Klaus D. Biedermann - Burn-In statt Burn-Out

Inhaltsverzeichnis

Copyright Copyright Wichtiger Hinweis Die im Buch veröffentlichten Empfehlungen wurden vom Verfasser und vom Verlag sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist die Haftung des Verfassers bzw. des Verlages und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ausgeschlossen. Bei möglichen unterschiedlichen Schreibweisen wurde die von der Duden-Redaktion empfohlene Schreibvariante verwendet. Erstauflage: © 2015 by Dr. phil. Klaus Biedermann ascoach-coaching-akademie.köln Neuauflage: © 2016 EchnAton Verlag Diana Schulz e.K. Alle Rechte vorbehalten. Das Werk darf – auch teilweise – nur mit Genehmigung des Verlages wiedergegeben werden. eBook (1. Auflage Printversion August 2016) Gesamtherstellung: Diana Schulz Coverfoto: ©Fotolia, Nadine Dilly Lektorat: Angelika Funk ISBN: 978-3-937883-85-4 www.echnaton-verlag.de

Burn-In statt Burn-Out

Vorwort

Einleitung

Teil 1

Burn-out ist DAS Thema

Was geschieht hier eigentlich?

Alles bloß Chemie?

Burn-out-Phasen

Ratespiel Diagnose

Vom Guten im Schlechten

Behandlungsformen

Gedankenkonstrukte

Morphische Felder

Glauben Sie, was Sie wollen!

Teil 2

Lösungen fokussieren

Meditation führt ins Unbekannte

Burn-In-Übungen

ZEN

Die Kraft der Mantras

Yoga-Übung: Nabho Mudra

Die Dynamische Meditation

Die Kundalini-Meditation

Tai-Chi-Chuan

Autogenes Training

Transzendentale Meditation

Neue Visionen gestalten

Die Kinotechnik

Rückschau halten

Reisen nach innen

Fantasiereisen

Fantasiereise: Kraft der Erde

Der Gedankengarten

Heilung

Ein Ritual

Geschichten & Weisheiten

Der Wettkampf der Frösche

Die sieben Zwerge

Der richtige Ton

Der Indianer am See

Die neun Kühe

Indianische Weisheit

Der Coach des Königs

Die zwei Frösche

Der Steinmetz

Die zwei Spatzen

Die Weisheit der Götter

Brief eines Vaters

Schlusswort und Dank

ANHANG

Der Antreiber-Test

Die Burn-In-Seminare auf Korfu

Über den Autor

Wichtiger Hinweis

Die im Buch veröffentlichten Empfehlungen wurden vom Verfasser und vom Verlag sorgfältig erarbeitet und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Ebenso ist die Haftung des Verfassers bzw. des Verlages und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ausgeschlossen.

Bei möglichen unterschiedlichen Schreibweisen wurde die von der Duden-Redaktion empfohlene Schreibvariante verwendet.

Erstauflage: © 2015 by Dr. phil. Klaus Biedermann

ascoach-coaching-akademie.köln

Neuauflage: © 2016 EchnAton Verlag Diana Schulz e.K.

Alle Rechte vorbehalten. Das Werk darf –

auch teilweise – nur mit Genehmigung des

Verlages wiedergegeben werden.

eBook

(1. Auflage Printversion August 2016)

Gesamtherstellung: Diana Schulz

Coverfoto: ©Fotolia, Nadine Dilly

Lektorat: Angelika Funk

ISBN: 978-3-937883-85-4

www.echnaton-verlag.de

Dieses Buch ist den Teilnehmern der Burn-In-Seminare auf Korfu gewidmet.

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Meinen Lehrern, auch denen, die noch kommen.

Elleni, Xristos, Kostas und Yiannis Mouzakitis, den großartigen Gastgebern im Gravia, die uns vor Augen führen, was Dankbarkeit bedeutet, und denen keiner unserer Wünsche zu viel ist.

Ein Indianerhäuptling erzählt seinem Sohn

folgende Geschichte:

»Mein Sohn, in jedem von uns tobt ein Kampf

zwischen zwei Wölfen.

Der eine Wolf ist böse.

Er kämpft mit Ärger, Neid, Eifersucht, Sorgen, Gier, Arroganz, Selbstmitleid, Lügen, Überheblichkeit, Egoismus

und Missgunst.

Der andere Wolf ist gut.

