Lisa Exenberger - Selbsthypnose - Ihre Gebrauchsanleitung für Gehirn und Bewusstsein

Kreativität ist oft ein Thema, wenn jemand in Kontakt zu seinen innersten Vorstellungen geht und sein Leben zunehmend authentisch gestaltet, so wie diese zufriedene Kundin: „Bei mir tut sich so viel seit der letzten Sitzung bei dir. Als ob da etwas freigesetzt worden wäre für Kreativität in verschiedenen Bereichen. Ich erleb es als befreiend und inspirierend, merk aber, dass ich gefordert bin, ein wenig mit meiner Energie hauszuhalten.“

Probleme kreativ gelöst und gezeigt, was in ihm steckt, hat auch der Student, der mir schrieb: „Liebe Lisa, ich hab meine Mathe-Prüfung geschafft und dann noch den Bachelor! Es ist alles genauso gelaufen, wie wir das in der Selbsthypnose geplant haben. Ich werd ganz sicher weiter damit arbeiten.“

Meine Kunden haben mich dazu inspiriert, dieses wertvolle Wissen und Können mit möglichst vielen Menschen zu teilen. Ich wünsche mir eine Welt voller froher, gesunder Mitmenschen, und meine multimedialen Selbsthypnose-Bücher der Serie „Freigeist und Bauchgefühl“ sollen dazu beitragen.

In meiner Gesundheitspraxis bringe ich meinen Hypnose-Kunden immer auch Selbsthypnose bei, als Hilfe zur Selbsthilfe. Oft kam das Feedback: „Wenn ich alleine übe, komme ich nicht so gut in die Entspannung und in die Vorstellungen hinein, wie hier bei Ihnen.“ Das hat mich auf die Idee gebracht, alle Bücher meiner Serie „Freigeist und Bauchgefühl“ mit inkludierten Audios auszustatten, die Sie auf meiner Website anhören und auch im mp3-Format herunterladen können.

Selbsthypnose ist eine für jeden - besonders mit meinen Audios - leicht erlernbare Methode, um persönliche Ziele zu erreichen, ein erfülltes Leben zu gestalten, die Gesundheit zu stärken sowie inneren Frieden und innere Freiheit zu finden. Beim Zuhören und Mitmachen tun Sie sich etwas Gutes und Sie trainieren sich selbst positiv zu beeinflussen. Ich begleite Sie Schritt für Schritt, und mit etwas Übung können Sie sich immer besser selbst helfen, auch im Alltag, sogar in herausfordernden Situationen. Immer selbstverständlicher nutzen Sie dann Ihr gesamtes Potenzial, wenn es darum geht, Ihre persönlichen Werte zu vertreten und Ihre Ziele zu verwirklichen.

Diese Methode greift auf natürliche Fähigkeiten zurück und besteht aus den zwei Komponenten: Tiefenentspannung und positive Selbststeuerung. Entspannung ist eine angenehme Begleiterscheinung und vor allem die Voraussetzung für den Zugang zu erweitertem Wissen und Kraft, die wir für positive Veränderungsprozesse brauchen. Darum macht meine Gebrauchsanleitung „Selbsthypnose“ Sie als erstes mit bewährten Techniken zur Tiefenentspannung vertraut. Im Verlauf des Buches lernen Sie Ihren Körper und Ihre Persönlichkeit immer besser kennen, Sie gewinnen immer mehr Selbstvertrauen und die Zuversicht, dass Sie selbst Experte für Ihre Gesundheit und Meister Ihres Lebens sind.

Der Band „Selbsthypnose - Ihre Gebrauchsanleitung für Gehirn und Bewusstsein“ aus der Serie „Freigeist und Bauchgefühl“ vermittelt fundamentales Wissen zu den Wechselwirkungen von Körper und Psyche. Dieses zusammenhängende Wissen steht so in keinem allgemeinbildenden schulischen Lehrplan, obwohl alle Menschen darüber verfügen sollten. Für jeden Toaster bekommt man eine Gebrauchsanleitung mit. Für sich selbst jedoch (bisher) nicht.

Was ist der Zweck einer Gebrauchsanleitung? - Sie beschreibt Funktionen klar und umfassend, sodass etwas im vollen Ausmaß optimal genutzt werden kann. Meine Gebrauchsanleitung „Selbsthypnose“ ermöglicht Ihnen, vollen Gebrauch von Ihrem körperlichen und geistigen Potenzial zu machen. Wer etwas im vollen Umfang einsetzen und positiv steuern möchte, muss verstehen, wie es funktioniert. Darum werden Sie interessante Funktionen von Gehirn und Bewusstsein, sowie auch sich selbst in neuen Zusammenhängen kennenlernen.

