Lisa Exenberger - Endlich wieder gut schlafen - mit Progressiver Selbsthypnose

Bei Konzentration auf das Innere kann es sein, dass Arme und Beine ein wenig abkühlen, deshalb ist eine kuschelige Decke praktisch.

Die Wahrnehmung des eigenen Körpers kann sich während der Trance vorübergehend ändern, man fühlt sich eventuell schwebend leicht oder angenehm schwer, oder man spürt manche Körperteile gar nicht mehr.

Manchmal fällt einem auf, dass die Gedanken überraschend bunt durcheinander gehen.

Innere Bilder können auftauchen, aus der Erinnerung oder aus der Fantasie.

Bei tiefer Trance ist von außen oft zu beobachten, dass die Augäpfel sich unter den Lidern rasch hin und her bewegen - besonders wenn jemand lebhafte innere Bilder sieht, so wie beim Träumen.

Typisch für tiefe Trance ist auch, dass das Zeitgefühl wegfällt. Man könnte nicht sagen, wie lang der Trancezustand gedauert hat, und es ist einem auch ganz gleichgültig.

Mit den folgenden Fragen sabotieren Sie Ihre Trance garantiert:

„Funktioniert das bei mir überhaupt?“

„Bin ich jetzt schon in Trance?“

„Ist meine Trance tief genug?“

Wer sich selbst beobachtet, sich selbst beurteilt, und wer an seinen eigenen natürlichen Fähigkeiten zweifelt, ist ganz sicher nicht in Trance.

Stellen Sie sich ein spielendes Kind vor. Es ist entspannt, dabei mühelos voll konzentriert, und es vergisst Zeit und Außenwelt, ja es vergisst sogar sich selbst. Das ist Trance. Ein natürlicher Zustand, den wir alle in unserer Grundausstattung mitbekommen haben. Mit Selbsthypnose knüpfen Sie dort erneut an.

Zur Tiefe der Trance ist zu sagen, dass eine Trance nicht möglichst tief sein muss, um gut zu sein. Körper und Geist finden von selbst die passende Trancetiefe für das aktuelle Anliegen. Die „Zauberworte“ für gute Trance lauten: Hingabe, Genuss, Selbstvertrauen.

Sie haben schon erfahren, dass wir mit Hypnose die inneren Vorstellungen, Gedanken und Körpergefühle positiv beeinflussen. Gesprochene Anregungen und Vorsätze, also Suggestionen, werden in Trance gern akzeptiert und als eigene Überzeugungen abgespeichert.

Im folgenden Suggestionstext „Der Schlaf kommt ganz von selbst“ werde ich Sie in eine angenehme Trance führen und Ihre Vorstellungen in Richtung zuverlässiges Einschlafen und ausgeschlafene Zukunft lenken. Am Ende des Audios begleite ich Sie in den Wachzustand zurück. Von diesem Übungsaudio gibt es auch eine Einschlaf-Variante zum Download, bei der die Trance direkt in den Schlaf übergehen darf.

Weil Sie beim Zuhören in Trance sind, speichern Sie das Gehörte in Ihrem Innersten und handeln in Zukunft danach. Denn so funktioniert eine „posthypnotische Suggestion“: Die Vorstellung wird in Hypnose angenommen und später verwirklicht.

Das Audio beginnt genauso wie die „Mini-Selbsthypnose“, die Sie bereits gehört haben. Es gibt viele Wege in eine leichte bis tiefe Trance, und Sie werden in diesem Buch noch einige Möglichkeiten kennenlernen und Ihre persönlichen Vorlieben herausfinden. Für den Suggestionstext „Der Schlaf kommt ganz von selbst“ gehen Sie jetzt auf eine schon vertraute Art in eine angenehme Trance.

Der Schlaf kommt ganz von selbst

(Dauer 12:16)

Das Passwort steht im Teil „Die Übungsaudios“.

https://www.gesundheit-ist-lebensfreude.at/

Bei den Übungsaudios finden Sie auch die farbige Illustration „Endlich wieder gut schlafen!“ und sehen die Entwicklung zum ausgeschlafenen Leben auf einen Blick.

Das Passwort steht im Teil „Die Übungsaudios“.

https://www.gesundheit-ist-lebensfreude.at/

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