Lisa Exenberger - Endlich wieder gut schlafen - mit Progressiver Selbsthypnose

Daher freue ich mich besonders, mit diesem multimedialen Ratgeber - „Endlich wieder gut schlafen - mit Progressiver Selbsthypnose“ - auch Sie wirksam dabei zu unterstützen, Ihre Stressfaktoren und Schlafprobleme zu lösen und wieder ganz in Ihre eigene Kraft zu kommen.

In meiner Gesundheitspraxis bringe ich meinen Hypnose-Kunden immer auch Selbsthypnose bei, als Hilfe zur Selbsthilfe. Oft kam das Feedback: „Wenn ich alleine übe, komme ich nicht so gut in die Entspannung und in die Vorstellungen hinein, wie hier bei Ihnen.“ Das hat mich auf die Idee gebracht, alle Bücher meiner Serie „Freigeist und Bauchgefühl“ mit inkludierten Audios auszustatten, die Sie auf meiner Website anhören und auch im mp3-Format herunterladen können. Diese angenehmen körperlichen und mentalen Übungen bewähren sich bei den Kunden meiner Gesundheitspraxis seit vielen Jahren.

Selbsthypnose greift auf natürliche Fähigkeiten zurück und ist eine für jeden - besonders mit meinen Audios - leicht erlernbare Methode, um persönliche Ziele zu erreichen, ein erfülltes Leben zu gestalten, die Gesundheit zu stärken und inneren Frieden und innere Freiheit zu finden. Ich begleite Sie Schritt für Schritt, beim Zuhören und Mitmachen tun Sie sich etwas Gutes, und mit etwas Übung können Sie sich immer besser selbst helfen, auch in entscheidenden Situationen Ihres Alltags.

„Progressive Selbsthypnose nach Lisa Exenberger“ ist eine bewährte Methode, sich selbst wahrzunehmen und positiv zu beeinflussen.

Die drei Dimensionen der „Progressiven Selbsthypnose“ sind:

Tiefenentspannung

Positive Selbststeuerung

Dialog mit dem inneren Wissen

Entspannung ist eine angenehme Begleiterscheinung der Selbsthypnose und vor allem die Voraussetzung für den Zugang zu erweitertem Wissen und Kraft, die wir für positive Veränderungsprozesse brauchen. Darum macht meine „Gebrauchsanleitung Selbsthypnose für guten Schlaf“ Sie als erstes mit bewährten Techniken zur Tiefenentspannung vertraut.

„Positive Selbststeuerung“ heißt, dass Sie sich mit Hilfe von Sprache und Vorstellungskraft selbstbestimmt beeinflussen: Ihren Körper, Ihr Nervensystem, Ihren Schlafrhythmus, Ihre Gefühle und Gedanken, Ihre Entscheidungen, Ihr Verhalten im Alltag. Es gibt normale, natürliche Wechselwirkungen zwischen unseren Körpervorgängen und unseren Gefühlen und Gedanken, diese nutzen wir in „Progressiver Selbsthypnose“, um die Selbstheilungskräfte zu stimulieren und in einen ausgeglichenen Zustand von Gesundheit und Wohlbefinden zurückzufinden.

„Progressive“ Selbsthypnose bedeutet eine Steigerung und Weiterentwicklung der grundlegenden Selbsthypnose-Techniken. Auf der Basis von Tiefenentspannung und positiver Selbststeuerung nehmen Sie dabei Kontakt mit Ihrer innersten Persönlichkeit auf, denn Selbstheilung geschieht von innen heraus. Im „Dialog mit dem inneren Wissen“ lernen Sie Ihre Persönlichkeit immer besser kennen und können sogar den unbewussten mentalen und körperlichen Mustern auf die Spur kommen, die Ihren Schlafstörungen zugrunde liegen.

In diesem Buch geht es nicht um Medizin oder Psychotherapie, sondern um Selbstmächtigkeit. Im Verlauf des Buches gewinnen Sie immer mehr Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten und die Zuversicht, dass Sie selbst Experte für Ihre Gesundheit und Meister Ihres Lebens sind. „Progressive Selbsthypnose“ ist eine wohltuende Alternative zur medikamentösen Behandlung von Schlafstörungen. Die einzige „Nebenwirkung“ ist mehr Lebensfreude.

Möchten Sie gern mehr, länger oder besser schlafen - aber der Körper macht nicht mit? Gehören Sie zu den vielen Menschen, die abends lange nicht einschlafen, nachts öfter aufwachen, vor lauter Grübeln wach liegen, manchmal schlecht träumen, morgens unnötig früh wach sind und sich tagsüber erschöpft fühlen? Kennen Sie die Angst vor der nächsten schlaflosen Nacht und den Stress, den diese sorgenvollen Gedanken hervorrufen? - Jetzt finden Sie den Ausweg aus dieser negativen Spirale.

