Logan J. Davisson - Fascia Formation Pour Plus De Flexibilité, De Souplesse Et De Vitalité

Fascia Formation Pour Plus De Flexibilité, De Souplesse Et De Vitalité :

C'est Ainsi Que Vous Obtenez Vos Fascias Dans La Forme Supérieure !

(10 Minutes D'Entraînement De Fascia Pour La Maison)

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Entraînement de fascia pour plus de flexibilité, de souplesse et de vitalité - Comment mettre vos fascias en pleine forme Entraînement de fascia pour plus de flexibilité, de souplesse et de vitalité - Comment mettre vos fascias en pleine forme Saviez-vous qu'environ 20 kilogrammes de notre poids corporel sont dus au fascia ? Certainement pas, parce que très peu d'entre nous auront beaucoup réfléchi aux fascias jusqu'à présent. Le fait est, cependant, que cette maille blanche relie tous les composants de notre corps comme une maille. En raison d'un manque de mouvement, d'une tension excessive, d'une posture incorrecte et, bien sûr, de l'usure liée à l'âge, les fascias peuvent coller ensemble. Un entraînement régulier du fascia permet non seulement de détendre les muscles, mais aussi de rendre le fascia plus souple, car les exercices contribuent à améliorer la capacité de glisse et l'élasticité. L'entraînement fascial peut également se faire à domicile. La seule chose dont vous avez besoin, c'est quelques minutes, un rôle de fascia et bien sûr un grand désir de redevenir plus flexible et indolore. Envie d'un entraînement fascial ? Super, alors commençons par les informations les plus importantes sur les fascias, pour que les exercices puissent être effectués efficacement plus tard !

Que sont les fascias et quelle influence ont-ils sur ma santé ?

Façade adhésive et durcie - Cause de nombreuses plaintes

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Pour qui l'entraînement fascial est optimal

Pourquoi la perception du corps est-elle si importante ?

Exercices pour une meilleure perception du corps

Exercices efficaces du fascia

Exercices d'étirement fascial

Exercices de relâchement rapide

Exercices d'élasticité de rebondissement

Exercices d'affinement sensoriel

Conseils importants pour un fascia sain

Saviez-vous qu'environ 20 kilogrammes de notre poids corporel sont dus au fascia ? Certainement pas, parce que très peu d'entre nous auront beaucoup réfléchi aux fascias jusqu'à présent. Le fait est, cependant, que cette maille blanche relie tous les composants de notre corps comme une maille. En raison d'un manque de mouvement, d'une tension excessive, d'une posture incorrecte et, bien sûr, de l'usure liée à l'âge, les fascias peuvent coller ensemble.

Un entraînement régulier du fascia permet non seulement de détendre les muscles, mais aussi de rendre le fascia plus souple, car les exercices contribuent à améliorer la capacité de glisse et l'élasticité.

L'entraînement fascial peut également se faire à domicile. La seule chose dont vous avez besoin, c'est quelques minutes, un rôle de fascia et bien sûr un grand désir de redevenir plus flexible et indolore. Envie d'un entraînement fascial ? Super, alors commençons par les informations les plus importantes sur les fascias, pour que les exercices puissent être effectués efficacement plus tard !

En termes simples, les fascias sont de très fins tissus conjonctifs qui entourent nos muscles. Ils ne sont pas seulement présents dans notre corps, mais aussi dans la chair des animaux et dans le monde végétal.

Vous connaissez certainement le fascia de la préparation de la viande, parce que vous avez sûrement dû enlever la peau blanche et dure de votre steak cru plusieurs fois.

Fascia est un terme latin qui peut se traduire par faisceau ou bande. Sans ce tissu, notre corps ne serait pas viable du tout, comme il l'est partout et non seulement il lui donne sa forme, mais il est aussi responsable de la stabilité.

Le fascia couvre non seulement nos muscles, mais aussi tous nos organes, os et nerfs. Ils se fondent comme un réseau et ont des terminaisons nerveuses. Par conséquent, ils ont également une influence significative sur le système nerveux végétatif.

Le fascia a également une influence significative sur la lymphe, car le liquide jaune clair est drainé entre le tissu conjonctif fascial. Par la lymphe, les substances de dégradation sont transportées vers les cellules ou les produits de dégradation sont éliminés. Le transport du fluide est soutenu par chaque mouvement des muscles. Notre mobilité est donc étroitement liée au fascia. Cependant, ils peuvent aussi durcir et raccourcir en raison de facteurs tels que la maladie, le stress ou le manque d'exercice, car ils se transforment dans notre organisme.

Le fascia contient la plupart des cellules nerveuses et des récepteurs qui déclenchent des sensations sensorielles dans notre cerveau. C'est aussi la raison pour laquelle ce tissu peut être comparé à un organe sensoriel. Le fascia fournit la force par l'effort de traction, qui est ensuite transmis à travers le corps. Plus ils sont élastiques ou sains, plus ils peuvent transmettre de puissance ou d'énergie. En principe, ils sont également responsables de la forme de notre corps, car ils s'adaptent aux contraintes correspondantes et modifient ainsi notre matrice de base.

Les fascias sont composés d'eau, d'adhésifs et de fibres de collagène, entre autres choses, qui assurent l'élasticité. Le tissu est également capable de déplacer nos organes si nécessaire, par exemple pendant la grossesse. Le fascia peut en principe être divisé en trois groupes, superficiel, profond et viscéral.

Aponévrose superficielle

Ce groupe est présent dans le tissu sous-cutané et se compose de tissu graisseux et de tissu lâche. Ils sont capables de stocker l'eau et la graisse, de relier les tissus et les organes et ont également une fonction tampon importante.

Aponévrose profonde

Cette espèce de fascia est présente dans chaque muscle et sépare les fibres musculaires afin qu'elles ne se frottent pas les unes contre les autres. Ils contiennent la plupart des fibres et renferment également les articulations et les os. Le fascia profond comprend les ligaments, les tendons et les plaques tendineuses, ainsi que les capsules articulaires. Puisqu'ils contiennent des récepteurs, ils peuvent réagir aux fluctuations de température ou à des stimuli chimiques et mécaniques.

Aponévrose viscérale

Cette catégorie comprend le péritoine, le péricarde, les méninges et la plèvre de nos poumons. Ils sont responsables de l'encastrement du cerveau et de nos organes internes, c'est pourquoi le fascia viscéral est ici à double couche.

On suppose qu'environ 20 kilogrammes de notre poids corporel sont "seulement" fascia. Un chiffre incroyablement élevé, vu que la plupart d'entre nous n'en savions rien. Le fascia peut être entraîné ou manipulé par différentes méthodes.

Le fascia peut coller ensemble pour diverses raisons. Ils ont besoin d'assez de mouvement pour rester élastiques et stables. Ils se collent ensemble en cas d'immobilité et en cas de surcharge, ce qui réduit leur capacité de glissement.

Les douleurs musculaires peuvent donc aussi être le résultat d'une altération du fascia, car une surcharge provoque de fines fissures dans les tissus, qui déclenchent alors une inflammation. Comme déjà mentionné, non seulement les vaisseaux sanguins traversent le fascia, mais aussi les vaisseaux lymphatiques, car le liquide transporte les nutriments importants. C'est pourquoi notre système lymphatique dépend également de l'exercice.