Brian Cole - Basketball Anatomie

Vollständige E-Book-Ausgabe der im Copress Verlag

erschienenen Printausgabe (ISBN 978-3-7679-1106-2).

Erstmals erschienen 2016 unter dem Titel Basketball Anatomy

bei Human Kinetics; www.humankinetics.com

Copyright © Brian Cole and Professional Physical Therapy, P.C.

© 2016 der deutschen Ausgabe:

Copress Verlag in der Stiebner Verlag GmbH

Hirtenweg 8b

82031 Grünwald

www.copress.de

Übersetzung aus dem Englischen: Markus Hederer Redaktion und Satz (Printausgabe): Thomas Rath für bookwise GmbH, München

Alle Rechte vorbehalten. Dieses Buch darf nur nach vorheriger schriftlicher Zustimmung des Copyright-Inhabers vollständig bzw. teilweise vervielfältigt, in einem Datenerfassungssystem gespeichert oder mit elektronischen bzw. mechanischen Hilfsmitteln, Fotokopierern oder Aufzeichnungsgeräten bzw. anderweitig weiterverbreitet werden.

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.dnb.deabrufbar.

ISBN 978-3-7679-2037-8

Für die Originalausgabe:

Grafikdesign: Fred Starbird

Grafikerin: Kim McFarland

Umschlaggestaltung: Keith Blomberg

Artdirector: Kelly Hendren

Illustrator: Jenny Gibas

Für meine Familie, die mich liebt und unterstützt. Die ärztliche Betreuung der Chicago Bulls ist schon mehr als ein Jahrzehnt unser gemeinsames Projekt und in dieser Zeit habe ich mit meiner Frau Emily und meinen Kindern Ethan, Adam und Ava Hunderte Spiele besucht. Ich bin dankbar für das Privileg, immer dazulernen zu dürfen und unser erfülltes Leben im Gleichgewicht zu halten.

Brian Cole

Für meine Frau Dora und meine Töchter Lauren und Sara. Danke für eure Liebe und eure Unterstützung über all die Jahre. Ihr seid die Rosen im Bouquet meines Lebens.

Rob Panariello

INHALT

Vorwort

Zum Geleit

Danksagungen

DER BASKETBALLSPIELER IN BEWEGUNG

BEINE: WO DAS SPIEL BEGINNT

UNTERER RÜCKEN UND CORE: DAS ZENTRUM DER STABILITÄT

KRAFT UND STÄRKE DES OBERKÖRPERS: ZUGÜBUNGEN

KRAFT UND STÄRKE DES OBERKÖRPERS: DRÜCKÜBUNGEN

EXPLOSIVKRAFT-TRAINING FÜR DAS SPIEL OBERHALB DES RINGS

PLYOMETRIE FÜR EINEN SCHNELLEREN ERSTEN SCHRITT UND SCHNELLERE REAKTION IM SPIEL

REHABILITATION FÜR OPTIMALE RÜCKKEHR INS SPIEL

VERLETZUNGEN VORBEUGEN, UM AUF DEM FELD ZU STEHEN

ALLES SINNVOLL ZUSAMMENFÜGEN

Literaturverzeichnis

Übungsübersicht

Über die Autoren

VORWORT

von Derrick Rose

Es ist für mich eine große Ehre, das Vorwort zum bahnbrechenden Buch Basketball Anatomie von Dr. Cole und Rob Panariello beitragen zu dürfen. Ich bin der festen Überzeugung, dass seine Inhalte einen erheblichen Einfluss auf meine Laufbahn hatten und haben. Und ich bin sicher, dass alle Spieler und Trainer heute und in der Zukunft genauso davon profitieren werden.

Basketball hat in meinem Leben schon immer eine wichtige Rolle gespielt. Ich bin in Chicago aufgewachsen und habe das Spiel genutzt, um von der Straße wegzubleiben. Viel verdanke ich meinen Brüdern. Sie haben mir das Spiel schon in jungen Jahren beigebracht und mir die Augen für mein Potenzial und den damit möglichen Erfolg auf der Highschool geöffnet. Die Leidenschaft und die harte Arbeit, die ich jeden Tag investierte, trugen dazu bei, dass man an den Colleges auf mich aufmerksam wurde und ich schließlich im Team der Universität von Memphis die Gelegenheit bekam, an der NCAA National Championship teilzunehmen. Die positive Entwicklung hielt auch nach dem College an: Im NBA-Draft von 2008 wurde ich als erster Spieler durch den Verein meiner Heimatstadt gezogen, den Chicago Bulls, wo ich in den ersten Jahren sehr erfolgreich war.

Alles lief fantastisch – bis zu meinem ersten großen Rückschlag, einer ernsten Knieverletzung. 2012 riss mir im ersten Spiel der NBA-Playoffs das Kreuzband. Das Timing hätte nicht schlechter sein können, denn ich hatte nicht genügend Zeit, um für die kommende Saison rechtzeitig fit zu werden. Ich musste also nicht nur die Verletzung ertragen, sondern konnte auch meinen Teamkameraden nur von außen zusehen, wie sie um den Sieg kämpften. Nach meiner Rückkehr zu Beginn der Saison 2013/2014 kam ich immer besser in Schwung und fühlte mich schon wieder sehr gut. Aber am 22. November 2013 passierte das nächste Unglück, das mich eine ganze Saison kostete: Der Meniskus in meinem anderen Knie riss.

Glück im Unglück: Die Verletzungen kosteten mich einige Zeit meiner Sportlerlaufbahn, aber ich genoss wenigstens das Privileg, von Dr. Brian Cole und seinem Team betreut zu werden. Er kennt das Spiel und dessen Anforderungen an den Körper. Seine Expertise trug entscheidend dazu bei, dass ich mich von den Verletzungen erholte und nun in der Lage bin, stärker denn je wieder einzusteigen. Die Übungen, die er und Rob Panariello in dieses Buch gepackt haben, sind zur Vorbereitung des Körpers auf für Basketball spezifische Handlungen unerlässlich und zum Teil identisch mit dem Programm, das ich zur Rehabilitation nach meinem Kreuzbandriss absolvierte. Sie lernen mit diesem Buch, ein besserer, stärkerer und gesünderer Spieler zu sein und übliche Verletzungen zu vermeiden. Wenn es um das Training von Basketballern geht, um das Vorbeugen von Verletzungen und um die Rehabilitation danach, gibt es keine Besseren als Dr. Cole und Rob Panariello. Ihr Buch bringt Ihnen die gleichen Übungen bei, die auch NBA-Spieler jeden Tag einsetzen, um spielen zu können, statt auf der Bank zu sitzen. Kein anderes Werk führt Sie so in die Tiefen des Spiels und zeigt Ihnen, warum Sie trainieren. Ich selbst greife immer wieder darauf zurück und lege es jedem Spieler, Trainer und Fan ans Herz!