Logan J. Davisson - I Colori Di Un Mondo Ottimista

Come si manifesta l'equilibrio interiore nella vita quotidiana

Allora, com'e' una giornata con l'equilibrio interiore? Ora immaginate i cinque maggiori fattori di stress nella vostra vita quotidiana e pensate a come sarebbe stato senza di loro. Il rintocco della sveglia non vi porterebbe di cattivo umore, un treno perso non vi farebbe scendere dai vostri piedi e una discussione con il vostro capo non amato non vi porterebbe sull'orlo della follia. Invece, il suono della sveglia significa un nuovo giorno pieno di sorprese e opportunità ti aspetta, il treno perso è l'occasione perfetta per passare dal forno e rispolverare una seconda colazione e la discussione con il capo è un modo per raddrizzare il rapporto tra il tuo capo e te e possibilmente esplorare nuove prospettive di carriera.

Qui le circostanze quotidiane non sono cambiate, ma l'atteggiamento verso di loro e questo significa un grande cambiamento per la vostra condizione emotiva. Non appena si raggiunge un certo grado di equilibrio interno, è anche meno difficile cambiare in modo sostenibile i fattori esterni che provocano stress. Se sei rilassato, hai maggiori probabilità di essere preparato per un cambio di lavoro o per un cambiamento spaziale, quindi sei aperto a nuove idee. Nella maggior parte dei casi, lo stress prolungato porta spesso con sé la sensazione di "non essere in grado di vedere il bosco per gli alberi" o non essere in grado di godersi la vita stessa. L'equilibrio interiore ti dà anche l'opportunità di sentirti grato per le cose più piccole della vita, di essere più felice, di affrontare meglio le sfide e di condurre una vita più autodeterminata.

La resilienza

La piccola parola "stress" è diventata da tempo un termine di moda molto usato, e non senza ragione. Il numero di malattie mentali dovute ad un uso eccessivo, soprattutto sul posto di lavoro, è in costante aumento e sempre più persone sentono le conseguenze di uno stress prolungato al deterioramento della loro salute mentale e fisica. Negli ultimi anni, il numero di giorni persi a causa di malattie mentali è aumentato drasticamente - e continua ad aumentare. Non sorprende quindi che gli scienziati si chiedano sempre più spesso cosa aiuta le persone a diventare più resistenti allo stress: Resilienza - una forza apparentemente invisibile che rende alcune persone incredibilmente resistenti.

Il termine deriva dalla scienza dei materiali e descrive una sostanza che ritorna alla sua forma originale dopo un'esposizione pesante. In campo psicologico, la resilienza descrive quindi la capacità di ritrovare la via del ritorno a se stessi anche dopo un forte stress, di ritrovare l'equilibrio interiore e di porre sani limiti nell'affrontare situazioni di stress. Ci troviamo sempre più spesso in una situazione di vita in cui abbiamo smesso di ascoltare i nostri segnali fisici e intuitivi, ma piuttosto di orientarci prevalentemente verso i messaggi che riceviamo dall'esterno e di farne il nostro repertorio comportamentale.

Già nell'infanzia vengono poste le basi per questa resistenza. Ciò che qui è importante è una persona affidabile e affidabile, l'assunzione di responsabilità in linea con lo sviluppo, l'opportunità di crescita personale, il sostegno continuo, modelli di ruolo forti, libertà personale e confini sani. Naturalmente, non tutti gli esseri umani hanno esattamente queste risorse disponibili nella sua infanzia e, di conseguenza, siamo tutti diversamente resistenti quando si tratta di affrontare lo stress. Fortunatamente, noi adulti abbiamo anche la possibilità di rafforzare la nostra resistenza attraverso vari metodi.

Siamo equilibrati quando siamo completamente con noi stessi e perseguiamo i nostri obiettivi individuali, viviamo nel nostro ritmo e seguiamo le nostre idee - in altre parole, viviamo molto attentamente. Naturalmente, possiamo cercare le ragioni del nostro squilibrio nei fattori esterni, ma questo di solito ci aiuta solo in misura limitata. Trovi il tuo lavoro troppo snervante? Allora potresti aver pensato di cambiare lavoro da un po' di tempo. Se siete già di cattivo umore quando pensate ai vostri colleghi, un nuovo posto di lavoro con un nuovo ambiente può essere d'aiuto. Posso: Dopo tutto, non sai se i nuovi colleghi sono davvero più gentili. Quindi, nella maggior parte dei casi, non è sufficiente cambiare i fattori esterni che contribuiscono ad una vita quotidiana stressante, ma gran parte del nostro equilibrio interiore dipende da fattori interni, cioè i costrutti del pensiero.

