Logan J. Davisson - I Colori Di Un Mondo Ottimista

Non appena ci rendiamo conto che una certa attività ci mette sotto stress e pressione, dovremmo chiederci perché vogliamo partecipare a questa attività in primo luogo. È davvero il nostro interesse per l'attività stessa o seguiamo semplicemente l'opinione di altre persone? A questi punti, ascoltatevi ancora e ancora una volta per scoprire cosa vi spinge a perseguire esattamente queste attività. Hanno paura di perdere la barca o di non soddisfare le aspettative sociali? E la sua opinione personale su questi temi? Alcune attività superflue possono essere semplicemente rimosse dal programma e per altre attività si possono trovare meravigliose alternative. L'impegno è importante quando c'è tempo e pace. Cosa c'è di più importante dell'impegno? La vostra salute, il vostro relax e la vostra felicità.

Pensieri ostruzionistici: Dubbio su se stessi

Non posso farlo io o altri possono farlo meglio? Hai mai avuto un'idea simile? Poi il dubbio di sé ti rosicchia e può portare il tuo equilibrio interiore abbastanza splendidamente fuori equilibrio. Il dubbio di sé può manifestarsi in molti modi diversi. Mentre si esita a candidarsi per una posizione migliore a causa della "mancanza di qualifiche", il prossimo è titubante nell'affrontare la gestione di un progetto privato o professionale perché "altri possono certamente fare di meglio". Sì, ci sarà sempre qualcuno che ha qualifiche migliori o potrebbe gestire meglio un progetto, ma il fatto è che puoi farlo anche tu.

Siamo tutti creature in grado di apprendere e abbiamo a disposizione un numero incredibile di opportunità di formazione e perfezionamento professionale. Quindi non è la sfida in sé che ti disturba, ma piuttosto il tuo dubbio di te stesso che ti impedisce di fare il primo passo nella giusta direzione. Quali compiti e sfide non hai accettato nella tua vita a causa di dubbi su di te stesso? E per quale motivo? Spesso la paura di fallire e di non essere all'altezza di un compito è alla base del dubbio di sé. Tuttavia, questo è raramente correlato alle reali capacità e abilità!

In che modo il dubbio su se stessi e l'equilibrio interiore sono collegati? Più si diventa equilibrati - per esempio attraverso i metodi proposti in questo libro - prima si riesce a smascherare le paure nascoste dietro le proprie scuse e a dedicarsi alla realizzazione dei propri sogni. Con una crescente attenzione alle proprie esigenze, imparerai a distinguere i dubbi/paura dalla reale mancanza di conoscenze o abilità. Allora sei un passo più vicino alla realizzazione dei tuoi desideri reali. La profonda insoddisfazione causata dal dubbio di sé è sicuramente un nemico dell'equilibrio interiore!

Conversione di pensieri ostruttivi

Riconoscere questi pensieri che ostacolano, di cui naturalmente c'è molto di più di quanto descritto in questo libro, è il primo passo. Il passo successivo è quello di trovare la ragione di questi modelli mentali negativi e il terzo passo è quello di stabilire modelli mentali positivi. Questa sequenza può essere padroneggiata dalla consapevolezza. La consapevolezza può essere integrata nella vita di tutti i giorni in vari modi, come sperimentato nella presentazione dei vari metodi per un maggiore equilibrio interiore più avanti nel libro.

All'inizio, è probabilmente molto difficile in una situazione in cui ci si trova sotto stress acuto, dove la sequenza di "riconoscere i pensieri, trovare le ragioni, trasformare i pensieri" diventa un compito quasi insolubile. In situazioni così stressanti, non agiscono non da una posizione rilassata, ma dalla modalità di fuga controllata dall'istinto. Così non sarete in grado di uscire da questa situazione con pensieri consapevoli senza un po 'di pratica, anche se è il vostro obiettivo di sperimentare un maggiore equilibrio interiore nella vita quotidiana.

