Lisa Exenberger - Endlich wieder gut schlafen - mit Progressiver Selbsthypnose

Lisa Exenberger

Endlich wieder gut schlafen - mit Progressiver Selbsthypnose

Nebenwirkung: Lebensfreude

Dieses ebook wurde erstellt bei

Inhaltsverzeichnis

Titel Lisa Exenberger Endlich wieder gut schlafen - mit Progressiver Selbsthypnose Nebenwirkung: Lebensfreude Dieses ebook wurde erstellt bei

So funktioniert das praktische Übungsprogramm So funktioniert das praktische Übungsprogramm Zwei Vorbemerkungen: Dieses Buch ist als gedrucktes Buch sowie als E-Book und als Hörbuch (gesprochen von der Autorin) erhältlich. Im Sinne angenehmer Lesbarkeit wurde auf Schreibweisen wie Binnen-I oder Gender-Sternchen verzichtet. Zur Einstimmung: „ Und meine Seele spannte Weit ihre Flügel aus, Flog durch die stillen Lande, Als flöge sie nach Haus.“ (Aus: „Mondnacht“ von Joseph von Eichendorff) Alle gedruckten Bücher und E-Books der Serie „Freigeist und Bauchgefühl“ enthalten zahlreiche konkrete Übungsanleitungen. Diese stehen Ihnen auch als Audios zur Verfügung, von Mag. Lisa Exenberger selbst eingesprochen, zum Anhören auf der Website sowie zum Download im mp3-Format. Mit Hilfe der Audios können Sie Selbsthypnose von Anfang an praktizieren, und mit den Downloads haben Sie Ihre Lieblingsübungen auch offline immer dabei. Im Buch wechseln aufbauende Wissenskapitel mit den dazu passenden Übungsanleitungen ab. Am meisten profitieren Sie von diesem multimedialen Selbsthilfebuch, wenn Sie sich die Wissenskapitel und die Übungsaudios abwechselnd zu Gemüte führen, in der vorgeschlagenen Reihenfolge. Ob Sie jede Übung online anhören möchten, sobald sie an der Reihe ist, oder ob Sie gleich zum Start alle Übungsaudios gesammelt downloaden, bleibt Ihnen überlassen. So kommen Sie zu den Übungsaudios: 1 Lesen Sie das Passwort und „Wichtige Hinweise“ im Teil „Die Übungsaudios“ (weiter hinten im Buch). 2 Folgen Sie dem Link oder dem QR-Code zur Startseite. 3 Geben Sie im passwortgeschützten Bereich das Passwort ein. 4 Hören Sie die einzelnen Übungsanleitungen online an und/oder. 5 Laden Sie die einzelnen Übungsanleitungen im mp3-Format herunter. Zur Startseite kommen Sie einfach über den folgenden Link oder QR-Code: https://www.gesundheit-ist-lebensfreude.at/

Das natürlichste Schlafmittel

Ihr Weg zur Kraftquelle Schlaf

Link und QR-Code zum Übungsaudio: Mini-Selbsthypnose

Übungsanleitung: Mini-Selbsthypnose

Grundmuster der Selbsthypnoseübungen

Wissensimpuls: Hypnose, Trance und Alphazustand

Trance erkennen oder verhindern

Suggestionstext: Der Schlaf kommt ganz von selbst

Illustration: Endlich wieder gut schlafen!

Wie geht schlafen?

Was sind Schlafstörungen und wie wird man sie los?

Schlafhygiene

Gebrauchsanleitung Selbsthypnose für guten Schlaf

Wissensimpuls: Tiefenentspannung und Alphazustand

Progressive Muskelrelaxation

Autogenes Training

Atemübungen

Wissensimpuls: Bauchhirn und Unterbewusstsein

Wissensimpuls: Neuroplastizität

Wissensimpuls: Selektive Wahrnehmung

Positive Selbststeuerung

Autosuggestion

Schlaflieder als Selbsthypnose

Imagination

Link und QR-Code zum Übungsaudio: Tiefe Regenerationstrance

Link und QR-Code zum Übungsaudio: Aus der Vogelperspektive

Körper-Reise-Lächeln

Ankern

Progression

Link und QR-Code zum Übungsaudio: Progression in die ausgeschlafene Zukunft

Stress und Schlafprobleme

Stress lösen mit Selbsthypnose

Übungsanleitung: Kurzübungen für zwischendurch

Übungsanleitung: Positive Auslöser kreieren

Übungsanleitung: Drei Knöpfe der Selbststeuerung

Link und QR-Code zum Übungsaudio: Imagination - Stress verebbt

Link und QR-Code zum Übungsaudio: Suggestionstext - Stress lösen

Progressive Selbsthypnose: Dialog mit dem inneren Wissen

Die Übungsaudios

Übungsaudios mit Einschlaf-Varianten

Anhang

Impressum neobooks

Zwei Vorbemerkungen:

Dieses Buch ist als gedrucktes Buch sowie als E-Book und als Hörbuch (gesprochen von der Autorin) erhältlich.

