Michelle Mullen - Das große Buch vom Bowling

Zwei Faktoren bestimmen die Startposition: Die Entfernung von der Foullinie und die Leiste, auf der Sie stehen. Für eine gleichmäßige Bewegung mit gutem Rhythmus zur Foullinie sollten Sie ganz natürlich gehen. Viele Bowler enden vor der Foullinie oder machen einen großen Schritt bis zur Linie, weil sie den Anlauf zu weit hinten begonnen haben. Die Entfernung zur Foullinie hängt von Ihrer natürlichen Schrittlänge und der Anzahl Ihrer Schritte ab.

Ihre Art der Ballabgabe und eventuell der Bahnzustand (für einen Haken) bestimmen wiederum, auf welcher Leiste Sie starten. Abhängig von der Ballabgabe dreht sich der Ball im Uhrzeigersinn, geradeaus oder gegen den Uhrzeigersinn. Von der Drehung hängt wiederum ab, welche Gasse man benutzt und ob man auf die rechte oder linke Seite der Bahn zielt. Davon ausgehend lässt sich der Startpunkt bestimmen. Um die Pins optimal zu treffen und die Abfälschung des Balles bei dem Einschlag zu minimieren, sollte der Ball nach der Berührung der Pins in die richtige Gasse laufen, je nachdem, wie Sie ihn werfen. Der Bereich zwischen Pin 1 und 3 ist die rechte Gasse, der Bereich zwischen Pin 1 und 2 die linke Gasse. Pin 1 wird auch als Headpin bezeichnet.

Die Nummern der Pins sind festgelegt und gelten für alle, die Leisten dagegen werden von Rechts- und Linkshändern unterschiedlich gezählt. Rechtshänder zählen Leisten und Ziele von rechts, Linkshänder eben von links ( Abb. 2.1).

Eine Bahn hat 39 Leisten und sieben Ziele (Pfeile). Sieben Punkte an der Foullinie liegen auf einer Linie mit den sieben Pfeilen. Unterschiedlich ist die Anzahl der Punkte am Anfang des Anlaufs: Es gibt entweder sieben Punkte, die auf einer Linie mit den Punkten auf der Foullinie und den Pfeilen auf der Bahn liegen, oder nur fünf; diese sind dann an den inneren fünf Punkten und Pfeilen ausgerichtet. Dann gibt es keine Punkte auf den Leisten 5 und 35. Bei fünf Punkten am Start ist der erste Punkt auf den zweiten Pfeil bzw. Leiste 10 ausgerichtet.

DIE HALTUNG

Sie stehen, beide Füße zusammen, die Knie leicht gebeugt, bereit für den Start. Leicht gebeugte Gelenke bewegen sich leichter als durchgedrückte. Der Körper ist entspannt, bereit für den Start. Die Wirbelsäule ist um etwa 15° nach vorn gebeugt, um den Oberkörper in der Balance zu halten. Ideale Balance halten Sie, wenn Ihr Schwerpunkt über der Standfläche liegt. Wenn Sie den Rumpf über den Beinen haben, dann erfolgt der erste Schritt kontrolliert, und Sie müssen nicht erst noch auf Ihre schlecht ausbalancierte Körperhaltung reagieren.

Abb. 2.1Die Bowlingbahn.

Der Rechtshänder startet mit dem rechten Fuß etwas zurückgesetzt gegenüber dem linken, um Hüfte und Schultern auf die Position bei der Ballabgabe einzustellen ( Abb. 2.2a), der Linkshänder mit dem linken etwas zurückgenommen gegenüber dem rechten. Bei der Abgabe steht der Rechtshänder schließlich auf dem linken Fuß, das rechte Bein dahinter, die Hüfte geöffnet, der Linkshänder steht analog dazu auf dem rechten Fuß, die Hüfte geöffnet. Schultern, Hüfte und Füße sind auf das Ziel ausgerichtet. Die Wirbelsäule muss entspannt und darf nicht verdreht sein, um diese Haltung während des Anlaufs beizubehalten.

Der nicht startende Fuß wird etwas stärker belastet: Starten Sie mit dem rechten, belasten Sie den linken stärker, damit sich der rechte frei bewegen kann. Mehr zum Startfuß erfahren Sie in Kapitel 3 im Abschnitt über das Timing.

