Lisa Exenberger - Selbsthypnose - Ihre Gebrauchsanleitung für Gehirn und Bewusstsein

Lisa Exenberger

Selbsthypnose - Ihre Gebrauchsanleitung für Gehirn und Bewusstsein

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Inhaltsverzeichnis

Titel Lisa Exenberger Selbsthypnose - Ihre Gebrauchsanleitung für Gehirn und Bewusstsein Dieses ebook wurde erstellt bei

So funktioniert das praktische Übungsprogramm So funktioniert das praktische Übungsprogramm Zwei Vorbemerkungen: Dieses Buch ist als gedrucktes Buch sowie als E-Book und als Hörbuch (gesprochen von der Autorin) erhältlich. Im Sinne angenehmer Lesbarkeit wurde auf Schreibweisen wie Binnen-I oder Gendersternchen verzichtet. Zur Einstimmung: „ Ich bin diesen Weg gegangen, ich bin jenen Weg gegangen. Dann bin ich meinen Weg gegangen.“ (Chinesische Weisheit) „ Die meisten sind so glücklich, wie sie selber beschließen es zu sein.“ (Abraham Lincoln) „ Hast Du nach innen das Mögliche getan, gestaltet sich das Äußere von selbst.“ (Johann Wolfgang von Goethe) Alle gedruckten Bücher und E-Books der Serie „Freigeist und Bauchgefühl“ enthalten zahlreiche konkrete Übungsanleitungen. Diese stehen Ihnen auch als Audios zur Verfügung, von Mag. Lisa Exenberger selbst eingesprochen, zum Anhören auf der Website sowie zum Download im mp3-Format. Mit Hilfe der Audios können Sie Selbsthypnose von Anfang an praktizieren, und mit den Downloads haben Sie Ihre Lieblingsübungen auch offline immer dabei. Im Buch wechseln aufbauende Wissenskapitel mit den dazu passenden Übungsanleitungen ab. Am meisten profitieren Sie von diesem multimedialen Selbsthilfebuch, wenn Sie sich die Wissenskapitel und die Übungsaudios abwechselnd zu Gemüte führen, in der vorgeschlagenen Reihenfolge. Ob Sie jede Übung online anhören möchten, sobald sie an der Reihe ist, oder ob Sie gleich zum Start alle Übungsaudios gesammelt downloaden, bleibt Ihnen überlassen. So kommen Sie zu den Übungsaudios: Lesen Sie das Passwort und „Wichtige Hinweise“ im Teil „Die Übungsaudios“ (weiter hinten im Buch). Folgen Sie dem Link oder dem QR-Code zur Startseite. Geben Sie im passwortgeschützten Bereich das Passwort ein. Hören Sie die einzelnen Übungsanleitungen online an und/oder laden Sie die einzelnen Übungsanleitungen im mp3-Format herunter. Zur Startseite kommen Sie einfach über den folgenden Link oder QR-Code: https://www.gesundheit-ist-lebensfreude.at/

Tiefenentspannung und positive Selbststeuerung

Gebrauchsanleitung für Gehirn und Bewusstsein

Link und QR-Code zum Übungsaudio: Tiefe Entspannung - starkes Immunsystem

Übungsanleitung: Tiefe Entspannung - starkes Immunsystem

Grundmuster der Selbsthypnoseübungen

Illustration: Selbsthypnose jetzt erleben!

Progressive Muskelrelaxation

Wissensimpuls: Hypnose

Elman-Induktion

Trance erkennen oder verhindern

Wissensimpuls: Selbsthypnose

Autogenes Training

Wissensimpuls: Neuroplastizität

Wissensimpuls: Alphazustand

Imagination

Link und QR-Code zum Übungsaudio: Dein innerer Wohlfühlort

Wissensimpuls: Vegetatives Nervensystem und Parasympathikus

Atemübungen

Gerne üben - wann und wie

Übungsanleitung: Kurzübungen für zwischendurch

Wissensimpuls: Bauchhirn

Wissensimpuls: Unterbewusstsein

Körper-Reise-Lächeln

Motivation

Autosuggestion

Wissensimpuls: Selektive Wahrnehmung

Positive Selbststeuerung

Ankern

Mit Imagination kreativ zum Ziel

Progression

Link und QR-Code zum Übungsaudio: Progression zum idealen Ergebnis

Link und QR-Code zum Übungsaudio: Progression zum Ziel

Gesundheit ist Lebensfreude!

