Gunter Harnisch - Endlich gut drauf!

Günter Harnisch

Endlich gut drauf!

Wie Sie Ihre Glücksgefühle

natürlich anregen –

für mehr Lebensfreude,

Wohlbefinden und Energie

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Günter Harnisch

Endlich gut drauf!

Wie Sie Ihre Glücksgefühle natürlich anregen –

für mehr Lebensfreude, Wohlbefinden und Energie

E-Book (epub): ISBN 978-3-86374-174-7

(Druckausgabe: ISBN 978-3-86374-172-3, 2. Auflage 2014)

Mankau Verlag GmbH

Postfach 13 22, D – 82413 Murnau a. Staffelsee

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Lektorat: Julia Feldbaum, Augsburg

Endkorrektorat: Susanne Langer M. A., Traunstein

Umschlag: Andrea Barth, Guter Punkt GmbH & Co. KG, München

Layout Innenteil: Sebastian Herzig, Mankau Verlag GmbH

Grafiken S. 61: Thomas Pelletier, Saarbrücken

Energ. Beratung: Gerhard Albustin, Raum & Form, Winhöring

eBook-Herstellung und Auslieferung:

Brockhaus Commission, Kornwestheim

www.brocom.de

Wichtiger Hinweis des Verlags:

Die Informationen und Ratschläge in diesem Buch sind sorgfältig recherchiert und geprüft worden. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewähr. Weder Autor noch Verlag können für eventuelle Nachteile oder Schäden, die aus den hier erteilten praktischen Hinweisen resultieren, eine Haftung übernehmen. Die vorgestellten Hilfestellungen und Therapievorschläge sollen den Besuch beim entsprechenden Facharzt, Psychologen oder Heilpraktiker nicht ersetzen, sondern ergänzen.

Inhalt

Einführung

Kapitel 1: Serotoninmangel und seine Folgen

Botenstoffe im Gehirn sorgen für unser Wohlbefinden

Gründe für einen zu niedrigen Serotoninspiegel

Bessere Übertragung von Nervensignalen

Das Serotoninmangelsyndrom: ein spät erkanntes Krankheitsbild

Stress verhindert Glück

Stress und Reizüberflutung

Schadstoffe aus Nahrung und Umwelt

Schwermetallbelastung im Körper

Kapitel 2: Glücksnahrung

Wohlfühlhormone aus der Inkanahrung: Amaranth und Quinoa

Quinoa: eine der ältesten Kulturpflanzen der Menschheit

Amaranth: optimaler Gefäßschutz und Radikalenfänger

Wie wirkt die Inkakost?

Abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt

Andere serotoninsteigernde Nahrungsmittel

Kapitel 3: Glück aus der Tasse

Griechisches Eisenkraut: ein Naturmittel

Alles begann mit einer Fernsehsendung

Positive Wirkung auf die Nerven

Erste Fallstudien zur Wirkung

Griechisches Eisenkraut kann noch mehr

Kapitel 4: Glücksimpulse über die Haut

Selbstheilung mit der Akupressurmatte

Die Ursprünge der Nadelmatte

Wie sieht eine Akupressurmatte aus?

Was die Matte kann: von Heilung bis Beauty

Wie die Matte wirkt

Weitere Anwendungsmöglichkeiten

Glück auf Fingerdruck

Kapitel 5: Glück durch Licht, Ruhe und Bewegung

Bewegung und Sonnenlicht fördern die Glücksfähigkeit

Die Wirkung des Sonnenlichts

Leben ist Bewegung

Gut schlafen

Kapitel 6: Sich glücklich denken

Ein einfacher Test: Wie glücksfähig sind Sie?

Glück kann man lernen

Glück stärkt die Gesundheit

Wo leben die Menschen am glücklichsten?

Das wollte ich immer schon machen!

