Jean Blair - Abnehmen, so wie die Promis es tun… 5kg pro Woche! Garantiert.

Es kommt immer darauf an, wie viel Gewicht Sie abnehmen müssen, um ihr Idealgewicht zu erreichen. Sind es nur 5 Kilo, geht das in kürzerer Zeit. Müssen Sie 30 Kilo abnehmen, dauert es länger. Durch meine Beschreibungen schaffen Sie es Ihr Ziel zu erreichen, indem Sie eine Zeit von zehn Wochen, wenn es 30 oder 40 Kilo sein sollen, bis zu 40 Wochen benötigen, um Ihr Wunschgewicht zu erreichen und mit Garantie für immer zu halten. Sie können die Zeit aber verkürzen, wenn Sie meine erprobten Anweisungen befolgen. Es gibt keinen Jo-Jo-Effekt. Da die Zeit nicht stehen bleibt und schnell vergeht, ist das eine sehr kurze Zeit, wenn Sie bedenken, dass Sie mehrere Jahre brauchten, um so viel an Gewicht zuzulegen. Je weniger abzunehmen nötig ist, umso schneller klappt das. Dies ist keine Frage.

Ein Riesenvorteil meiner Methode ist unter anderem, dass Sie dieses durchdachte Programm überall auf der Welt ausführen können. Sie können es im Urlaub tun, während der Ferien, nach Feierabend, wann immer Sie ein wenig Zeit haben, können Sie das Programm anwenden und abnehmen. Sie werden täglich leichter! Es braucht nicht viel dazu und nur eine angemessene Zeit. Essen müssen Sie sowieso, also geht das nicht von Ihrer Lebenszeit ab. Und dann gibt es da noch ein paar Produkte, die Sie oral einführen. Das machen Sie täglich und das dauert weniger als 2 Sekunden. Und um Ihre Muskeln, die sicher jetzt bestimmt schlafen und darauf warten geweckt zu werden, ein wenig zu lockern, zu entspannen und zu stabilisieren, benötigen Sie viermal pro Woche weniger als 10 Minuten Zeitaufwand. Nicht mehr, aber auch nicht weniger. Das kann ich Ihnen versprechen, wenn Sie die Entscheidung getroffen haben, in Ihrem Leben etwas zu verändern. Und zwar so zu verändern, dass Sie keine Enttäuschung erleben werden. Ich freue mich immer wieder, wenn ich Briefe bekomme von Anwenderinnen und Anwendern, die mir überglücklich schreiben, dass sie nach Jahren der vergeblichen Suche endlich etwas gefunden haben, dass so toll wirkt wie mein „einzigartiges“ Schlankprogramm. Bisher habe ich ausschließlich persönlich beraten und die Resonanz hat mich immer sehr erfreut. Der Lohn, eine dankbare Nachricht zu erhalten für seine Leistungen, ist ein unglaublicher Motivationsansturm.

Die Vielzahl der bereits beratenen Menschen hat mich dazu animiert, dieses Büchlein zu schreiben, damit es auch Menschen lesen können, die weit entfernt von mir leben oder in anderen Ländern. Außerdem habe ich mir gedacht, es ist doch eine gute Tat, wenn man den interessierten Menschen ein offenes, seriöses und ehrliches Angebot beschreibt, wie man tatsächlich abnehmen kann und sogar glücklich und gesund wird. Ich habe mich also an meinen Schreibtisch gesetzt und meine Beratungsgespräche in Buchform verfasst. Das Ergebnis liegt nun vor Ihnen. Sie können davon profitieren, ohne Hunger leiden zu müssen und ohne große Einbußen und Veränderungen, die es gilt in Ihrem Lebensstil zu organisieren. Nach wenigen Seiten geht es los.

