Carina Zinkeisen - Königinnen fürchten sich nicht
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Das ist ganz normal und auch in Ordnung, da es im Leben nun mal Menschen gibt, die eine Sache besser können als wir. Die uns ein Vorbild sein können, sich an ihnen zu orientieren, besser zu werden und zu wachsen. Positive Vorbilder oder Idole.
Denken Sie jedoch ständig «Ich fühle mich wertlos, nutzlos, ungeliebt und zu nichts zu gebrauchen oder ich kann das nicht, ich schaff das nicht» – dann kann dies einengend und belastend sein.
Ich möchte Ihnen gerne helfen, aus diesem Teufelskreislauf auszubrechen.
Da ich Heilpraktikerin bin, werde ich Ihnen viele Werkzeuge aus der Psychotherapie an die Hand legen. Sie werden aber in diesem Buch auch Heilpflanzen, ätherische Öle, homöopathische Mittel und Bachblüten kennenlernen, mit denen Sie unterstützend zu der Behandlung durch Ihren Psychotherapeuten arbeiten können.
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Schizophrene Patienten weisen einen tendenziell niedrigen Omega-3 Fettsäurespiegel auf.
Bei hyperaktiven Kinderund bei Patienten mit Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom kann man niedrigere Omega-3 Fettsäurespiegel feststellen als bei gesunden Kindern.
Top Omega 3 Lieferanten
Avocado, Avocadoöl
Nüsse
Oliven, Olivenöl
Eier
Gutes biologisches Fleisch
Fisch – Hering, Sardinen, Lachs, Makrele und Forellen
Weidebutter
Kokosfett
Rezept: „Zauberjoghurt“ – mein tägliches Frühstück – inspiriert von Dr. Anne Fleck
Zutaten:
250 g (ein halber großer Becher) Skyr, fettarmer Joghurt oder Alpro Soja Joghurt ohne Zucker
2 El Beeren (Himbeeren, Blaubeeren oder Erdbeeren – Beeren haben wenig Zucker), wenn tiefgefroren kurz in etwas heißem Wasser antauen lassen.
1 TL Haferkleie – gut gegen hohe Cholesterine – die Beta Glukane wirken wie ein Stabsauger
1 El Chiasamen
1 El Leinsamen – super bei hohen Cholesterinen und gutes, pflanzliches Omega 3
Ein paar Nüsse (Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse) klein hacken
Einen Esslöffel Kakoonipps für die Extra Portion Sirtfood
1 kleiner Schuss Leinöl
Alles gut vermengen und sofort essen, da Leinöl schnell ranzig wird, wenn es zu lange mit Tageslicht und Sauerstoff in Berührung kommt.
Benefits: Gutes Eiweiß, wenig Carbs, gute Antioxidantien von den Beeren und top gegen hohe Cholesterine (Haferkleie, Leinsamen und Leinöl), wirkt auch einer Verstopfung entgegen. Nüsse haben herzgesunde Fette (vor allem Walnüsse und Mandeln) und sind sehr basenreich. Nussallergiker müssen leider auf die Nüsse verzichten.
Versuchen Sie Omega6 haltige Lebensmittel zu Gunsten von Omega3 zu reduzieren. Viele Öle, die von vielen gerne zum Kochen verwendet werden, enthalten eine hohe Menge Omega6 Fettsäuren.
Dazu gehören neben Distel- und Sonnenblumenöl auch Raps- oder Maisöl. Hier bitte Olivenöl nehmen, zum Braten Kokosfett, Butter oder die Bratolive (spezielles Olivenöl zum Braten aus dem Bioladen).
Mit Einsetzen der industriellen Revolution vor etwa 140 Jahren kam es zu einer deutlichen Verschiebung des Verhältnisses. Das lag vor allem am schnellen Fortschritt der modernen Pflanzenöl-Industrie und dem Fakt, dass Tiere plötzlich mit Getreide und Mais ernährt wurden, womit das Fettsäureprofil des Fleisches verändert wurde. Das Futter der Tiere hat somit eine Auswirkung auf die Zusammensetzung des Fleisches (und deren Produkte wie Milch).
Deswegen bitte Biofleisch kaufen und Butter statt Margarine. Margarine ist wesentlich ungesünder als Butter, da sie viel Omega6 enthält.
Viel Omega6
Getreideprodukte
Mais, auch Maisöl
Rapsöl
Distelöl
Sonnenblumenöl
Margarine
Fleisch aus Massentierhaltung
Industrieware, Fertigprodukte
Industriell gehärtete Fette in Backwaren
Quelle: www.netdoctor.de vom 29.09.2016
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