Eine Frage der Sichtweise

Sich an den kleinen Dingen freuen

Begeisterung ist die beste Nahrung fürs Gehirn

Glücksfähigkeit in der Erziehung fördern

Glückliche Menschen leben selbstbestimmt: biografische Beispiele

Schluss

Anhang

Zum Autor

Literaturangaben

Anmerkungen/Fußnoten

Stichwortregister

Einführung

Gute Laune, Ausgeglichenheit und Schmerzfreiheit hängen von der Menge der im Organismus verfügbaren Glücksbotenstoffe ab. Entwickelt aufgrund neuer Erkenntnisse aus der Neurobiologie, stellt dieses Buch ein Glücksprogramm auf vier Säulen vor, mit dessen Hilfe es gelingt, reichlich Wohlbefinden mit allen Sinnen aufzunehmen. Jede Säule trägt über unterschiedliche Sinne zur Lebensfreude bei. Glück entsteht dabei auf dem Weg über die Nahrungsaufnahme (Kap. 2 und 3), über Hautreize (Kap. 4), über Sonne und Bewegung (Kap. 5) sowie über unser Denken (Kap. 6). Glücksfähigkeit lässt sich sowohl aus einer speziellen Ernährung gewinnen als auch aus der Serotonin steigernden Wirkung einer seit alter Zeit bekannten, jetzt wiederentdeckten Heilpflanze. Selbst moderne Hilfen kommen zum Einsatz, und nicht zuletzt sind es Sonne, Ruhe, Licht und die Kraft der eigenen Gedanken, die zu deutlich mehr Glücksfähigkeit führen. Ganz nebenbei kann man auf diese Weise dauerhaft sein ideales Gewicht erreichen, weil sich das Hungergefühl deutlich verringert. Glückliche Menschen leben gesünder und Gesunde fühlen sich glücklicher.

Das Buch greift auf altes, neu entdecktes Erfahrungswissen aus unterschiedlichen Kulturen zurück, mit dem sich die Glücksfähigkeit spürbar und messbar erhöhen lässt. Wie bei den überlieferten Heilmethoden üblich, von Hippokrates bis zur traditionellen chinesischen Medizin, stellt das Glücksprogramm den Menschen wieder in den Mittelpunkt. Damit erfüllt es ein Grundanliegen des bekannten Schulmediziners Professor Dr. Dietrich Grönemeyer (Universität Witten-Herdecke), der fordert: „Wir entdecken heute immer mehr Grundstoffe in der Natur, die uns dienlich sein können. Wir sollten traditionelles Wissen nutzen, um neue Verfahren zu entwickeln.“ 1Jeder Mensch trägt selbst Verantwortung für seinen Körper und seine Gesundheit. Für die Naturheilkunde gilt dabei nichts anderes als für die Schulmedizin: Das heilende Ergebnis muss nachweisbar und wiederholbar sein, selbst wenn die Wirkungsweise – wie bei einzelnen der hier vorgestellten Methoden – noch nicht bis ins letzte Detail erklärbar sein mag. Entscheidend ist das Ergebnis. Wer heilt, hat recht.

Was Glück objektiv ist, lässt sich nur schwer definieren. Glück bedeutet für jeden Menschen etwas anderes. Dazu gehört langfristig ganz sicher: lieben und geliebt werden. Gesund sein. Keine finanziellen Sorgen haben. Gelassen und entspannt sein, auch wenn etwas gerade nicht so gut läuft. Über irgendeiner Tätigkeit, ganz gleich ob Hobby oder Beruf, die Zeit vergessen, das Gefühl haben, genau das Richtige zu tun. Natürlich gibt es auch das kleine Glück des Augenblicks: nach einer Bergwanderung auf dem Gipfel zu stehen, auf einer Wiese zu liegen und in den Himmel zu blinzeln, sich im Wasser treiben zu lassen oder in einem Straßencafé einen Eisbecher vor sich zu haben, zu lachen und sich mit Freunden zusammen zu freuen. Wer in der Lage ist, Freude, Ausgelassenheit oder innere Ruhe zu genießen, der lebt meist auch in Einklang mit seinem Körper. Er ist glücksfähig. Sein Körper bereitet ihm keine Beschwerden, sondern fühlt sich wohlig an und trägt zum Körperglück bei.

Patch Adams, der bekannte US-amerikanische Arzt und Clown, behauptet: „Glück ist ein revolutionärer Akt.“ Ein sperriger Satz, der diesem Buch als Motto vorangestellt werden soll. Bei näherem Hinsehen zeigt sich in der Tat: Wo das Glück sich niederlässt, dort herrscht Revolution. Kein Stein bleibt auf dem anderen. Das Unterste kehrt sich nach oben, und was oben war, findet sich zuunterst wieder. Das Glück stellt Menschen vom Kopf auf die Füße oder von den Füßen auf den Kopf. Nichts bleibt, wie es war. Oft schmerzt die Veränderung. Wachstumsschmerz. Glück ist kein Gesäusel, sondern ein Gefühl voll Kraft, erschüttert, geschüttelt, von Grund auf umgekrempelt zu werden. Ein Stück unserer ursprünglichen Wildheit begegnet uns darin. Man muss nur bereit sein, sich auf diese Revolution einzulassen, aus dem alten Trott auszubrechen.