Quindi il mio consiglio è quello di fare qualche lavoro preliminare qui e dedicarsi ogni giorno ad alcuni esercizi di riflessione e di consapevolezza. In questo modo, vi eserciterete ad essere coscientemente consapevoli di voi stessi ogni giorno, scandagliando le vostre paure e riconoscendo i vari schemi mentali. Più si conosce se stessi e le ragioni dei propri modi di pensare e di comportarsi, più facile è cambiarli in meglio. Ma prima di iniziare la pratica, dovresti essere un po' coinvolto nel tema di come le nuove abitudini dovrebbero essere integrate nella vita di tutti i giorni!

Forse hai sentito la frase "Allora non arrabbiarti....." più volte nella tua vita. E come ha funzionato questa raccomandazione? Probabilmente non potevi "solo" non emozionarti, non potevi "solo" non arrabbiarti e quindi questa frase non ha fatto una grande differenza nella tua vita. Ma perche' non possiamo semplicemente non eccitarci? Perché i nostri pensieri modellano le nostre emozioni e gran parte dei nostri pensieri sorgono inconsciamente e inconsciamente.

Quindi non è sorprendente perché non possiamo "solo" smettere di preoccuparci della batteria rotta del telefono cellulare o della bevanda preferita esaurita. Quindi, per raggiungere un profondo equilibrio interiore, è necessario qualcosa di più di una piccola frase e questo è esattamente ciò di cui tratta questo capitolo. Non tutti i metodi sono adatti a voi o vi piacciono - scegliete subito i metodi che vi piacciono e praticateli regolarmente. Perché proprio come avete costruito il subconscio negativo e le credenze inconsce attraverso la costanza e la regolarità, ora è necessario lavorare con costanza e regolarità sulla costruzione di credenze positive. Vi consiglio di dedicarvi ad almeno un metodo al giorno per 15 minuti e di aumentare questo tempo lentamente ma inesorabilmente.

Dopo alcune settimane si può tornare a questo capitolo e scoprire che un metodo precedentemente poco interessante sembra ora attraente dopo tutto. Quindi non escludere metodi poco interessanti per l'eternità in questo momento, ma rimanete aperti per questi metodi e osate avvicinarvi ad essi in un momento successivo. Ogni metodo ha i suoi vantaggi e i suoi effetti da cui si può trarre profitto nel lungo periodo. Come integrare esattamente questi metodi nella vita di tutti i giorni, potete scoprirlo ora!

Accettare una nuova abitudine

Forse vi sentite molto entusiasti in questo momento e vorreste provare tutti i metodi in questo momento? Consiglio di non farlo, perché abbiamo bisogno in media di 30 giorni per integrare con successo una nuova abitudine nella nostra vita quotidiana e fino ad allora imparare una nuova abitudine è per noi abbastanza estenuante. Quindi il mio consiglio e': Non assumere più di un metodo alla settimana. A volte è addirittura sufficiente dedicare un mese ad un solo metodo e poi provarne un altro. Oppure puoi trovare immediatamente il metodo che ti si addice perfettamente e puoi nascondere tutti gli altri metodi di apprendimento dell'equilibrio interiore. Quindi questo è il vostro primo compito: leggere attentamente tutti i metodi e decidere un metodo. Vai qui secondo il tuo istinto e fidati della tua intuizione. Non ha senso valutare molto attentamente i vantaggi e gli svantaggi di ogni metodo, perché alla fine dipende meno dal metodo che dalla vostra applicazione!

I primi 30 giorni è l'integrazione di una nuova abitudine nella vita quotidiana un bel po 'di lavoro, dopo tutto si deve convincere il vostro corpo e la mente ogni giorno l'importanza della nuova abitudine. Posso dire per esperienza personale che non è facile dedicare mezz'ora al giorno alla meditazione o allo yoga. Anche se è abbastanza chiaro che questa nuova abitudine darà più relax e felicità nel lungo periodo. Noi umani siamo creature abitudinarie e preferiamo il successo rapidamente percepibile, che è limitato solo nello yoga, per esempio. Poiché questi metodi si rivolgono solo in misura limitata al sistema di ricompensa a breve termine, abbiamo bisogno di molta motivazione fino a quando la nuova abitudine è diventata effettivamente un'abitudine e sentiamo i primi successi a lungo termine.