Es gibt keinen Tag in diesem Leben an dem die Werbung Sie (jeden Menschen) nicht wieder einmal für Dumm verkauft … „Stoffwechseln“ Sie drauf …

Ihre Muskeln sind ein Garant für eine effektvolle Fettverbrennung

Muskeln sind wahre Wunderwerke. Sie sind die effektivsten Fettverbrenner, die ich kenne. Muskeln müssen nicht immer sichtbar sein, so wie das bei Bodybuildern der Fall ist. Ihre Muskeln können auch versteckt unter Ihrer Haut für Sie arbeiten und dies jeden Tag aufs Neue. Besonders in der Nacht arbeiten Muskeln. Wenn Sie gar nichts davon merken. Sie zehren an Ihren Fettreserven und verbrennen diese und wandeln sie in Energie um. Wer den ganzen Tag nur sitzt und sich sehr wenig bewegt, kann keine Muskeln aufbauen. Es gibt spezielle Bewegungen, die Sie zuhause in weniger als 10 Minuten erledigen können, die ihre Muskeln wachsen lassen. Wenn Sie nicht mögen, müssen Sie noch nicht einmal ein Fitnessstudio besuchen, um ihre Muskeln wieder in eine Form, die Sie früher vielleicht einmal schon hatten, zu bringen. Menschen nehmen ab und machen Diäten. Manche quälen sich sogar so sehr, dass sie kaum etwas essen. Das ist natürlich verkehrt. Ihr Körper sollte nicht in einen Schockzustand versetzt werden, indem Sie ihm die Nahrung völlig entziehen und auf wichtige wertvolle Energielieferanten, die Ihr Körper dringend benötigt, verzichten. Gesundes Essen und ein wenig Bewegung hilft Ihnen ein gesundes Gewicht zu erzielen. Sie müssen nicht länger an dem Irrglauben festhalten, dass ohne Bewegung und ohne angepasste Ernährung Ihre knackige Wunschfigur herbeizuzaubern ist. Das gehört in das Reich der Fantasie.

Allerdings ist es wenig hilfreich, wenn Sie von heute auf morgen Ihre Lebensumstände und Essgewohnheiten ändern, vielleicht sogar in einem Maße, das Ihrem Körper schadet. Die Zielsetzung beim Abnehmen ist es, sich zu sagen: Ich werde abnehmen, und zwar mit den Mitteln, die mir zur Verfügung stehen. Es kommt auf das Ergebnis an. Was Sie erreichen werden, liegt demnach in Ihrer Hand. Das Wichtigste, um einen Jo-Jo-Effekt zu vermeiden, ist der Aufbau von gesunden Muskeln. Gesunde und strapazierfähige Muskeln bekommen Sie nicht, wenn sie den lieben langen Tag fast ohne Bewegung auskommen müssen. Wenn Sie meinen, dass Sie viel laufen, dann ist dies nicht unbedingt die effektivste Art, Muskeln aufzubauen. Muskeln bekommen Sie, wenn Sie ein ganz spezielles Bewegungstraining ausführen. Für Frauen sei bereits angemerkt, dass es auf keinen Fall ausreicht, wenn sie sich ausschließlich nur der Hausarbeit widmen und meinen, dass sie sich doch dabei genügend bewegt haben. Auch wenn Sie in einem Haus wohnen und Treppen steigen müssen, weil es keinen Fahrstuhl hat, wird dies nicht ausreichend sein, Ihre Muskeln zum Leben zu erwecken. Die Übungen, die Sie machen müssen, sind leicht. Je nachdem ob Sie eine Frau oder ein Mann sind, müssen Sie die Übungen kompensieren, respektive etwas verändern. Aber im groben sind die Übungen für die Frau und den Mann völlig identisch. Der ganze Körper muss trainiert werden, es reicht nicht aus, wenn Sie nur dreimal pro Woche einkaufen gehen und die Tragetaschen nachhause befördern und alles in den Kühlschrank einräumen. Auch Staub beseitigen oder wischen und Fenster reinigen, dies sind Tätigkeiten, welche nicht dazu beitragen, dass Ihre Muskeln wachsen. Sie müssen Ihre Beinmuskeln, Bauchmuskeln und Armmuskeln leicht trainieren.

