Néstor Braidot - 40 ejercicios de neurociencia para deportistas

Provee una actitud de escucha activa que facilita la comprensión no sólo de sus necesidades, sino también de sus sentimientos y estado de ánimo.

Todas cuestiones esenciales para la convivencia en prácticas deportivas de equipo.

• La inteligencia emocional

Involucra la capacidad de sentir, entender, controlar y modificar estados emocionales en uno mismo y en los demás.

Se trata de dejarlas fluir, dirigirlas y equilibrarlas inteligentemente.

Su nivel idóneo se mide en función de la calidad de la relación que una persona es capaz de establecer consigo misma y con los demás. Por eso, está muy relacionada con la inteligencia social e intrapersonal.

Una variante que colabora en la constitución del ánimo del deportista, determinante para el alcance de los logros en las distintas disciplinas.

• La inteligencia naturalista

Se distingue por la habilidad para identificar, reconocer y clasificar las especies (flora y fauna), como así también otros elementos de la naturaleza: el viento, las tormentas y las mareas.

Estos conocimientos permiten distinguir lo que es útil o inocuo de lo que puede ser dañino o peligroso.

En el deportista, permite afinar el sentido de detectar aquello que, desde la naturaleza, puede impactar su práctica. Por ejemplo, correr contra el viento.

• La inteligencia espiritual

No tiene que ver exclusivamente con las manifestaciones religiosas: abarca varias particularidades.

Desde la inquietud por las cuestiones cósmicas o existenciales (¿Quiénes somos? ¿De dónde venimos? ¿Qué nos depara el futuro?) hasta un logro de un estado del ser y el efecto en los demás, como ocurre con las personas que llevan una vida dedicada al altruismo.

Un ítem cercano a la concepción del espíritu deportivo.

Estas inteligencias anidan en el cerebro.

El sistema ejecutivo o cerebral frontal es calificado como el director de la orquesta (o técnico).

Es su responsabilidad que los sujetos puedan evaluar las consecuencias de los sucesos, programar objetivos, conservar y ordenar información en la memoria de corto plazo e identificar y diferenciar estímulos, pudiendo clasificar lo pertinente de lo descartable.

Las secciones del cerebro involucradas en este esquema se encuentran en los lóbulos frontales.

La actividad deportiva continuada, como el prepararse para una competencia o el correr, colabora con el desarrollo de mayores conexiones neuronales en estas áreas.

El incremento en el tendido de esta red promueve el desarrollo óptimo de las funciones antes mencionadas.

En consecuencia, la actividad física asegura mayores niveles de concentración y focalización, más capacidad de retener información, una gama más sutil en la planificación de actividades...

Todo eso no repercute sólo en el rendimiento deportivo. También promueve mejoras en todas las áreas del sujeto: laborales, anímicas, personales, familiares…

NEURODEPORTE

Había una vez un proceso que comenzó con la información o el estímulo que ingresó por los ojos a través de la retina.

Luego continuó hacia el cerebro, donde se planificó, se organizó, se clasificó, se comparó y se controlaron las consecuencias posibles.

Esta es una historia que ocurre desde el inicio de la historia y sigue haciéndolo en cada instancia de interacción de un ser humano.

La práctica deportiva no es una excepción.

El cerebro procesa la información que recibe e insta a la acción. El efecto neuromuscular que se produce es el origen de los movimientos.

En el ejercicio físico, esa condición tiene particularidades propias de la actividad: precisión, coordinación, concentración, atención, cautela, dominio y control, atención, etc.

De allí que quedarse en la repetición de una estrategia, el desarrollo de la capacidad pulmonar o la resistencia física no es un camino que, llegado un cierto punto de entrenamiento, asegure los resultados.

El ejercicio cerebral adecuado permite mejorar una gama de saberes que repercuten no sólo en su práctica, sino también en la vida cotidiana.

Capacidad de reacción, ajuste de objetivos, concentración, focalización, perseverancia... Todos valores que un deportista, sea de elite o aficionado, pone en juego en su práctica.

Un músculo en forma no necesariamente reacciona con velocidad.

Ese diferencial surge del modo en que el sujeto puede anticiparse a un hecho, a la lectura previa que es capaz hacer y a los matices que pone en juego para, finalmente, tomar la decisión.

En este escenario, es esperable que se estimulen y activen principios como la coordinación, la velocidad, la visualización de uno mismo y la autoperspectiva dentro del esquema neurocognitivo.

Aunque, claro, no es posible abandonar otras áreas como la flexibilidad, la capacidad aeróbica, la resistencia y la fuerza.

Ejercicio 1

Octogonometría

Colocar correctamente dentro del diagrama el número que se corresponde con las indicaciones propuestas.

No hay dos números iguales, todos son enteros no mayores de 35 y no menores de 2.

• F menos C es 24 ó 25

• F dividido H es igual a G

• G es un número cuadrado

• E dividido D es igual a A

• C es un tercio de E y es la mitad de G

• Un cuarto de G es igual a D

• A menos D es igual a H

• B multiplicado por C es igual a E

El sistema nervioso central se enfoca en la coordinación, mientras que el endocrinológico está a cargo de los procesos continuos y progresivos.

La velocidad, por ejemplo, entendida como el proceso que permite a un sujeto realizar las tareas que le caben, implementando el menor tiempo posible y llegando a un punto adecuado de resultado esperado, depende de capacidades cerebrales donde la transmisión neuronal.

Así como, luego de décadas de debate, la injerencia de la psicología como ciencia aplicada al deporte es una disciplina convocada con naturalidad.

La preparación mental del deportista aficionado o de competencia cuenta con nuevas estrategias que, seguramente, pueden ser debatidas como lo fueron otras en el pasado.

Pero ya nadie duda del valor que aporta al rendimiento las prácticas de autoconocimiento, exploración anímica o autovaloración, por citar solo algunas.

Mientras la capacidad física humana se encuentra llegando a sus límites, los valores que tuercen la balanza anidan en las habilidades mentales asociadas a esas prácticas.

Las capacidades, entonces, encuentran impacto en la mejora de los procesos sensoriales y perceptivos.

Ejercicio 2

Equipo a medida

La estrategias de memorización permiten, además de perfeccionar la memoria, crear una especie de mantra que colabora en la concentración para otras muchas habilidades.

• Crear una lista de deportistas famosos, respetados y admirados. Por ejemplo: Lionel Messi, Paolo Maldini, Johan Cruyff, Alfredo Di Stefano, Franz Beckenbauer, Zinedine Zidane, Paolo Rossi, Pelé...

• Llegar a una docena de profesionales.