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Legen Sie die Fitnessmatte auf den Boden und darauf stellen Sie den Bauchmuskeltrainer. Meist ist, jedenfalls bei den Geräten, die ich empfehle, ein Video mit einer Anleitung dabei, aus der Sie entnehmen, wie Sie praktisch und zweckmäßig trainieren können. Im Nachfolgenden beschreibe ich Ihnen dies aber auch, so dass Sie ebenfalls mit Geräten arbeiten können, die nur wenige Beschreibungen anbieten. Von mir bekommen Sie natürlich auch die Schnellaufstellung, welche Übungen am raschesten und besten wirken. Es ist sogar möglich, komplett auf einen Bauchtrainer zu verzichten und die Übungen nur auf einer Fitnessmatte zu machen. Ich halte dies aber nicht für wirklich spannend. Dies aus dem Grund, weil ein Bauchtrainer Ihren Körper definitiv spürbar entlastet und Sie keine Rückenprobleme bekommen. Außerdem ist man viel disziplinierter, wenn man dieses Gerät, sozusagen als persönlichen Trainer, verwendet. Das schafft mehr Intuition und große Power. Fazit: Mit einem Bauchtrainer zu trainieren ist effektiv und sehr sinnvoll. Es ist einfach besser als die Übungen freihändig abzusetzen und es macht deutlich weniger Mühe. Auch der Fitnessball ist eine gute Einstiegsmöglichkeit, um den gesamten Bauch und Problemzonenbereich so zu trainieren, dass sich in schneller Zeit Muskeln aufbauen, welche die Fettreserven angreifen und den Körper formen. Am besten klappt das aber nach wie vor mit einem Bauchtrainer, wenn er richtig verwendet wird. Die Gewichte sind dazu da, dass Sie diese links und rechts in die Hand nehmen und damit Ihre Armmuskulatur trainieren. Wenn Sie ein Fahrrad haben, dann ist das natürlich sehr hilfreich, wenn Sie damit Ihre Beinmuskulatur trainieren, indem Sie zweimal die Woche für 15 Minuten energiegeladen Fahrrad fahren. Damit meine ich nicht, dass Sie mit Schallgeschwindigkeit zum Supermarkt radeln um einzukaufen, sondern ich meine ein Training, dass Sie in 15 Minuten effektiv ableisten. Mit dem Radtraining können Sie sehr gut zusätzlich Ihre Beinmuskulatur und den Po und viele weitere Muskeln stärken. Starten Sie leicht, und zwar indem Sie im ersten Gang anfahren, um dann auf gerader Strecke bis in den letzten Gang zu schalten, um die maximale Belastung zu erreichen. Es genügt, wenn Sie 5 km fahren und dies nur zweimal die Woche, um einen großen Teil Ihrer Muskeln zu stimulieren.

Wenn Sie bisher noch kein leichtes Muskeltraining absolviert haben, dann ist das natürlich gewöhnungsbedürftig, das weiß ich. Aber es ist unerlässlich, dass Sie damit anfangen und Bewegung mit in Ihr Leben einbringen, auch wenn Sie meinen, dafür keine Zeit zu haben. Viermal die Woche 10 Minuten Training zuhause und zweimal die Woche 10 Minuten Training draußen, das sollte jeder schaffen. Ohne Ausnahme! Verzichten Sie auf eine langweilige TV-Serie, lesen Sie ein paar Seiten Klatschpresse weniger, biegen Sie im Internet nach rechts ab, wenn Sie links weiterschauen sollten. Die wenige Zeit werden Sie von irgendwo abknapsen können und wenn nicht, tja, dann bleiben Sie ein bequemer Mensch und vermutlich auch übergewichtig und das wollen Sie doch nicht.

Zeit kann man leider nicht kaufen, auch nicht für Milliarden von Euros oder Dollar. Zeit kann man sich aber einteilen und das kostet nix …

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