Ulrike Bauer - Lebe smart und bleibe frei

Innerhalb von Sekunden können wir uns mit der ganzen Welt vernetzen und noch nie zuvor hatten wir diese Fülle an Informationen ständig bei der Hand – oder besser gesagt in der Hand. Smartphones verbinden uns mit Menschen, die wir nie persönlich getroffen haben, mit Orten, an denen wir nie waren, halten Erinnerungen fest, erinnern uns an wichtige Termine, helfen uns beim Abnehmen, vertreiben Langeweile – ein wahrer Traumpartner! Und tatsächlich erscheint mir der liebevolle Umgang mancher Menschen mit ihrem Smartphone sehr beziehungsähnlich. Heute besitzt fast jeder ein Smartphone, die Frage ist nur: Wer besitzt wen? Bin ich ohne mein Smartphone noch alltagstauglich oder verfalle ich in Panik, wenn der Akku leer ist? Die ständige Erreichbarkeit lässt unseren eigenen Akku ziemlich schnell gegen 0% gehen – und dann? Gibt es eine Möglichkeit meine Akkulaufzeit zu verlängern und ihn wieder aufzuladen? Ja, die gibt es, und du erfährst sie in diesem Buch!

Immer mehr Jugendliche und junge Erwachsene leiden unter „Manager-Krankheiten“, wie Konzentrationsstörungen, Kopf- und Rückenschmerzen und Dauerstress. Bestimmt kennst auch du die hartnäckigen Verspannungen im Kiefer, dem Nacken, den Schultern und im Rücken, nachdem du viele Stunden vor dem Bildschirm bzw. Touchscreen verbracht hast!? Die Rolle des Kiefers wird hier häufig unterschätzt. Stress und intensives Nutzen von Smartphone, Tablet und Notebook können Kiefer-Stress erzeugen, der sich beispielsweise in Zähneknirschen und schmerzhaften Verspannungen äußert.

Als Logopädin habe ich mich auf die Therapie dieser Symptome spezialisiert und eine Methode gegen Kiefer-Stress entwickelt. (Mehr Infos zu dieser Methode erhältst du unter www.kieferfreund.com)

An dieser Stelle möchte ich festhalten, dass meine Erkenntnisse keinen Anspruch auf Allgemeingültigkeit haben. Allerdings habe ich alles in diesem Buch beschriebene nach bestem Wissen und Gewissen recherchiert und mit meinen eigenen Erfahrungen verknüpft. Ich bin der Meinung, dass es nicht die digitalen Medien selbst sind, die sich negativ auf unser Wohlbefinden auswirken, sondern der Umgang mit ihnen! Wie bereits gesagt, hat jede Zeit ihre eigenen Herausforderungen und Lösungen.

Wir möchten dir zeigen, wie du die Digitalisierung sinnvoll für deine mentale, emotionale und körperliche Gesunderhaltung einsetzen kannst. Es geht auch darum, die Balance zwischen der digitalen und der realen Welt (wieder) zu finden. Zum Glück sind wir damit nicht allein! Viele wunderbare Ideen werden derzeit realisiert. Es ist nicht sinnvoll, sich gegen den Fortschritt zu stellen, indem alles Digitale abgelehnt wird, denn Widerstand erzeugt immer noch größeren Druck. Wie überall im Universum ist das Gleich-Gewicht entscheidend: Die digitale Welt sollte nicht unsere Leben bestimmen und wichtiger werden als unser körperliches, emotionales und mentales (Er-) Leben!

Im ersten Teil des Buches stellen wir dir das FreeYourself-Konzept vor, das durch praktische Aspekte des Körperbalance Konzepts ergänzt wird und damit einen ganzheitlichen Ansatz bietet.

Der zweite Teil beinhaltet ein 21-Tages-Programm, das du entweder parallel zum Lesen des ersten Teils durchführen kannst, oder erst im Anschluss daran. Du findest jeweils Hinweise im ersten Teil für entsprechende Übungen im zweiten Teil.

Gesundheit ist ein Geschenk und Selbstverantwortung die größte Chance, sie ein Leben lang zu genießen!