Di conseguenza, questo libro è dedicato ai fattori esterni e alla loro ottimizzazione, ma soprattutto ai processi di pensiero inconsapevoli e coscienti. Se dieci persone aspettano ad una fermata e l'autobus sembra aspettare per sempre, questo non causa frustrazione per tutte le dieci persone e in questo caso queste dieci persone non possono cambiare il fattore di stress esterno (l'autobus che arriva troppo tardi). L'uno o l'altro può chiamare un taxi, alcuni si rimproverano a vicenda e altri non sembrano sottolineare la situazione. Il segreto non sta quindi nella situazione in sé, ma nel modo in cui la affrontiamo. Ci sono varie costruzioni mentali che contribuiscono ad una vita quotidiana stressante. In questo capitolo analizzeremo più da vicino i costrutti mentali più comuni, ma prima esamineremo i cambiamenti dei fattori esterni.

I fattori esterni cambiano

Ci sono persone che possono sedersi in una nuvola di zanzare e godersi ancora il tramonto. Non devi essere questo tipo di persona se non vuoi diventare un monaco buddista. Quello che voglio dire è che ci sono situazioni in cui vale la pena di cambiare i fattori esterni. Per alcuni questo cambiamento consapevole può sembrare una fuga, per altri è la base per una vita quotidiana rilassata. È molto più difficile godersi il tramonto quando si viene morso da una zanzara ogni minuto. Può essere utile trovare un nuovo posto a sedere o usare lo spray per zanzare. Anche se il cambiamento dei costrutti mentali è molto efficace, possiamo comunque rendere i fattori esterni il più piacevole possibile.

Prendetevi almeno 30 minuti per annotare quali fattori esterni vi tentano di amare le emozioni negative e di andare in uno stato di stress. Questo può essere il boss eternamente assillante, la dieta malsana, i vicini rumorosi, l'auto rotta o la vacanza mancante. In una seconda fase, considerate quali di questi fattori potreste cambiare in meglio. Il cambiamento di questi fattori alla fine ha un impatto sul vostro pensiero. Supponiamo, ad esempio, che il caos apparentemente infinito nella vostra casa vi causi regolarmente stress. Naturalmente ora potreste meditare su di esso e venire a patti con la situazione, ma potreste anche sbarazzarvene radicalmente. Quando ripulire il casino, molte emozioni verranno fuori e si prenderanno in considerazione nuove strategie per evitare il prossimo caos. In questo modo si creano le basi per più ordine, si compie il passo ulteriore di cambiare il proprio comportamento (meno acquisti) e si ha la possibilità di affrontare le ragioni del caos. E proprio questo tipo di riflessione è il terzo passo: come potrebbero sorgere i fattori esterni e le situazioni scomode e come potreste evitarlo in futuro, quindi cosa avete imparato da esso?

Trovare schemi di pensiero inconsci

Una gran parte dei nostri pensieri è inconsapevole e sorge inconsapevolmente. Significa che non possiamo semplicemente dirci: "Oh, si', non volevo piu' essere sotto pressione per le scadenze". Purtroppo, non è così semplice. Ma possiamo cercare di scoprire sempre di più sui nostri schemi di pensiero inconscio dando un'occhiata più da vicino alle situazioni in cui reagiamo con lo stress e altre emozioni negative. Un esempio: Ti fa impazzire, se il tuo bambino vuole davvero discutere la necessità di lavarsi i denti ogni mattina e sera con discussioni eccessive. La maggior parte delle situazioni possono essere rivolte al positivo in modo molto più efficace con compostezza e lucidità che sotto pressione e stress. Scoprire qui il motivo per cui il comportamento di un'altra persona porta in noi sentimenti di questo tipo può portarci più relax. Per quanto più siamo coscienti dei nostri processi di pensiero parzialmente inconsci, tanto più rilassato possiamo affrontare la situazione corrispondente.