Néstor Braidot - Atención y concentración

Atención y concentración

Atención y concentración

Hacia una evolución dirigida a nuestro cerebro

Néstor Braidot

Índice de contenido

Portadilla Atención y concentración Hacia una evolución dirigida a nuestro cerebro Néstor Braidot

Legales Braidot, Néstor PedroAtención y concentración / Néstor Pedro Braidot.- 1a ed . Ciudad Autónoma de Buenos Aires: Néstor Pedro Braidot, 2017.Libro digital, EPUBArchivo Digital: descarga y onlineISBN 978-987-42-3971-61. Atención. 2. Neurociencias. 3. Ciencia. I. Título.CDD 616.8 Edición a cargo de Flavia Tomaello | Diseño: Lucía Pérez Pozzan Ilustración de tapa www.freepik.es Primera edición en formato digital: abril de 2018 Digitalización: Proyecto451 Queda rigurosamente prohibida, sin la autorización escrita de los titulares del “Copyright”, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, incluidos la reprografía y el tratamiento informático. Inscripción ley 11.723 en trámite ISBN edición digital (ePub): 978-987-42-3971-6

Introducción Introducción “¿Qué me decías? ¡No te presté atención!”. ¿Cuántas veces nos encontramos ante esta expresión? En charlas con amigos, en clases universitarias e incluso en oficinas en las que deberían, precisamente, “atendernos”. Una buena atención y un elevado nivel de concentración no solo nos permite ser amables con quien está tratando de transmitirnos algo. También es una clave para lograr una apropiada evolución de nuestro cerebro, una manera de dirigir su desarrollo. Conducir u orientar la evolución de nuestro cerebro es esencial y, para lograrlo, debemos gobernar la atención, aquello a lo que le “prestamos” atención. El objetivo, por lo pronto, es aprender a percibir lo máximo: estimular de manera óptima nuestros cinco sentidos para que nos ayuden a mirar (y no solo ver), a oír (y no sólo escuchar), a oler, a degustar, a sentir con el tacto. Al mismo tiempo, debemos reconocer los estímulos internos, ese otro nivel de percepción que surge en nuestro interior, de nuestro conocimiento, de nuestras sensaciones, de nuestros prejuicios, de nuestra imaginación. Decidir por nosotros mismos a qué atender, en qué enfocarnos, hacia dónde concentrar nuestro interés es esencial para poder obtener beneficios de una cualidad de nuestro cerebro: la neuroplasticidad. En efecto, el cerebro es plástico: crece, mejora, evoluciona, cambia, aún cuando estamos en edad adulta. Y está demostrado que un adecuado foco atencional nos ayuda a conducir ese crecimiento, es decir, en transformarnos exactamente en la persona que queremos ser. Durante los últimos años, los avances en el estudio de las neurociencias y los análisis interdisciplinarios del cerebro permitieron una comprensión mucho más precisa de los mecanismos que propician la atención y la concentración. Por eso, aquellos que busquen desarrollar sus capacidades cerebrales encuentran en estos nuevos descubrimientos una excelente noticia: con el entrenamiento adecuado, todos estamos en condiciones de liderar la evolución de nuestro cerebro.

Capítulo 1. El cerebro ejecutivo y la atención

Las funciones ejecutivas del cerebro

Cuando fallan las funciones ejecutivas

Familiarizándonos con el cerebro

El cerebro por dentro:dónde residen las funciones ejecutivas

Capítulo 2. ¿Qué es la atención?

Los determinantes de la atención

Principales funciones de la atención

¿Por qué se producen los despistes?

El déficit de atención e hiperactividad (ADHD)

Relación entre atención y memoria de trabajo

Capítulo 3. Los sistemas de la atención

Redes y tipos de atención

La atención como insumo de las funciones ejecutivas del cerebro

SARA: la usina del cerebro

A la caza de estímulos novedosos

Más neuronas, mayores impulsos eléctricos

El rol de los hemisferios en la atención

Cerebro masculino versus cerebro femenino

Capítulo 4. Caminos para mejorar la percepción

El cerebro y los estímulos sensoriales

La importancia de percibir más y mejor

Cómo captar la inmensidad de experiencias

La resistencia a las nuevas percepciones

Ejercicios para mejorar la percepción

Capítulo 5. La concentración y la densidad de atención

Qué es la concentración

La observación y la física cuántica

Elaboración cognitiva autodirigida

Ejercicios para mejorar la concentración

Capítulo 6. La atención y las emociones

La atención y la felicidad

La atención y el estrés

Autoliderazgo emocional: conceptos básicos

Técnicas para lograr autoliderazgo emocional

La importancia de resignificar emociones

Capítulo 7. La neuroplasticidad

La era del súper-cerebro

Claves para dirigir la evolución del cerebro

Percepción y morfología cerebral

Una mirada a la neurogénesis

Diez claves para autoliderar el perfeccionamiento del cerebro

Capítulo 8. Técnicas avanzadas para mejorar la atención

Entrenamiento para lograr densidad de atención

Entrenamiento de la atención focalizada

Otros ejercicios para entrenar la atención

Capítulo 9. El camino hacia el cambio del cerebro

Potenciales de acción y potenciales creativos

Prácticas cotidianas recomendadas

Un nuevo cerebro para un nuevo mundo

Vivimos en un mundo en el que es importante estar atentos.

Epílogo. Afirmaciones finales

Bibliografía

Acerca del Método Braidot

Edición a cargo de Flavia Tomaello | Diseño: Lucía Pérez Pozzan

Ilustración de tapa www.freepik.es

Primera edición en formato digital: abril de 2018

Digitalización: Proyecto451

Queda rigurosamente prohibida, sin la autorización escrita de los titulares del “Copyright”, bajo las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento, incluidos la reprografía y el tratamiento informático.

Inscripción ley 11.723 en trámite

ISBN edición digital (ePub): 978-987-42-3971-6

“Cualquier cosa a la cual prestemos atención, crecerá con más fuerza en nuestra vida. Cualquier cosa a la cual dejemos de prestar atención, se marchitará, se desintegrará y desaparecerá”.

Deepak Chopra

Introducción

“¿Qué me decías? ¡No te presté atención!”.

¿Cuántas veces nos encontramos ante esta expresión? En charlas con amigos, en clases universitarias e incluso en oficinas en las que deberían, precisamente, “atendernos”.

Una buena atención y un elevado nivel de concentración no solo nos permite ser amables con quien está tratando de transmitirnos algo.

También es una clave para lograr una apropiada evolución de nuestro cerebro, una manera de dirigir su desarrollo.

Conducir u orientar la evolución de nuestro cerebro es esencial y, para lograrlo, debemos gobernar la atención, aquello a lo que le “prestamos” atención.

El objetivo, por lo pronto, es aprender a percibir lo máximo: estimular de manera óptima nuestros cinco sentidos para que nos ayuden a mirar (y no solo ver), a oír (y no sólo escuchar), a oler, a degustar, a sentir con el tacto.

Al mismo tiempo, debemos reconocer los estímulos internos, ese otro nivel de percepción que surge en nuestro interior, de nuestro conocimiento, de nuestras sensaciones, de nuestros prejuicios, de nuestra imaginación.