Die Übungsaudios

Anhang

Impressum neobooks

Zwei Vorbemerkungen:

Dieses Buch ist als gedrucktes Buch sowie als E-Book und als Hörbuch (gesprochen von der Autorin) erhältlich.

Im Sinne angenehmer Lesbarkeit wurde auf Schreibweisen wie Binnen-I oder Gendersternchen verzichtet.

Zur Einstimmung:

„ Ich bin diesen Weg gegangen, ich bin jenen Weg gegangen. Dann bin ich meinen Weg gegangen.“ (Chinesische Weisheit)

„ Die meisten sind so glücklich, wie sie selber beschließen es zu sein.“ (Abraham Lincoln)

„ Hast Du nach innen das Mögliche getan, gestaltet sich das Äußere von selbst.“ (Johann Wolfgang von Goethe)

Alle gedruckten Bücher und E-Books der Serie „Freigeist und Bauchgefühl“ enthalten zahlreiche konkrete Übungsanleitungen. Diese stehen Ihnen auch als Audios zur Verfügung, von Mag. Lisa Exenberger selbst eingesprochen, zum Anhören auf der Website sowie zum Download im mp3-Format.

Mit Hilfe der Audios können Sie Selbsthypnose von Anfang an praktizieren, und mit den Downloads haben Sie Ihre Lieblingsübungen auch offline immer dabei.

Im Buch wechseln aufbauende Wissenskapitel mit den dazu passenden Übungsanleitungen ab. Am meisten profitieren Sie von diesem multimedialen Selbsthilfebuch, wenn Sie sich die Wissenskapitel und die Übungsaudios abwechselnd zu Gemüte führen, in der vorgeschlagenen Reihenfolge. Ob Sie jede Übung online anhören möchten, sobald sie an der Reihe ist, oder ob Sie gleich zum Start alle Übungsaudios gesammelt downloaden, bleibt Ihnen überlassen.

So kommen Sie zu den Übungsaudios:

Lesen Sie das Passwort und „Wichtige Hinweise“ im Teil „Die Übungsaudios“ (weiter hinten im Buch).

Folgen Sie dem Link oder dem QR-Code zur Startseite.

Geben Sie im passwortgeschützten Bereich das Passwort ein.

Hören Sie die einzelnen Übungsanleitungen online an und/oder laden Sie die einzelnen Übungsanleitungen im mp3-Format herunter.

Zur Startseite kommen Sie einfach über den folgenden Link oder QR-Code:

https://www.gesundheit-ist-lebensfreude.at/

Die schönste Bestätigung für mich als Hypnotiseurin ist, wenn ich von meinen Kunden lange nichts mehr höre.

Bis mir der passionierte Bergsteiger bei einer zufälligen Begegnung in der Innenstadt sein Foto zeigt: Er, mit strahlendem Gesicht in aufrechter Haltung, auf der Seilbrücke über einer hundert Meter tiefen Schlucht. Was das Besondere daran ist? Der Bergsteiger war im Vorjahr bei mir zur Hypnose, um sich von seiner jahrelangen, einschränkenden Höhenangst zu befreien. Drei Sitzungen haben ihm gereicht, um wieder frei auf alle Gipfel und über alle Brücken zu klettern, besonders auch als stolzer Vater mit seinen Teenagersöhnen.

Angstfrei hohe Ziele erreichen - positive Selbststeuerung in Selbsthypnose macht es möglich. Ängste zu lösen hat auch mit gesteigertem Selbstbewusstsein zu tun. Genau das ist einem dreizehnjährigen Mädchen gelungen, das wegen seiner für die ganze Familie sehr stressigen Hunde-Phobie meine Kundin wurde. Nach drei wirksamen Sitzungen und einige Monate später erzählt mir die von der Sorge befreite Mutter: „Neulich bei dem großen Gartenfest waren viele Hunde dabei, aber es hat ihr überhaupt nichts ausgemacht. Manchmal leiht sie sich sogar die zwei Hunde von meiner Freundin zum Spazierengehen aus!“

Apropos Garten und wandern: Mir ist es 2015 mit Hilfe von Selbsthypnose gelungen meine Allergie loszuwerden - nach 15 ratlosen Heuschnupfen-Jahren.

Zur Zeit setze ich Selbsthypnose, diesen erstaunlich einfachen, natürlichen Zugang zum vollen persönlichen Potenzial, vor allem beim raschen und sicheren Lernen neuer Klavierstücke ein.