUNG

Was tut Ihnen wirklich gut?

Tages- und Jahreszeiten

Warme Speisen

Das Geheimnis – die Gewürze

Alle Geschmacksrichtungen

Das Essen zelebrieren

Viel trinken

KAPITEL 2 – WIE ALTLASTEN SICH IN KÖRPER, GEIST UND SEELE SAMMELN

ALTLASTEN AUF GEISTIGER UND SEELISCHER EBENE

Informations- und Reizüberflutung

Unordnung belastet

Unzufrieden, träge, unflexibel?

VERSCHLACKUNG AUF KÖRPERLICHER EBENE

Ein Teufelskreis entsteht

Ursachensuche

VIKRUTI UND PRAKRUTI

ANSAMMLUNG VON GIFTEN

ÜBERSÄUERUNG

ZU WENIGE BALLASTSTOFFE

WAS PASSIERT IM DARM?

KÖRPERGEWEBE UND KÖRPERKANÄLE

Symptome für Altlasten

SEHR HÄUFIG: REIZDARM UND DARMTRÄGHEIT

AYURVEDISCHE DIAGNOSETECHNIKEN

Ausscheidungsprodukte

Zungendiagnose

Antlitzdiagnose

Nageldiagnose

Pulsdiagnose

EXTRA: SELBSTTEST – BIN ICH VERSCHLACKT?

AUS DER AYURVEDA-PRAXIS

Pitta-Störung

PROBLEMBELASTETE BEZIEHUNGEN

AUS DEM GLEICHGEWICHT GERATEN

ANFÄLLIG FÜR ÜBERFORDERUNG

Vata-Störung

WIE EIN GREIS

VON VERPFLICHTUNG ZU VERPFLICHTUNG

STILLE MACHT ANGST

Kapha- Störung

VERLETZUNGEN AUS DER KINDHEIT

INNERE LEERE AUFFÜLLEN

AUS DER SPUR

ANSAMMLUNG VON AMA

KAPITEL 3 – ENTSCHLACKUNG AUF ALLEN EBENEN

REINIGUNGSMETHODEN FÜR DEN KÖRPER

Oberste Priorität: der Organismus

NUTZEN SIE VISUALISIERUNGEN

15 MINUTEN – GUT INVESTIERT

MORGENDLICHE ZUNGENREINIGUNG

MUNDSPÜLUNG MIT SESAMÖL

NASENSPÜLUNG

KÖRPER EINÖLEN UND MASSIEREN

LUNGENREINIGUNG

DAS DRITTE CHAKRA

RAM

VORWARTSBEUGE

KOBRA

REINIGUNGSMETHODEN FÜR GEIST UND SEELE

Die seelische und geistige Komponente würdigen

ORDNUNG UND STRUKTUR

VORSICHT VOR ZU VIELEN REIZEN

BEZIEHUNGEN ÜBERPRÜFEN

ÜBUNG ZUR REINIGUNG DER SEELE

MEDITATION – DIE REISE ZU SICH SELBST

ENTSCHLACKUNGSKUREN

Was Sie für die Entschlackung brauchen

Die Rezepte für die Reinigungsprogramme

AYURVEDISCHER FRÜHSTÜCKSBREI

DETOX-TEE

FASTENTRUNK

GHEE

INGWERWASSER

MAND UND PEYA (KHICHADI)

MUNGBOHNENSUPPE

Das Zehn-Tage-Programm

PHASE EINS – REINIGUNG DES KÖRPERS (TAG 1 BIS 4)

PHASE ZWEI – FASTENTAG (TAG 5)

PHASE DREI – AUFBAUZEIT (TAG 6 BIS 10)

Das Fünf-Tage-Programm

PHASE EINS – REINIGUNG DES KÖRPERS (TAG 1 UND 2)

PHASE ZWEI – FASTENTAG (TAG 3)

PHASE DREI – AUFBAUZEIT (TAG 4 UND 5)

KAPITEL 4 – AUFBAU VON KÖRPER, GEIST UND SEELE

ERNÄHRUNGS- UND BEWEGUNGSTIPPS FÜR IHR DOSHA

Nahrungsempfehlungen für das Vata-Dosha

Bewegung und Entspannung für das Vata-Dosha

DIE BERGSTELLUNG ZUM ERDEN – TADASANA

Nahrungsempfehlungen für das Pitta-Dosha

Bewegung und Entspannung für das Pitta-Dosha

KÜHLENDE ATMUNG

Nahrungsempfehlungen für das Kapha-Dosha

Bewegung und Entspannung für das Kapha-Dosha

GRÜSSEN SIE TÄGLICH DIE SONNE

TRIKONASA – DAS DREIECK

DIE STEHENDE VORWÄRTSBEUGE

Hören Sie auf Ihr Herz

HERZMEDITATION

DAS »OM« ZELEBRIEREN

FUSS-MASSAGE MIT DER KAASH-SCHALE

AUS DER AYURVEDA-PRAXIS — EIN JAHR SPÄTER

Tanja, Gregor und Sandra damals

ZIEL-TAGEBÜCHER

DIE MACHT DER SINNE NUTZEN

Tanja, Gregor und Sandra heute

GRENZEN WAHREN

PROBLEME LOSLASSEN

WIEDERGEWONNENE LEICHTIGKEIT