Néstor Braidot - 40 ejercicios de neurociencia para deportistas

40 ejercicios de neurociencias para deportistas

40 ejercicios de neurociencias para deportistas

Entrenamiento cerebral cotidiano para vivir mejor

Néstor Braidot

Índice de contenido

Portadilla 40 ejercicios de neurociencias para deportistas Entrenamiento cerebral cotidiano para vivir mejor Néstor Braidot

Legales Braidot, Néstor Pedro40 ejercicios de neurociencias para deportistas : entrenamiento cerebral cotidiano para vivir mejor / Néstor Pedro Braidot ; editado por Flavia Tomaello. - 1a ed . - Ciudad Autónoma de Buenos Aires : Néstor Pedro Braidot, 2018.Archivo Digital: descarga y onlineISBN 978-987-42-7929-31. Neurociencias. I. Tomaello, Flavia, ed. II. Título.CDD 616.8 Primera edición en formato digital: abril de 2018 Digitalización: Proyecto451 Queda rigurosamente prohibida, sin la autorización escrita de los titulares del “Copyright”, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, incluidos la reprografía y el tratamiento informático. Inscripción ley 11.723 en trámite ISBN edición digital (ePub): 978-987-42-7929-3

Introducción Introducción El ejercicio físico siempre tuvo adeptos, pero en estos tiempos la conciencia sobre su valoración para optimizar la calidad de vida convirtió a muchos sedentarios en activistas del movimiento. El cerebro se ve beneficiado por esta tendencia: el movimiento físico repercute en su mejor desarrollo. Sin embargo, una experiencia que se inició décadas atrás entre los deportistas de elite llega ahora a los corredores de maratones o carreras. Mientras en el pasado el entrenador de alto nivel necesitaba convencer al sistema de que la cabeza del deportista debía ser atendida del mismo modo que su físico, hoy es moneda corriente que en los planteles de profesionales trabajen psicólogos, terapeutas del comportamiento y neurocientífico. Lo hacen a la par del preparador físico para dejar a punto al sujeto, en todos los frentes posibles, antes de cada competencia. Desde el punto de vista del cerebro, se sabe que éste comanda integralmente cualquier práctica que se desarrolle. Esto incluye, claro, las deportivas. El desarrollo de sus potencialidades colabora en… • alcanzar un mejor rendimiento; • aprovechar más eficientemente el entrenamiento; • combatir el estrés físico; • recrear escenarios exitosos en competencia; • fortalecer las actitudes a la hora de los momentos decisivos; • experimentar satisfacción y serenidad en los logros obtenidos. Esta obra propone un recorrido ameno y realizable para emprender esa senda: una serie de conceptos y ejercicios que ayudarán a ganar concentración, potenciar la práctica deportiva y fortalecer crear nuevas capacidades.

Capítulo 1: El cerebro activo EL CEREBRO ACTIVO

Gozo deportivo

Director técnico

Capítulo 2: Neurodeporte

Ejercicio 1

Ejercicio 2

Gimnasio cerebral

Ejercicio 3

Entrada en calor

Capítulo 3: Equilibrando parámetros

Ejercicio 4

El cerebro trota

Ejercicio 5

Capítulo 4: Concentrado y atento

Ejercicio 6

Capítulo 5: ¿Por dónde iba?

Ejercicio 7

Ejercicio 8

El ajuste memoria cuerpo

Ejercicio 9

Memorias en abanico

Ejercicio 10

Ejercicio 11

Los polos del cerebro

Ejercicio 12

Ejercicio 13

Ejercicio 14

Ejercicio 15

Ejercicio 16

Capítulo 6: Originalidad en competencia

Ejercicio 17

Ejercicio 18

Chispa física

Ejercicio 19

Ejercicio 20

Ecuaciones para el éxito

Ejercicio 21

Ejercicio 22

Ejercicio 23

Cerebro y músculo

Ejercicio 24

Ejercicio 25

Ejercicio 26

Ejercicio 27

Ejercicio 28

Capítulo 7: Mente en en training

Ejercicio 29

Ejercicio 30

Zanahoria mental

Ejercicio 31

Ejercicio 32

Autoliderazgo deportoemocional

Ejercicio 33

Ejercicio 34

Calidad deportiva

Entrenamiento positivo

Ejercicio 35

Intensidad con medida

Ejercicio 36

Musculación emocional

Ejercicio 37

Sensaciones en equipo

Ejercicio 38

Capítulo 8: Controvesias emotivas

Ejercicio 39

Estrés cerebral, efecto muscular

Parole, parole, parole

Alcanzar la meta

Ejercicio 40

Bibliografía

Acerca del Método Braidot de neurociencias aplicadas y del Braidot Brain Gym

Primera edición en formato digital: abril de 2018

Digitalización: Proyecto451

Queda rigurosamente prohibida, sin la autorización escrita de los titulares del “Copyright”, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, incluidos la reprografía y el tratamiento informático.

Inscripción ley 11.723 en trámite

ISBN edición digital (ePub): 978-987-42-7929-3

Introducción

El ejercicio físico siempre tuvo adeptos, pero en estos tiempos la conciencia sobre su valoración para optimizar la calidad de vida convirtió a muchos sedentarios en activistas del movimiento.

El cerebro se ve beneficiado por esta tendencia: el movimiento físico repercute en su mejor desarrollo.

Sin embargo, una experiencia que se inició décadas atrás entre los deportistas de elite llega ahora a los corredores de maratones o carreras.

Mientras en el pasado el entrenador de alto nivel necesitaba convencer al sistema de que la cabeza del deportista debía ser atendida del mismo modo que su físico, hoy es moneda corriente que en los planteles de profesionales trabajen psicólogos, terapeutas del comportamiento y neurocientífico.

Lo hacen a la par del preparador físico para dejar a punto al sujeto, en todos los frentes posibles, antes de cada competencia.

Desde el punto de vista del cerebro, se sabe que éste comanda integralmente cualquier práctica que se desarrolle. Esto incluye, claro, las deportivas.

El desarrollo de sus potencialidades colabora en…

• alcanzar un mejor rendimiento;

• aprovechar más eficientemente el entrenamiento;

• combatir el estrés físico;

• recrear escenarios exitosos en competencia;

• fortalecer las actitudes a la hora de los momentos decisivos;

• experimentar satisfacción y serenidad en los logros obtenidos.

Esta obra propone un recorrido ameno y realizable para emprender esa senda: una serie de conceptos y ejercicios que ayudarán a ganar concentración, potenciar la práctica deportiva y fortalecer crear nuevas capacidades.

EL CEREBRO ACTIVO

Ante la práctica deportiva, el cerebro es el responsable de coordinar la movilidad de los músculos y permitir que funcionen de manera adecuada.

Cuando la demanda de la participación cerebral es mayor en virtud a la realización de más actividad, el cuerpo envía señales al cerebro para que impulse las adaptaciones fisiológicas necesarias para dar una respuesta.