Auf Basis von populärer Neurowissenschaft, Mentaltraining, Hypnose sowie meiner langjährigen Berufserfahrung als Gesundheitspraktikerin entführe ich Sie in den entspannten Alphazustand. Sie erhalten Anleitungen zu einfachen Übungen für Körper und Geist, die direkt auf Ihr vegetatives Nervensystem wirken und Ihre Gesundheit und Lebensfreude dauerhaft steigern. In Selbsthypnose erleben Sie gleichzeitig tiefe Entspannung, hohe Konzentration und ein gesundes Maß an Selbstkontrolle. So erkennen Sie, dass Sie schon immer im Stande waren, Körper, Gedanken und Gefühle positiv zu beeinflussen.

Im Buch wechseln aufbauende Wissenskapitel mit den praktischen Übungsanleitungen ab. Der Zweck ist nicht allein, dass Sie nachher etwas wissen, sondern dass Sie sich von Anfang an etwas Gutes tun. Das Kernstück der Gebrauchsanleitung „Selbsthypnose“ sind die einfachen, wohltuenden Übungen. Gehen Sie locker und spielerisch an die Sache heran, es soll Ihnen Freude bereiten, sich selbst zu spüren. Üben Sie täglich - und wenn es nur ein paar Minuten sind - und achten Sie bereits auf die kleinsten erfreulichen Veränderungen, die Ihr Selbsthypnose-Training bewirkt. Schenken Sie sich selbst Aufmerksamkeit und Geduld.

In den Übungsanleitungen werde ich mir erlauben, Sie per du anzureden. So fühlen Sie sich ganzheitlich angesprochen und Ihre Selbsthypnose wirkt tiefgreifend.

Nur zur Sicherheit wiederhole ich den Hinweis, dass die Anleitungen zur Selbsthypnose auf gar keinen Fall während des Autofahrens, während des Bedienens von Maschinen oder des Hantierens mit Werkzeugen angehört werden dürfen.

Haben Sie die kommende Viertelstunde Ruhe und Zeit für Entspannung? Keine Anforderungen oder Störungen in Sicht? Dann schlage ich vor, Sie machen es sich jetzt so richtig bequem und genießen das erste Übungserlebnis, zehn Minuten Auszeit mit der schönen Selbsthypnoseanleitung „Tiefe Entspannung - starkes Immunsystem“! Wenn Sie vorher lesen möchten, was auf Sie zukommt, finden Sie im Anschluss den Text, den ich im Audio spreche. Möchten Sie beim Zuhören lieber sitzen oder liegen? Braucht Ihr Kopf einen Polster? Möchten Sie sich in eine Decke einhüllen?

(Dauer 09:52)

Das Passwort steht im Teil „Die Übungsaudios“.

https://www.gesundheit-ist-lebensfreude.at/

Sitze oder liege jetzt ganz bequem und schließe deine Augen. Du hast Zeit für dich, für deinen „Ruhenerv“, für dein schützendes Immunsystem.

Spüre deine beiden Fußsohlen ... und den Rücken ... und den sicheren Kontakt zum Boden oder zur Unterlage.

Und nun richte deine ganze Aufmerksamkeit auf deinen Atem. Du bemerkst, wie die Luft durch die Nase einströmt ... und wie dein Brustkorb sich weitet ... Lege eine Hand auf deinen Bauch und spüre, wie dein Atem tief im Bauch ankommt ... lass dir besonders viel Zeit für dein Ausatmen ... atme jedes Mal vollständig aus, die ganze verbrauchte Luft ... noch drei aufmerksame, vollständige Atemzüge ... es tut so gut ... du atmest weiter ruhig und gleichmäßig ... für deinen „Ruhenerv“, für deine tiefe Entspannung ...

Wie fühlst du dich im Moment? ... Spüre doch einmal in deinen Brust- und Bauchraum hinein ... welches Gefühlswort kommt dir dabei in den Sinn? ... Nimm dein Gefühl wahr, ohne es zu bewerten ... nimm auch wahr, wie es sich in deinem Körper anfühlt, in deinem Brust- und Bauchraum ... und atme weiter, tief und gleichmäßig ... vielleicht bemerkst du, wie dein Körpergefühl sich dabei verändert ...

Wenn Gedanken kommen, lass sie einfach weiterziehen, wie Wolken am Himmel ...