Haben Sie eigentlich schon alles genutzt, was Sie selbst tun können, um Ihre Schlafprobleme zu beeinflussen? Meine zentrale Botschaft ist: Sie können selbst sehr viel tun! In diesem Buch gebe ich Ihnen Hilfe zur Selbsthilfe und eine Gebrauchsanleitung für Ihre eigenen mentalen und körperlichen Selbstheilungskräfte. So können Sie Ihren Schlaf verstehen und verbessern und Sie erreichen mehr Selbstbestimmung, gute Gesundheit und hohe Lebensqualität.

Sicher gab es eine Zeit in Ihrem Leben, wo Schlafen überhaupt kein Thema für Sie war, weil es ganz von selbst funktioniert hat. Jeder Mensch bekommt die Notwendigkeit und auch die Fähigkeit, tief und erholsam zu schlafen, in seiner Grundausstattung mit. Es ist mit dem Schlafen so wie mit dem Lesen oder Radfahren: Wer es einmal gelernt hat, kann zwar aus der Übung kommen, aber er wird nie mehr zum Anfänger, sondern kann auch später im Leben an das einmal erworbene Können anknüpfen.

Bei der Schlafstörung ist es ähnlich wie bei allen schlechten Angewohnheiten: Es braucht einen festen Entschluss zur Veränderung und konsequentes Training. Dieses Buch bietet Ihnen notwendiges Hintergrundwissen, nützliche Tipps und praktische Anleitungen zu angenehmen körperlichen und mentalen Übungen. Der Zweck ist nicht allein, dass Sie nachher etwas wissen, sondern dass Sie sich von Anfang an etwas Gutes tun. Gehen Sie locker und spielerisch an die Sache heran, es soll Ihnen Freude bereiten, bald wieder erholsam zu schlafen. Üben Sie täglich - und wenn es nur ein paar Minuten sind - und achten Sie bereits auf die kleinsten erfreulichen Veränderungen, die Ihr Selbsthypnosetraining bewirkt.

Selbsthypnose fördert gesunden Schlaf, indem sie das gesamte vegetative Nervensystem harmonisiert. Das vegetative Nervensystem steuert viele lebenswichtige, unwillkürliche Körperfunktionen, unter anderem den Schlaf. Wir können unser Vegetativum positiv beeinflussen, ganz einfach, mit gesunden Alltagsgewohnheiten, sowie mit den gezielten Übungen der „Progressiven Selbsthypnose“. Ein ausgeglichenes Vegetativum wird Störungen im Schlaf- und Wachrhythmus korrigieren. Mit Selbsthypnose regulieren Sie Ihr Schlafverhalten und finden wieder einen erholsamen Rhythmus.

Jede Art von tiefer Entspannung stärkt den vegetativen „Ruhenerv“, den Parasympathikus. Allein schon durch regelmäßige Tiefenentspannung können Sie die fehlende nächtliche Regeneration nachholen. Mit „Progressiver Selbsthypnose“ lernen Sie darüber hinaus, Ihr Gehirn zu beeinflussen, so dass es vermehrt in Alpha-Wellen schwingt. Über die verschiedenen Gehirnwellen und damit verbundenen Schlafstadien und natürlichen Bewusstseinszustände erfahren Sie später mehr. Jetzt nur so viel: Im Alphazustand fühlen Sie sich rundum wohl und sind am richtigen Weg zu Ihrer Kraftquelle Schlaf.

Auf der Basis von populärer Neurowissenschaft, Mentaltraining, Hypnose, sowie meiner langjährigen Berufserfahrung als Gesundheitspraktikerin vermittle ich Ihnen faszinierendes Wissen zu den Wechselwirkungen von Körper und Psyche. Sie werden interessante Funktionen von Gehirn und Bewusstsein sowie auch sich selbst in neuen Zusammenhängen kennenlernen.

Sie werden erfahren, wie die körpereigene Regeneration im Schlaf abläuft, und wie Schlafstörungen die Gesundheit massiv gefährden.

Das Kapitel „Schlafhygiene“ gibt Ihnen eine umfangreiche Checkliste an die Hand, was Sie bereits tagsüber tun können, um Ihre Schlafqualität deutlich zu verbessern.

Unter dem Titel „Gebrauchsanleitung Selbsthypnose für guten Schlaf“ werden Sie mit den grundlegenden hypnotischen Selbsthilfetechniken vertraut gemacht. Die Übungsanleitungen - auch in Form von Audios - führen Sie behutsam an Ihre ersten Erfahrungen mit Tiefenentspannung und Fokussierung der Aufmerksamkeit heran.