Balvinder Sidhu - Every Day Ayurveda. Mit indischem Heilwissen durch die Woche

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Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.deabrufbar.

Balvinder Sidhu

Every Day Ayurveda

Mit indischem Heilwissen durch die Woche

7-Tage-Plan mit Übungen, Inspiration, Tagesziel

10 Minuten täglich zum Entspannen, Regenerieren und Krafttanken

E-Book (epub): ISBN 978-3-86374-572-1

(Druckausgabe: ISBN 978-3-86374-570-7, 1. Auflage 2020)

Mankau Verlag GmbH

D-82418 Murnau a. Staffelsee

Im Netz: www.mankau-verlag.de

Internetforum: www.mankau-verlag.de/forum

Lektorat: Redaktionsbüro Julia Feldbaum, Augsburg

Endkorrektorat: Susanne Langer-Joffroy M. A., Germering

Gestaltung Umschlag: Andrea Barth, Guter Punkt GmbH & Co. KG, München

Layout und Satz: Lydia Kühn, Aix-en-Provence, Frankreich

Energ. Beratung: Gerhard Albustin, Raum & Form, Winhöring

E-Book-Herstellung und Auslieferung: Brockhaus Commission, Kornwestheim, www.brocom.de

Bildnachweis:

© Grafikstudio Heike Brückner, Regensburg119, 122, 134, 142, 147, 150–155

Ornamentik aus dem Markenlogo »Every Day Ayurveda«: © KAYA VEDA GmbH, Augsburg

© stock.adobe.comadrian_ilie825: 5, 12– 13; StockImageFactory: 6, 82– 83; Ninja SS: 16; mozZz: 20; Africa Studio, tomertu, photo 5000: 27; Viktor Kochetkov: 41; peterschreiber. media: 43; chamillew: 46; Kzenon: 51; radiokafka: 55; Olesia: 56; olania: 59, 60; mimage-photos: 6 5; myboys.me: 71; ahockwin: 75; Matthias Stolt: 76; Alessandro Grandini: 78; dampoint: 104–105; silatip: 107; Kalim: 129; Mrsuchat: 137; John Smith: 146

Wichtiger Hinweis:

Verlag und Autorin haben bei der Erstellung dieses Buches Informationen und Ratschläge mit Sorgfalt recherchiert und geprüft, dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr; Verlag und Autorin können keinerlei Haftung für etwaige Schäden oder Nachteile übernehmen, die sich aus der praktischen Umsetzung der in diesem Buch dargestellten Inhalte ergeben. Bitte respektieren Sie die Grenzen der Selbstbehandlung, und suchen Sie bei Erkrankungen einen erfahrenen Arzt oder Heilpraktiker auf.

INHALT

Vorwort – Warum Ayurveda dein Leben verändern kann

Die Ursprünge des Ayurveda und seine Entwicklung

Das Wichtigste in Kürze – Uraltes Wissen, zeitlos und aktuell

Meditation der Mönche als Ursprung

Wissen zum Wohle aller Menschen

Die Einheit von Körper, Geist und Seele

Ayurveda heute – in Indien und in der westlichen Welt

Die Bedeutung der Lebensenergien (Doshas)

Das Wichtigste in Kürze – Luft und Raum, Feuer und Wasser, Wasser und Erde

Das individuelle Gleichgewicht der Lebensenergien als Schlüssel zu deiner Gesundheit

Die Doshas wirken in jeder unserer Zellen

Die Vata-Energie

Die Pitta-Energie

Die Kapha-Energie

Zentrale Elemente des Ayurveda

Das Wichtigste in Kürze – Alles, was wir aufnehmen, stärkt oder schwächt uns

Was gesund ist, lässt sich nicht verallgemeinern

Balance der Lebensenergien

Grundlagen ayurvedischer Ernährung

Regelmäßige Reinigung und Entschlackung

Spiritualität, Meditation, Yoga und Chakren

Gesundheit aus ayurvedischer Sicht

Das Wichtigste in Kürze – Die Verantwortung liegt bei uns selbst

Das Prinzip der Eigenverantwortung

Gesundheit und Glück

Antworten auf Probleme unserer Zeit – Achtsamkeit und Werte

Ayurvedische Diagnosetechniken

Das Wichtigste in Kürze – Den ganzen Menschen erfassen

Wie Ayurveda-Therapeuten arbeiten

Dein persönlicher Dosha-Selbsttest

Wer und wie bin ich?