Im Sinne angenehmer Lesbarkeit wurde auf Schreibweisen wie Binnen-I oder Gender-Sternchen verzichtet.

Zur Einstimmung:

„ Und meine Seele spannte

Weit ihre Flügel aus,

Flog durch die stillen Lande,

Als flöge sie nach Haus.“

(Aus: „Mondnacht“ von Joseph von Eichendorff)

Alle gedruckten Bücher und E-Books der Serie „Freigeist und Bauchgefühl“ enthalten zahlreiche konkrete Übungsanleitungen. Diese stehen Ihnen auch als Audios zur Verfügung, von Mag. Lisa Exenberger selbst eingesprochen, zum Anhören auf der Website sowie zum Download im mp3-Format.

Mit Hilfe der Audios können Sie Selbsthypnose von Anfang an praktizieren, und mit den Downloads haben Sie Ihre Lieblingsübungen auch offline immer dabei.

Im Buch wechseln aufbauende Wissenskapitel mit den dazu passenden Übungsanleitungen ab. Am meisten profitieren Sie von diesem multimedialen Selbsthilfebuch, wenn Sie sich die Wissenskapitel und die Übungsaudios abwechselnd zu Gemüte führen, in der vorgeschlagenen Reihenfolge. Ob Sie jede Übung online anhören möchten, sobald sie an der Reihe ist, oder ob Sie gleich zum Start alle Übungsaudios gesammelt downloaden, bleibt Ihnen überlassen.

So kommen Sie zu den Übungsaudios:

1 Lesen Sie das Passwort und „Wichtige Hinweise“ im Teil „Die Übungsaudios“ (weiter hinten im Buch).

2 Folgen Sie dem Link oder dem QR-Code zur Startseite.

3 Geben Sie im passwortgeschützten Bereich das Passwort ein.

4 Hören Sie die einzelnen Übungsanleitungen online an und/oder.

5 Laden Sie die einzelnen Übungsanleitungen im mp3-Format herunter.

Zur Startseite kommen Sie einfach über den folgenden Link oder QR-Code:

https://www.gesundheit-ist-lebensfreude.at/

Als ich begann, mit Hypnose zu arbeiten, war ich neugierig auf die häufigsten Anliegen meiner Kunden und tippte auf „abnehmen“ und „rauchfrei werden“. Weit gefehlt! Die häufigsten Themen, die Kunden zu mir in Hypnose mitbringen, waren und sind immer noch „Ängste“ und „Schlafstörungen“. Ich habe bereits Menschen im Alter von fünf bis über achtzig Jahren unterstützt ihre Schlafprobleme zu lösen.

Ein 17-jähriger Schüler berichtet: „Mit der Selbsthypnose kann ich viel besser einschlafen.“

Eine engagierte Entscheidungsträgerin hat ihre Durchschlafprobleme gelöst: „Danke, mir geht es sehr gut, im Moment schlafe ich super gut! Die letzte Sitzung war echt sensationell, ich habe so abschalten können!“

Eine Mutter wird mit unruhigen Nächten fertig: „Es klappt wunderbar. Wenn mich der Kleine aufweckt, beruhige ich ihn und dann mache ich sofort die Entspannungsübungen, dabei schlafe ich immer ein.“

Ich selbst schlafe sehr gern und praktiziere Selbsthypnose oft beim Einschlafen, um über Nacht auf gute Ideen zu kommen, um Alltagsprobleme zu lösen und meine Kreativität zu steigern. Wenn ich etwas Wichtiges gelernt oder ein Klavierstück geübt habe, gehe ich über Nacht in Selbsthypnose, weil ich weiß und oft erlebt habe, dass sich das Gelernte und Geübte auf diese Weise optimal in meinem Gehirn festigt.

Wenn ich aus organisatorischen Gründen mehrere Nächte hintereinander zu wenig Schlaf bekomme, fühle ich mich unrund. Mein Schlaf ist mir wertvoll und eine meiner tiefen persönlichen Kraftquellen - neben der Musik und der Natur.