Deine, Julia Reindl

Julia Reindl

Ich bin ein sehr sensitiver, kreativer und freiheitsliebender Mensch, was oft Chaos in mein Denken und Fühlen bringt. Dieses Buch zu schreiben ist einerseits eine Möglichkeit mein persönliches Durcheinander zu ordnen, und andererseits die Chance, möglichst viele Menschen zu erreichen. Bis vor kurzem lebte ich ein ziemlich geregeltes Leben, das sich zwischen Beruf, Alltag und Hobbies abspielte und geprägt war von kleineren und großen Herausforderungen. (Ich nenne es absichtlich nicht Probleme, sondern Herausforderungen – dazu später mehr.) Seitdem ich mich dazu entschlossen habe, einen Weg zu finden, um meine Wahrheit zu leben, hat sich mein Leben komplett verändert. Mein neues Lebensgefühl ist intensiver, freudvoller und erfüllend! Auch wenn es ein herausfordernder Weg ist, der mich an und über meine Grenzen hinaus bringt, würde ich mich jeden Moment erneut dazu entscheiden, ihn zu gehen. Es ist mir ein Anliegen, hilfreiche, neue Impulse, die ich selbst erfahren durfte, mit dir zu teilen. Vielleicht kann ich dich damit sogar inspirieren. Ich möchte dich bitten, beim Lesen offen zu sein und trotzdem zu prüfen, ob die Dinge, die ich schreibe, auch für dich wahr sein könnten. Ich danke dir für dein Vertrauen!

Als Logopädin war es immer schon meine Leidenschaft im medizinisch-therapeutischen Bereich zu forschen. Ich liebe es, Dinge miteinander zu verknüpfen, querzudenken und daraus Neues zu erschaffen. Immerhin helfen wissenschaftliche Erkenntnisse und Beweise, körperliche Zusammenhänge besser zu verstehen und den Fortschritt anzutreiben. Früher hatte mein Verstand für mich eine deutlich höhere Priorität als die Botschaften meines Körpers. Ich versuchte, alles mit dem Gehirn zu verstehen und Symptome zu behandeln, bis ich mich in einem „Gedankenknast“ aus Perfektionismus, Kopflastigkeit, Freud- und Sinnlosigkeit wiederfand. Man könnte es auch als Burn-out bezeichnen. Ich war erst 24 Jahre alt und fühlte mich wie 100! Plötzlich war mir klar, dass ich mich irgendwie befreien musste, doch wo war der Schlüssel zur Gefängnistür versteckt? Nachdem mein Verstand ein treuer Freund und Begleiter war, entschied ich mich dazu, eine Ausbildung zur Mentaltrainerin zu beginnen. Zu dieser Zeit kannte ich Mentaltraining nur aus dem Sport, wo mentale Techniken und Motivationsarbeit den Sportlern zu Spitzenleistungen verhalfen. „Ich werde also meinen Verstand trainieren und mich aus dem Gedankenknast befreien!“, dachte ich. Tatsächlich fand ich in dieser Ausbildung den Schlüssel, allerdings sah der ganz anders aus, als ich es mir vorstellte. Ich durfte erfahren, dass Mentaltraining nicht nur eine Motivationstechnik zur Zielerreichung ist, sondern eine Möglichkeit den Weg zu sich selbst und in ein selbstbestimmtes Leben zu finden. Mentaltraining schließt alle Ebenen mit ein: Die körperliche, mentale und emotionale Ebene. Das hier von mir vorgestellte FreeYourself Konzept beinhaltet ebenso alle diese Ebenen, was aus meiner Sicht für den Erfolg einer Methode entscheidend ist.

Ich versuche stets meine Erkenntnisse und Methoden wissenschaftlich zu hinterfragen und zu belegen. Allerdings sehe ich mittlerweile Erkenntnisse, die durch Erfahrung (meine eigene oder Erfahrungen meiner Klienten) entstehen als gleichwertig mit denen, die als wissenschaftlich fundiert gelten, an. Wer weiß, zu welchen Erkenntnissen die Wissenschaft in Zukunft noch kommen wird?

Ich möchte dir versichern, dass ich jede Erkenntnis und jede Übung in diesem Buch selbst angewendet und auf deren Wirksamkeit geprüft habe. Das FreeYourself Konzept entstand schließlich aus meinem Weg in ein selbstbestimmtes, gesundes und glückliches Leben. Natürlich ist jeder Mensch individuell verschieden, weshalb ich dich bitten möchte, dieses Buch als ein Sammelsurium an Empfehlungen zu betrachten und du entscheidest, welche dir gefallen, zu dir passen und dich in deinem Leben unterstützen können! Ich wünsche dir viele erkenntnisreiche und vor allem freudvolle Momente!

Ulrike Bauer