Der Körper sollte ausbalanciert sein, dafür bereit, Startfuß und Ball beim wichtigen ersten Schritt im richtigen Rhythmus zu bewegen.

Abb. 2.2Füße versetzt für Startposition von Füßen, Hüfte und Schultern: (a) Rechtshänder, (b)Linkshänder.

Der Oberkörper sollte entspannt sein. Stützen Sie das Gewicht des Balles mit beiden Händen, überwiegend aber mit der Hand ohne Ball, der nicht dominanten Hand, damit sich der Pendelarm entspannen kann, während Sie den Ball gerade nach vorn schieben.

Der Ellbogen des Pendelarms liegt an der Seite neben den Rippen. Wenn Sie die Stelle für den Ellbogen festlegen, starten Sie jedes Mal mit dem Ball in der gleichen Position. Halten Sie den Ball in einer Linie mit der Innenseite der Schulter ( Abb. 2.3). Mit dem Ellbogen an der Seite und dem Ball auf einer Linie mit dem Schultergelenk ist ein gleichmäßiges, gerades Armpendel möglich.

Halten Sie dabei den Ball im Stand nahe am Körper. Das trägt zur Entspannung bei, denn je näher er am Körper ist, desto leichter fühlt er sich an. Mit mehr Abstand zum Körper wird er immer schwerer. Sie tragen eine schwere Kiste ja auch nahe am Körper und nicht mit ausgestreckten Armen. Je näher eine Last Ihrem Schwerpunkt ist, desto mehr Hebelwirkung haben Sie und desto leichter fühlt sie sich an: Entscheidend für ein gutes Armpendel ist die Entspannung!

In der Regel können Sie den Ball gut in Schwung bringen, wenn Ihr Arm an der Seite liegt und der Unterarm parallel zum Boden ausgerichtet ist. Je nach Timing ist der Ball in der Starthaltung höher oder niedriger. Wie hoch Sie ihn halten, beeinflusst die Form des Pendels beim Start. Das können Sie strategisch beeinflussen, um Ihr Timing zu verbessern. Mehr dazu auch hierzu in Kapitel 3.

Das nächste Ziel bei der Starthaltung ist die Ausrichtung des Balles zur Schulter und das Einnehmen einer Position, bei der die Pendelschulter auf das Zieldreieck ausgerichtet ist, das zur richtigen Gasse (oder Tasche) führt. Stellen Sie aufgrund Ihrer Ballabgabe erst einmal fest, was für ein Bowler Sie sind. Danach justieren Sie den Winkel zur Gasse fein nach.

Abb. 2.3Ball auf einer Linie mit der Schulter: (a) Rechtshänder, (b) Linkshänder.

DER STARTABSTAND

Zum Bestimmen des Abstands zur Foullinie gehen Sie zur Linie und stellen die Fersen auf die Punkte, also mit dem Rücken zu den Pins. Von der Foullinie aus machen Sie vier bequeme, aber zügige Schritte Richtung Startpunkt ( Abb. 2.4). Machen Sie einen Fünf-Schritte-Anlauf, machen Sie auch hier beim Abmessen einen mehr. Nach dem vierten bzw. fünften Schritt nun nehmen Sie noch einen halben Schritt für die Gleitphase dazu ( Abb. 2.5). So finden Sie Ihren Startpunkt für den Anlauf. Gehen Sie dabei also bequem, aber zügig. Normale Schritte mit Schwung sind wichtig für einen bequemen Anlauf und die Fähigkeit, den Wurf zu wiederholen.

Abb. 2.4Wählen Sie bequeme, aber zügige Schritte zum Startpunkt Ihres Anlaufs.

DIE STARTPOSITION

Um festzustellen, auf welcher Leiste Sie stehen sollten, müssen Sie zuerst die Art Ihrer Ballabgabe bestimmen; das hat auch Einfluss auf die ideale Gasse. Ihre Position auf der Bahn hängt vom Pendelarm und der Art der Ballabgabe ab, die Abgabe wiederum von der Drehrichtung des Balles; und das bestimmt dann, von welcher Seite her der Ball für maximale Durchschlagskraft auf die Pins treffen sollte. Damit er beim Aufprall möglichst wenig abgefälscht wird, sollte sich der Ball zur Mitte des Pindecks hindrehen. Die Gasse und Ihre Position beim Anlauf hängen also von der Drehung des Balles ab.