Er kämpft mit Liebe, Freude, Frieden, Hoffnung, Gelassenheit, Güte, Mitgefühl, Großzügigkeit, Dankbarkeit, Wahrheit

und Vertrauen.«

Der Sohn fragt: »Und welcher der beiden Wölfe gewinnt?«

Der Häuptling antwortet ihm: »Der, den du fütterst.«

Sehr wahrscheinlich halten Sie dieses Buch im richtigen Moment in Ihren Händen. Ich werde Ihnen unterschiedliche Wege zeigen, die alle auf ein und dasselbe Ziel ausgerichtet sind: Ein Leben in Balance. Da Menschen sehr verschieden sind, kann es ja nicht nur einen Weg geben. Sie dürfen selbst herausfinden, ob die Methoden, die ich hier beschreibe, auch Sie zum gewünschten Erfolg führen. Aus diesem Grund möchte ich eine Bitte an Sie richten: Glauben Sie mir nichts und machen Sie Ihre eigenen Erfahrungen!

Es nützt Ihnen nicht viel, irgendetwas auf Treu und Glauben anzuerkennen. Geglaubt haben Sie in Ihrem Leben genug. Als Sie noch ein Kind waren, mussten Sie mit ganzem Herzen darauf vertrauen, dass das stimmt, was man Ihnen sagte. Ihr Leben hing vielleicht manchmal davon ab. Das gilt heute nicht mehr. In dem Wort Erwachsen steckt auch der Begriff Erwachen – und dazu möchte ich Sie ermutigen. Aufwachen und Erwachen sind nicht dasselbe. Aufwachen tun wir ja in der Regel an jedem neuen Morgen – und dafür genügt ein Wecker. Erwachen hingegen hat etwas mit erweitertem Bewusstsein und dem Sichöffnen für neue Ideen zu tun.

Es ist mitunter schwierig, sich von alten, inzwischen vielleicht sogar lieb gewonnenen Glaubenssätzen und den daraus entstandenen Verhaltensmustern zu verabschieden, weil wir es uns mit ihnen so bequem gemacht haben. Soll die Taube auf dem Dach doch rufen, wie sie will, der Spatz in der Hand hat schließlich auch Federn. Dass unsere Glaubenssätze von den meisten Menschen in unserer Umgebung bestätigt werden, weil diese ganz ähnliche haben, macht das Loslassen nicht gerade leichter. Ins Wanken kommen wir nur dann, wenn wir auf völlig andere Glaubenssysteme treffen. Wir sind so stolz auf unseren freien Willen – aber reisen Sie einmal nach Indien und sprechen mit Hindus darüber. Die werden vielleicht zu Ihnen sagen: »Das mit dem freien Willen ist eure heilige Kuh.«

Einfach nur älter zu werden, reicht nicht aus, um zu erwachen. Dann wäre ja jeder alte Mensch weise. Es nutzt Ihnen auch nichts, Erfahrungen wie Briefmarken zu sammeln. Kurt Tucholsky meinte: »Erfahrung heißt gar nichts, man kann eine Sache auch 35 Jahre lang schlecht machen.« Solange Sie Ihr Erlebtes nicht auch reflektieren, wird das mit der Weisheit nichts. Möge es Ihnen nicht so ergehen wie dem Richter in Tolstois Roman Der Tod des Iwan Iljitsch, der sich auf seinem Sterbebett die Frage stellte: »Wie, sollte denn mein ganzes Leben verkehrt gewesen sein?«

Wir sind stolz darauf, so vieles verstanden zu haben, dabei haben wir nur einen Bruchteil von dieser Welt wirklich begriffen. Wie oft gab es zu den Dingen, die wir meinten durchschaut zu haben, im Laufe unserer Geschichte neue Erkenntnisse! Für sehr lange Zeit hielten die Menschen die Erde für eine Scheibe. Meine Eltern und wahrscheinlich deren ganze Generation waren noch der festen Überzeugung, Milch sei gesund; besonders viel Werbung hatte die Babynahrung für Kälber damals nicht nötig. In der Zukunft wird sicherlich so einiges neu bewertet werden müssen. Wenn wir Menschen wirklich erwachsen wären, würden wir uns den aktuellen Herausforderungen stellen und überprüfen, ob es noch eine Möglichkeit zur Wende gibt. Wir würden nicht so weitermachen wie bisher. Das gilt weltweit, aber auch für jeden Einzelnen von uns, denn nur dort können wir beginnen, etwas zu verändern. Wenn wir erwachen, wird sich das auf die ganze Welt auswirken. Bevor du anfängst, die Welt zu verändern, gehe dreimal durch dein eigenes Haus, sagt ein chinesisches Sprichwort. Daher ist es wichtig, dass Sie sich alle Wege, die zu Ihrer inneren Weisheit führen können, genau betrachten und sich durch eigene Erfahrung vergewissern, ob und wie etwas wirkt.