Dazu gehen Sie wie folgt vor. Das effektvollste und bequemste Training mit den besten Ergebnissen erzielen Sie, wenn Sie sich einen Bauchtrainer anschaffen. Im Anhang zu diesem Buch nenne ich Ihnen Adressen, wo Sie ein geeignetes Gerät kaufen können. Eine große Investition ist das nicht, weil es solche Geräte für unter 50 € zu kaufen gibt. Der Bauchtrainer trainiert sehr viele Muskeln. Es würde auch ausreichen, wenn Sie sich einen Gymnastikball, das kommt etwas billiger, anschaffen und darauf viermal die Woche für ca. 10 Minuten Ihre Übungen absolvieren. Je nachdem was Sie bevorzugen, sollten Sie sich dies auch anschaffen. Dann benötigen Sie noch Gewichte. Hierzu reichen zwei kurze Hanteln schon völlig aus, die Sie mit Gewichten bestücken. Der Preis für solche Gewichte liegt zwischen 15 und 50 €. Ich rate Ihnen dazu, Gummigewichte zu kaufen; die können Sie sicher ablegen und sie zerkratzen den Boden oder die Fliesen nicht. Am besten sind Geräte, die schon fertig mit Gewichten montiert sind, dann ersparen Sie es sich, ständig neue Scheiben aufzuschrauben.

Mehr an Gerätschaften müssen Sie nicht besorgen, um ein effektives Training zuhause zu starten. O.K., toll wäre noch eine Trainingsuhr. Die zählt Ihre Kalorien und Schritte und misst die Herzfrequenz. Sinnvoll ist eine solche Anschaffung in jedem Fall, weil es Sie zusätzlich optimiert. Ich würde Ihnen raten in der Anfangszeit ein Tagebuch zu führen. Tragen Sie hier immer genau ein, zu welcher Uhrzeit Sie Ihr Training gestartet haben und wie lange und wie viele Übungen Sie vollzogen haben. Beginnen Sie immer an einem Wochentag. Am besten an dem ersten Tag der neuen Woche. Das würde bedeuten, dass Sie am Montag mit Ihrem Training starten. Sie müssen nun eine Uhrzeit wählen. Wichtig ist, dass Sie sich nicht selbst unter Druck setzen und das kurze Training irgendwo einfach dazwischen schieben, so dass es nie regelmäßig zustande kommt. Wenn Sie in der früh um 8:00 Uhr Ihren Arbeitsplatz erreichen müssen, dann sollten Sie das Training natürlich nicht vor Arbeitsbeginn ausführen. Wenn Sie nach 18:00 Uhr nachhause kommen, dann wäre die ideale Zeit, das Training zu beginnen, bevor Sie zu Abend essen. Denken Sie bitte daran: 10 Minuten reichen aus, es sind nur 10 Minuten und mehr Zeit brauchen Sie nicht. Am besten planen Sie Ihre Trainingseinheiten: Montag, Mittwoch, Freitag und Sonntag. Das sind vier Tage. Natürlich können Sie auch den Dienstag, Donnerstag oder Samstag wählen und einen weiteren Tag, der Ihnen passt. Das müssen Sie genau abwägen und prüfen, ob Ihnen dies auch immer gelingt und Sie die Startzeit einhalten können. Termine, die Sie sich selbst auflegen, sind Pflichttermine; halten Sie daran fest und umso eher stellt sich der erste Erfolg ein. Wenn Sie zuhause keinen Teppichboden liegen haben und auf Parkett oder Fliesen trainieren müssen, dann könnte ich Ihnen noch empfehlen, dass Sie sich eine Fitnessmatte kaufen. Solche Matten sind im Handel zwischen 10 und 30 € erhältlich. Bevor ich zu der Ernährungsfrage komme und Ihnen verrate, welche zusätzlichen Produkte Sie unbedingt nehmen müssen, um Ihr Wunschgewicht rasch zu erreichen, beschreibe ich Ihnen, wie Sie das Training am besten durchziehen.