Die wichtigsten Tipps für dein Dosha

Vata, Pitta oder Kapha?

Die Heilkraft der Farben nutzen

Das Lebensrad – Bring dein Leben in Balance

Ziele definieren

Wie du die Every-Day-Ayurveda-Methoden am besten für dich nutzt

Gedanken-Tagebuch

Meditation

Yoga

Mantras und Affirmationen

Lebensmittel

Dein Tagesablauf mit Every Day Ayurveda

Eine Woche Gesundheit und Wohlbefinden

Montag – Mit Energie in die Woche starten

Dienstag – Gib deinem Tag Plan und Struktur

Mittwoch – Motivation und Kraft für deine Wochenmitte

Donnerstag – So bleibst du konzentriert

Freitag – Dankbarkeit und Loslassen

Samstag – Entspanne dich ohne schlechtes Gewissen

Sonntag – In perfekter Balance

Extra – Der Sonnengruß

Schlusswort: Das Glück ist immer da

Danksagung

Büchertipps aus meiner Feder

Register

VORWORT – WARUM AYURVEDA DEIN LEBEN VERÄNDERN KANN

Liebe Leser,

der buddhistische Mönch Thich Nhat Hanh hat einmal gesagt: »Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.« Ist das nicht wundervoll?

Achtsamkeit ist in unserer Zeit ein viel benutztes Wort. Wenn ich mich im Alltag umschaue, fällt mir allerdings auf, dass der tägliche Umgang, das geschäftige Treiben auf den Straßen nicht wirklich von Aufmerksamkeit und Achtsamkeit geprägt sind. Ein entspanntes, freudiges und offenes Lächeln auf dem Gesicht ist eher die Ausnahme. Viele Menschen wirken sehr angespannt und getrieben. Es gibt wenig Miteinander, mehr Neben- und Gegeneinander. Ich erlebe viel Konkurrenzdenken und Egoismus.

Geht es dir auch so?

Ich bin ein zutiefst optimistischer Mensch. Wenn ich im Berufsverkehr mit dem Auto unterwegs bin, beim Einkaufen den »Kampf« um die kürzeste Schlange betrachte oder das politische Weltgeschehen verfolge, frage ich mich dennoch manchmal: Wohin entwickelt sich die Menschheit da nur? Ist das nicht die völlig falsche Richtung? Vielleicht kennst du diese Fragen und Zweifel von dir selbst.

Tatsächlich erlebe ich, dass es sehr vielen Menschen heute nicht wirklich gut geht in ihrem Leben. Ayurveda, eines der ältesten Heilkonzepte der Welt, weiß, dass sich das Innere des Menschen im Außen spiegelt.

Wenn sich also viele Menschen nicht in und mit sich wohlfühlen, und zwar auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene, dann offenbart sich das in einem unharmonischen, ja, aggressiven Miteinander.

DAS INNERE SPIEGELT SICH IM AUßEN.

Wie können wir aber mit anderen achtsam und wertschätzend umgehen, wenn wir diese Achtsamkeit nicht einmal uns selbst gegenüber ausreichend praktizieren?

Wir leben in einer Zeit, in der der Lebensstandard sehr hoch ist. Die Wohnungen sind im Vergleich zu früheren Generationen geräumiger und komfortabler, es gibt eine größere Auswahl an hochwertigen Lebensmitteln, die Arbeitsbedingungen sind besser. Gleichzeitig hat sich die Technik rasant entwickelt. Das ist wunderbar.

Doch mir scheint, dass die starke Konzentration auf das Außen, auf materielle Dinge und die vielfältigen Ablenkungen, die die digitale Welt bietet, vielen von uns den Blick auf das wirklich Wesentliche und auf unser Selbst verstellt hat. Gestresst wie ein kleiner Hamster im Laufrad funktionieren viele Menschen einfach nur. Sie entwickeln eine Art Tunnelblick, finden keine Zeit zum Innehalten und Reflektieren. Achtsamkeit, Gegenwärtigkeit und Sinnhaftigkeit, die Erfüllung schenken, bleiben häufig auf der Strecke.